Veselības diētas rezultāts: 2,83 no 5
2013. gadā Omni diēta tika ieviesta kā alternatīva pārstrādātai, rietumu diētai, ko daudzi cilvēki vaino hronisku slimību pieaugumā.
Tas sola atjaunot enerģijas līmeni, novērst hronisku slimību simptomus un pat palīdzēt zaudēt 12 mārciņas (5,4 kg) jau 2 nedēļu laikā.
Neskatoties uz ekspertu kritiku par ierobežojošu diētu, daudzi cilvēki ir ziņojuši par pozitīviem rezultātiem, un jūs varat domāt, vai šī diēta jums noderēs.
Tomēr ir svarīgi nejaukt Omni diētu ar Omnitrition Diet, jo tās ir divas atsevišķas programmas ar ļoti atšķirīgiem protokoliem.
Šis raksts pārskata Omni diētas priekšrocības un trūkumus un to, vai zinātne atbalsta savus apgalvojumus.
diētas pārskata rezultātu karte
- Kopējais rezultāts: 2.68
- Svara zudums: 3.0
- Veselīga ēšana: 3,75
- Ilgtspēja: 1.5
- Visa ķermeņa veselība: 2.0
- Uztura kvalitāte: 3,75
- Pamatojoties uz pierādījumiem: 2.0
APAKŠA LĪNIJA: Omni diēta veicina pilnvērtīgu, neapstrādātu ēdienu ēšanu, regulāras fiziskās aktivitātes un citu veselīgu uzvedību. Tomēr tā augstās izmaksas un lielais ierobežojumu saraksts apgrūtina ilgtermiņa ievērošanu.
Kas ir Omni diēta?
Pēc mūža cīņas ar hroniskām veselības problēmām un cīņas ar vairogdziedzera vēzi 23 gadu vecumā Omni diētu izveidoja reģistrēta medmāsa Tana Amen.
Kad Amen sasniedza trīsdesmit gadu vecumu, viņai bija virkne veselības problēmu, tostarp hormonālā nelīdzsvarotība, insulīna rezistence, augsts holesterīna līmenis un hronisks nogurums. Pēc nebeidzamu zāļu lietošanas viņa nolēma kontrolēt savu veselību un izstrādāja Omni diētu.
Lai gan ticēt, ka veģetārs dzīvesveids ir veselīgākais variants, viņa drīz saprata, ka viņas insulīna un holesterīna līmenis neuzlabojas, un daudzi veģetārie ēdieni, ko viņa ēd, ir ļoti pārstrādāti ar lielu nedabisku sastāvdaļu sarakstu.
Tad viņa pārcēlās uz galējību otru galu, pieņemot dzīvnieku olbaltumvielu diētu bez cukura, bez graudiem. Lai gan viņas enerģijas līmenis uzlabojās, viņa uzskatīja, ka viņai trūkst būtisku uzturvielu no augiem.
Visbeidzot, viņa pievērsa uzmanību līdzsvarotai pieejai, kas ļāva gan augu, gan dzīvnieku pārtikai mērenību - ko parasti dēvē arī par elastīgu diētu.
Omni Diet koncentrējas uz 70% augu pārtikas un 30% olbaltumvielu lietošanu. Lai gan olbaltumvielas ir makroelementi, kas nāk gan no augu, gan dzīvnieku izcelsmes, uzturā olbaltumvielas galvenokārt tiek sauktas par liesu gaļu.
Lai gan diēta uzņem gan augu, gan dzīvnieku izcelsmes produktus, tai ir daudz ierobežojumu. Piemēram, piena produkti, lipeklis, cukurs, soja, kukurūza, kartupeļi un mākslīgie saldinātāji nav atļauti.
Ievērojot Omni diētu, Amen norāda, ka ir pārveidojusi tūkstošiem cilvēku, samazinot iekaisumu, mazinot vai novēršot hronisku slimību simptomus, optimizējot smadzeņu darbību un uzlabojot pilnību, nejūtot trūkumu.
KopsavilkumsDiēta Omni satur 70% augu pārtikas un 30% olbaltumvielu - galvenokārt no liesas gaļas. Diēta sola mazināt iekaisumu, palielināt smadzeņu darbību un mazināt vai novērst hronisku slimību simptomus.
Kā ievērot Omni diētu
Omni Diet ir 6 nedēļu programma, kas sastāv no trim posmiem. 1. un 2. fāze ir ļoti ierobežojoša, savukārt 3. fāze ļauj pakāpeniski atjaunot pārtikas produktus.
1. fāze
Pirmā Omni diētas fāze ir vērsta uz pāreju no standarta amerikāņu diētas (SAD), kas sastāv galvenokārt no pārstrādātiem, ar augstu tauku saturu un ar augstu cukura saturu pārtikas produktiem.
Galvenie diētas noteikumi ietver:
- Ēdiet tikai uzturā atļautos ēdienus.
- Nedrīkst lietot nekādus pārtikas produktus aizliegtajā sarakstā.
- Ierobežojiet sevi ar 1/2 tases porciju (apmēram 90 grami) augļu dienā.
- Izvairieties no desertiem un citiem ierobežotiem priekšmetiem.
- Dzert maltīti aizstājošu smūtiju - ideālā gadījumā Omni Diet zaļo kokteili.
- Ēdiet olbaltumvielas ik pēc 3-4 stundām.
- Dzeriet ūdeni pār citiem dzērieniem.
- Apmeklējiet saunu divas reizes nedēļā, lai detoksicētu savu sistēmu.
Pirmajās 2 nedēļās jūs ēdat no atļauto pārtikas produktu saraksta un izvairieties no aizliegto pārtikas produktu ēšanas. Jūsu uzturā vajadzētu būt 30% olbaltumvielu (galvenokārt liesa gaļa), bet pārējiem 70% vajadzētu būt no augiem.
Smūtijiem jābūt 4: 1 dārzeņu un augļu attiecībai vai ideālā gadījumā bez augļiem. Tajos jābūt arī veselīgiem taukiem un vismaz 20–30 gramiem olbaltumvielu. Receptes ir pieejamas grāmatā “Omni Diet”.
Jums vajadzētu censties katru dienu dzert 50% ķermeņa svara uncēs ūdens (bet ne vairāk kā 100 unces dienā). Piemēram, 150 mārciņu (68 kg) cilvēkiem dienā vajadzētu patērēt 75 unces (2,2 litrus) ūdens.
Visbeidzot, Amen mudina diētas sekotājus lietot ikdienas piedevas, piemēram, D vitamīnu, magniju, probiotikas un omega-3. Viņa arī reklamē papildinājumu sēriju, ko izstrādājis viņas vīrs, doktors Daniels Amen.
2. fāze
Otrajā 2 nedēļu fāzē, 2. fāzē, jūs ieteicams turpināt 1. fāzes noteikumus, bet atļauts ēst neapstrādātus desertus, kuros nav pievienots cukurs vai baltie milti. Grāmatā sniegts piemēru saraksts, piemēram, melnā šokolāde.
Paredzams, ka jūs katru dienu vingrosit. Grāmata iesaka sākt ar 30 minūšu gājienu dienā un pakāpeniski palielināt līdz 30 minūšu pilna ķermeņa treniņam, kas ir paredzēts grāmatā.
3. fāze
Šis divu nedēļu posms nodrošina lielāku elastību attiecībā uz pārtikas izvēli un ir pēdējais programmas posms. Kamēr jūs ievērojat diētu 90% gadījumu, 10% pārtikas produktu no neatļautā saraksta ir atļauti, bet neiespējami.
Ja jums ir jāļaujas, Āmen iesaka ievērot “trīs kodumu likumu”, kas ietver trīs aizliegtā ēdiena kodumus, to baudīšanu un pārējo izmetšanu.
Alkoholu ir atļauts atjaunot, bet tas nav ieteicams. Nedēļā varat izdzert līdz divām 5 unces (150 ml) glāzēm vīna, taču jāizvairās no jebkādiem alkoholiskajiem dzērieniem, kas satur cukuru vai lipekli, piemēram, alu vai jauktus kokteiļus.
Pārtiku atļauts baudīt svētku laikā, piemēram, kāzās, dzimšanas dienā vai gadadienā. Tomēr jūs plānojat plānot uz priekšu un izvēlēties tikai vienu aizliegtu ēdienu, kuru varat baudīt. Tomēr tajā teikts, ka jums nevajadzētu justies vainīgam par savu izvēli.
Šī fāze jāievēro vismaz 2 nedēļas, bet ideālā gadījumā - uz nenoteiktu laiku.
KopsavilkumsDiēta Omni ietver trīs 2 nedēļu fāzes, kas jāievēro, lai redzētu rezultātus. Pirmie divi posmi ir visstingrākie, bet pēdējais posms ļauj nedaudz lielāku elastību. Trešo fāzi var sekot bezgalīgi.
Pārtika, kas jāiekļauj un no kuras jāizvairās
Omni Diet piedāvā detalizētu pārtikas produktu sarakstu, kas jāiekļauj un no kuriem jāizvairās.
Ēdieni pārtikai
- Dārzeņi bez cietes: rukola, artišoks, sparģeļi, avokado, bietes, bulgāru pipari, bok choy, brokoļi, Briseles kāposti, kāposti, burkāni, ziedkāposti, selerijas, mangoldi, cigoriņi, collard zaļumi, gurķi, baklažāni, fenheļi, ķiploki, jicama , kāposti un salāti, sēnes, sīpoli, redīsi, spināti, kāposti, skvošs (visu veidu), tomāti, cukini un citi
- Gaļa, mājputni un zivis: liesas, organiskas, ar zālēm barotas, bez hormoniem un bez antibiotikām šķirnes (piemēram, vistas un tītara āda bez ādas; liellopa gaļa, bizons, jērs un cūkgaļa; un savvaļas zivis un vēžveidīgie, piemēram, gliemenes, paltuss , siļķes, skumbrijas, gliemenes, lasis, ķemmīšgliemenes, garneles, tilapijas, foreles un tunzivis)
- Olbaltumvielu pulveris: zirņu vai rīsu olbaltumvielu pulveris bez cukura (atļauts saldināt ar stēviju)
- Olas: bez sprosta, omega-3 olas (atļauts dzeltenumus un baltumus)
- Tauki un eļļas: augu eļļas, piemēram, mandeļu, kokosriekstu, vīnogu kauliņu, makadāmijas riekstu un olīveļļas (jābūt organiskām, auksti spiestām un nerafinētām)
- Neapstrādāti, nesālīti rieksti un sēklas: ir atļauti visi veidi, ieskaitot to sviestu
- Milti: graudu milti bez graudiem, kas izgatavoti no riekstiem un sēklām (piemēram, mandeļu milti)
- Garšaugi un garšvielas: ir atļauta visa veida produkcija, var būt svaiga vai žāvēta
- Saldinātāji: nelielos daudzumos ir atļauts lietot tikai stevijas ekstraktu
- Dzērieni: ūdens, zaļā tēja un nesaldināti augu pieni, piemēram, mandeļu, kokosriekstu, kaņepju un rīsu piens
- “Omni NutriPower” pārtika: kakao pulveris un spieķi (jābūt 100% tīriem, “holandiešu valodā apstrādātiem” un negrauzdētiem), kokosrieksti un tā produkti (ūdens, piens, gaļa, sviests, eļļa), godži ogas un pulveris, makadāmijas rieksti un tā produkti (eļļa, sviests), granātābols (vesels un pulverveida veidā) un kviešu zāle
Pārtika, lai ierobežotu
- Augļi: visbiežāk izvēlieties svaigas vai saldētas ogas (avenes, mellenes, kazenes un zemenes), dažkārt ir atļauti citi augļi (piemēram, āboli, aprikozes, banāni, kantalupa, ķirši, pūķa augļi, vīnogas, greipfrūti, kivi, citrons, ličī kaļķi, mango, melones, apelsīni, persiki, bumbieri, ananāsi, granātāboli un arbūzs)
- Graudi bez lipekļa: brūnie rīsi, diedzēta Ezekiel maize, pseidocereali (amarants, griķi un kvinoja), tērauda sagrieztas auzas un tortiljas
- Augu olbaltumvielas: visas pupiņas un lēcas pirms ēšanas jāizžāvē, iemērc nakti un jāvāra (nav atļautas pirmajās divās fāzēs)
- Pārtikas eļļas: rapšu, kukurūzas, gī, saflora un augu eļļas (mēģiniet pēc iespējas vairāk ierobežot)
- Saldinātāji: ierobežojiet cukura spirtu daudzumu (labākais variants ir ksilīts), medum jābūt neapstrādātam un nepasterizētam (izmantojiet to mazos daudzumos)
- Kafija: viena 5–6 unces (150–175 ml) kafijas porcija dienā pirms pulksten 12:00. ir atļauts
Pārtika, no kuras jāizvairās
- Dārzeņi: baltie kartupeļi
- Ogļhidrāti: visi vienkāršie ogļhidrāti (piemēram, brokastu pārslas, šķīstošās auzu pārslas, lielākā daļa maizes un baltie milti, cukurs, makaroni un rīsi) un graudi (piemēram, mieži, kukurūza, rudzi un kvieši)
- Dzīvnieku olbaltumvielas: cūkgaļa, šķiņķis, komerciāli audzēta liellopu un mājputnu gaļa, saimniecībā audzētas zivis un visa pārstrādāta gaļa (piemēram, bekons, pusdienu gaļa, pepperoni un desa)
- Augu olbaltumvielas: sojas pārtika (piens, olbaltumvielu batoniņi, olbaltumvielu pulveris, eļļas un blakusprodukti utt.)
- Piena produkti: jāizvairās no visiem piena produktiem (sviests, siers, krējums, saldējums, piens un jogurts) - tomēr gī ir atļauts
- Kukurūzas bāzes produkti: kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu, kukurūzas eļļa, popkorns, kukurūzas ciete un kukurūzas čipsi
- Pārstrādāti ēdieni: ceptas preces (piemēram, kruasāni, virtuļi un smalkmaizītes), kūkas un kēksi, konfektes, čipsi (kartupeļi, veggie un nacho), cepumi, ātrās ēdināšanas ēdieni, saldētas vakariņas, uztura batoniņi un bez cukura un pārtikas produkti un konfektes
- Saldinātāji: viss pārstrādātais cukurs (brūnais un baltais cukurs, agave un apstrādāts kļavu sīrups), mākslīgie saldinātāji (piemēram, aspartāms, saharīns un sukraloze), ievārījumi, želejas un marmelādes
- Dzērieni: visu veidu sulas (pat 100% sula), enerģijas dzērieni, limonāde, augļu perforators, kā arī parastās un diētiskās dzeramās sodas
- Garšvielas: jebkura, kas satur ierobežotas sastāvdaļas (piemēram, bārbekjū mērce, kečups un sojas mērce)
- Ģenētiski modificēti (ĢMO) pārtikas produkti: jāizvairās no visiem ĢMO pārtikas produktiem
KopsavilkumsDiēta Omni mudina ēst neapstrādātu, neapstrādātu pārtiku, vienlaikus izvairoties no piena produktiem, lipekļa, graudaugiem, pupiņām, lēcām, kartupeļiem, kukurūzas, cukura un liela daudzuma citu aizliegto pārtikas produktu saraksta.
Vai tas var palīdzēt zaudēt svaru?
Viens no lielākajiem Omni Diet apgalvojumiem ir tas, ka tas var palīdzēt jums atbrīvot 12 mārciņas (5,4 kg) 2 nedēļu laikā.
Omni Diet koncentrējas uz veseliem, minimāli apstrādātiem pārtikas produktiem un uzsver olbaltumvielas. Ir pierādīts, ka vairāk šķiedrvielu saturošu dārzeņu, veselīgu tauku un olbaltumvielu ēšana veicina svara zudumu, veicinot pilnīgākas sajūtas uzņemšanu ar mazāk kalorijām.
Tā kā diētai ir liels ierobežojumu saraksts, kas ietver daudz īpaši pārstrādātu pārtikas produktu, kas satur daudz tauku un cukuru, jūs ēdīsit mazāk kaloriju nekā pirms sākat. Turklāt, pievienojot vairāk vingrinājumu savai rutīnai, vēl vairāk tiek veicināts kaloriju deficīts.
Tomēr, neskatoties uz uzsvaru uz izvairīšanos no piena, lipekļa un graudaugiem, ierobežoti pētījumi pierāda, ka tas jādara svara zaudēšanai.
Patiesībā lielākā daļa pētījumu liecina, ka visveiksmīgākās svara zaudēšanas programmas koncentrējas uz mazāk apstrādātu pārtikas produktu lietošanu un lielāku daudzumu dārzeņu, augļu un pilngraudu ēšanu, nevis noteiktu pārtikas grupu vai makroelementu iznīcināšanu.
Neskatoties uz pozitīvajām izmaiņām uzturā, strauja svara zudums lielākajai daļai cilvēku, kas lieto Omni Diet, nav saistīts tikai ar vēdera tauku zaudēšanu, bet gan ar ūdens, tauku un muskuļu masas zaudēšanu.
Kad cilvēks ēd mazāk kaloriju, viņš sāk izmantot uzkrāto enerģiju, kas pazīstama kā glikogēns, kas notur lielu daudzumu ūdens - 1 grams glikogēna satur 3 gramus ūdens. Kad ķermenis sadedzina glikogēnu, tas atbrīvo ūdeni, kā rezultātā strauji samazinās svars.
Turklāt var rasties arī neliels muskuļu zaudējums. Ņemot vērā, ka muskuļi turas arī uz ūdeni, tas var izraisīt papildu ūdens zudumus.
Pēc šī lielā un straujā svara krituma lielākajai daļai cilvēku ir mazāks un vienmērīgāks svara zudums apmēram 1–2 mārciņas (0,45–0,9 kg) nedēļā, kas ir saistīts ar ķermeņa pielāgošanos izmaiņām kaloriju patēriņā un kaloriju daudzumā. sadedzinātās kalorijas.
Tomēr lielākā daļa medicīnas ekspertu ir vienisprātis, ka pārāk ātra svara zaudēšana var būt riskanta un galu galā novest pie svara atgūšanas. Tāpēc vislabāk ir koncentrēties uz lēnu, pakāpenisku svara zaudēšanu.
Neskatoties uz to, ikdienas vingrinājumu palielināšana, mazāk apstrādātu pārtikas produktu lietošana un veselīgākas pārtikas izvēles ir pozitīvas izmaiņas, kas laika gaitā var izraisīt nozīmīgu svara zudumu.
KopsavilkumsĒdot vairāk pilnvērtīgu, neapstrādātu pārtiku un regulāri vingrojot, jūs, iespējams, zaudēsiet diētas svaru, it īpaši, ja pieturēsieties pie tā ilgtermiņā. Tomēr solītais straujais svara zudums, visticamāk, ir saistīts ar ūdens svara, nevis tauku zaudēšanu.
Iespējamie ieguvumi
Lai gan daudzi cilvēki sāk Omni diētu svara zaudēšanai, tam ir arī citi iespējamie ieguvumi.
Vesela, neapstrādāta pārtika
Diēta Omni galvenokārt ir vērsta uz diētas lietošanu, kas ir pilna ar neapstrādātu pārtiku.
Lielākā daļa veselības ekspertu ir vienisprātis, ka īpaši pārstrādātu pārtikas produktu uzņemšanas ierobežošana ir labvēlīga veselībai, jo šajos pārtikas produktos parasti ir daudz neveselīgu tauku, cukuru un tukšu kaloriju.
Uztura, kas pilna ar dārzeņiem, liesām olbaltumvielām un veselīgiem taukiem, lietošana ir saistīta ar labākiem veselības rezultātiem, piemēram, ar zemāku aptaukošanās, sirds slimību, diabēta, iekaisuma un dažu veidu vēža risku.
Faktiski viens liels pētījums, kurā vidēji 5,2 gadus sekoja 105 159 dalībnieki, atklāja, ka par katru kaloriju pieaugumu par 10% no īpaši pārstrādātiem pārtikas produktiem viņiem bija attiecīgi 12% un 13% lielāks sirds un asinsvadu slimību un koronāro sirds slimību risks. .
Tāpēc jebkura diēta, kas veicina vairāk pilnvērtīgu, neapstrādātu pārtikas produktu lietošanu, visticamāk, nāks par labu jūsu veselībai.
Nav kaloriju skaitīšanas
Kamēr jūs sekojat diētas ceļvedim 70/30, nav paredzams, ka kalorijas skaitīsit Omni Diet, kas koncentrējas uz katras ēdienreizes uzturvielu kvalitāti, nevis uz kaloriju skaitu.
Tā kā lielākajā daļā diētas pārtikas produktu ir daudz šķiedrvielu un olbaltumvielu, tie var palīdzēt kontrolēt izsalkumu un ēdiena uzņemšanu, jo to sagremošana prasa ilgāku laiku. Diēta arī veicina intuitīvu pieeju ēšanai, ļaujot sev ēst, kad ķermenis norāda, ka ir izsalcis.
Tomēr intuitīvā ēšana ir visveiksmīgākā, ja nav pārtikas ierobežojumu. Ņemot vērā, ka šai diētai ir liels neierobežotu pārtikas produktu saraksts, tas var palielināt trauksmi saistībā ar ēdiena izvēli, un galu galā tiek ignorēts priekšnoteikums klausīties, ko organisms vēlas.
Koncentrējieties uz dzīvesveida izmaiņām
Atšķirībā no vairuma diētu, Omni diēta veicina holistisku pieeju veselībai.
Papildus diētas maiņai, Amen sniedz veselīga ēdiena gatavošanas padomus un māca lasītājiem, kā izvēlēties veselīgu ēdienu, lasīt etiķetes un izmantot porciju kontroli.
Viņa arī mudina regulāri vingrot, praktizēt pateicību un stresa pārvaldīšanas paņēmienus, piemēram, meditāciju.
KopsavilkumsOmni diēta mudina ēst vairāk pilnvērtīgu, neapstrādātu pārtiku, kas ir saistīta ar labāku veselību un svara kontroli. Diēta arī mudina ieklausīties jūsu ķermeņa dabiskajās izsalkuma pazīmēs un ietver holistisku pieeju veselībai.
Potenciālie trūkumi
Neskatoties uz ziņotajiem veiksmes stāstiem, Omni diētai ir daudz negatīvo aspektu.
Ļoti ierobežojoši
Kaut arī Amen sola mazināt bada un trūkuma sajūtu, diētai ir garš ierobežojumu saraksts.
Lai pareizi ievērotu diētu, jums jālikvidē vai ievērojami jāsamazina piena, lipekļa, graudu, cukura, cieti saturošu dārzeņu, pupiņu, lēcu un visu iepriekš pagatavotu pārtikas produktu un desertu uzņemšana.
Lielākajai daļai cilvēku tas atstāj maz vietas elastībai un tiek ignorēti citi svarīgi ēšanas aspekti, piemēram, kultūra, tradīcijas un svētki.Piemēram, pupas un lēcas veido lielu daļu no uztura noteiktām kultūras grupām, tomēr tās ļoti neuztraucas.
Visveiksmīgākās ir tādas diētas, kas ir pieejamas, kulturāli pieņemamas un patīkamas - un kuras var ievērot ilgtermiņā.
Uz diētu vērsta ziņojumapmaiņa
Lai gan grāmata apgalvo, ka tā izmanto līdzsvarotu pieeju, tā mudina uz vairākiem attiecīgiem uzvedības veidiem un vēstījumiem.
Piemēram, “trīs kodumu likums” ierobežo cilvēku tikai ar trim deserta vai ārpus ierobežojuma ēdiena uzkodām. Lai gan ideja ir baudīt garšu bez kalorijām un cukura, šāda veida uzvedība neietver līdzsvaru.
Turklāt grāmatā regulāri tiek lietoti tādi termini kā „toksīns” un „inde”, lai attēlotu pārtikas produktus kā kaitīgus un sliktus, kas vēl vairāk uztur diētas „labu pret sliktu” mentalitāti. Galu galā tas var veicināt vainas sajūtu un sliktas attiecības ar pārtiku.
Faktiski ir pierādīts, ka tiem, kas pārtiku raksturo, izmantojot morālistiskus terminus, piemēram, “labs” un “slikts”, ir mazāk veselīga ēšana un izturēšanās, piemēram, stresa ēšana, nekā tiem, kuri šos terminus nelieto.
Sakarā ar pārāk ierobežojošo diētas raksturu un koncentrēšanos uz ēdiena pievilināšanu, tas var izraisīt negatīvas attiecības ar pārtiku, īpaši tiem, kuriem anamnēzē ir traucēta ēšana.
Dārgi un nepieejami
Āmen iesaka lielu sarakstu ar bioloģisko pārtiku un piedevām, kas parasti ir dārgākas un daudziem nav pieejamas.
Turklāt viņa attur no lētām pārtikas precēm, piemēram, pupiņām, lēcām, kartupeļiem, kukurūzas un piena produktiem, kas ir rentabli un barojoši.
Šī diēta prasa arī regulāru saunas lietošanu kā detoksikāciju - neskatoties uz pierādījumu trūkumu, ka tā detoksicēs jūsu ķermeni. Daudziem cilvēkiem nav regulāras piekļuves saunai vai viņi to nevar atļauties finansiāli, padarot šo dzīvesveidu vēl grūtāku sasniegt.
KopsavilkumsOmni diēta ir ļoti ierobežojoša, dārga un pieejama daudzām cilvēku grupām. Neskatoties uz apgalvojumiem par līdzsvarota dzīvesveida veicināšanu, tas veicina traucētu ēšanas paradumus un ir orientēts uz uzturu.
Apakšējā līnija
Diēta Omni ir kļuvusi populāra ar savu apgalvojumu kā līdzsvarotu pieeju ēdienam.
Tas ietver holistisku dzīvesveidu, kas sastāv no pilnvērtīgas pārtikas ēšanas, regulāras fiziskās aktivitātes, stresa pārvaldīšanas un citas veselīgas uzvedības. Kopā tas var palīdzēt zaudēt svaru, īpaši, ja parasti neievēro šāda veida dzīvesveidu.
Diētai ir daudz ierobežojumu, kurus zinātne neatbalsta, un galu galā padara uzturu ārkārtīgi grūti ievērot ilgtermiņā.
Lai gan diētai ir dažas izpirkšanas īpašības, ir pieejamas arī citas veselīgas un ilgtspējīgākas diētas.
.jpg)
