Migrēna ir neiroloģisks stāvoklis, kas var izraisīt intensīvas galvassāpes un virkni citu simptomu. Jūs varētu justies izsmelts un uzbudināms, jums ir grūtības sarunāties, reibst galva un rodas galvā pulsējošas sāpes.
Saskaņā ar Migrēnas pētījumu fonda datiem, migrēna ietekmē 39 miljonus cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs. Lai arī tas ir bieži sastopams stāvoklis, daudziem cilvēkiem ar migrēnu rodas vientulība, kas simptomus var pasliktināt vēl vairāk.
Pieskaroties cilvēku kopienai ar šo stāvokli, jūs varat justies mazāk vienatnē. Pievienojoties migrēnas atbalsta grupai un nostiprinot pašreizējo tīklu, jūs varat justies saprotamāks.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā atrast migrēnas atbalsta grupu, kā arī citus veidus, kā izveidot stabilu atbalsta sistēmu.
Ieguvumi no pievienošanās migrēnas atbalsta grupai
Pievienošanās migrēnas atbalsta grupai var būt noderīga daudzos veidos. Iesācējiem: "Tas, ka kāds vienkārši" saņem to ", nesākot stāstu no nulles, ir nenovērtējams," sacīja Ashley Ellis, PharmD, Compwell klīniskā direktore, kura specializējas profilaktiskā aprūpē cilvēkiem ar hroniskām saslimšanām, ieskaitot migrēnu.
Migrēnas atbalsta grupa var nodrošināt vietu bez spriedumiem cilvēkiem, lai dalītos neapmierinātībā un izaicinājumos. Atbalsta grupa var palīdzēt apstiprināt simptomus, jūtas un bažas, nevis noraidīt vai mazināt to, kā stāvoklis ietekmē jūsu dzīvi.
Ieguvumi no pievienošanās migrēnas atbalsta grupai tomēr nav tikai emocionāli. Diskusijas šajās grupās var palīdzēt uzzināt par jaunākajām ārstēšanas metodēm un padomiem migrēnas lēkmju mazināšanai. Turklāt, ja meklējat jaunu ārstu, varat lūgt ieteikumus migrēnas atbalsta grupai.
Migrēnas atbalsta grupas iespējas
Migrēnas atbalsta grupas ir dažādos formātos. Dažas ir tiešsaistes kopienas, kurās varat piedalīties pēc sava grafika, savukārt citas rīko iknedēļas klātienes vai tiešsaistes sapulces.
Šeit ir dažas migrēnas atbalsta grupas, kas jāapsver:
- Miles for Migraine, bezpeļņas organizācija, kuras mērķis ir uzlabot cilvēku ar migrēnu un galvassāpēm traucējumus, piedāvā virtuālas atbalsta programmas.
- Sāpju savienojums, ASV Sāpju fonda programma, piedāvā video atbalsta sesijas iknedēļas laikā.
- Migrēnas asociētā vertigo kopiena ir tiešsaistes forums, kurā cilvēki var runāt par simptomiem, ārstēšanu un citām saistītām tēmām.
Kā izveidot savienojumu sociālajos tīklos
Sociālie mediji ir vēl viens spēcīgs veids, kā sazināties ar citiem cilvēkiem ar migrēnu. Eliss iesaka sociālo tīklu platformās meklēt # migrēna vai # migrēna izpratne, lai pievienotos diskusijām par stāvokli.
Jūs varētu arī izpētīt šīs migrēnas atbalsta grupas Facebook:
- Hronisku ikdienas galvassāpju un migrēnas atbalsta grupa ir atbalsta grupa cilvēkiem (un viņu tuviniekiem) ar migrēnu un hroniskām galvassāpēm.
- Amerikas Migrēnas fonda rīkoto kustību pret migrēnu pārvalda ārsti un migrēnas eksperti, kuri dalās ar informāciju par klīniskajiem izmēģinājumiem, ārstēšanu un citiem noderīgiem resursiem.
- Hroniskas migrēnas izpratne ir vēl viena atbalsta grupas iespēja cilvēkiem ar migrēnu. Tas piedāvā dažādas apakšgrupas, kas vērstas uz to, lai palīdzētu konkrētiem cilvēkiem, piemēram, mammām, vīriešiem un militārām ģimenēm, sazināties savā starpā.
- Dienas migrēnas tiešsaistes atbalsta grupa ir paredzēta cilvēkiem, kuriem ir migrēna, hroniskas sāpes un citi vienlaikus sastopami apstākļi.
- Ceru uz migrēnu piedāvā diskusijas par migrēnas ārstēšanu un klīniskajiem pētījumiem.
- Jaunā hroniskās migrēnas atbalsta grupa nodrošina „viesmīlīgu un saprotošu vidi” cilvēkiem ar migrēnu visā pasaulē.
- Sieviešu migrēnas atbalsta grupa ir migrēnas atbalsta grupa, kurā sievietes dalās ar bažām un saņem atbalstu.
Padomi migrēnas atbalsta grupas atrašanai
Lai gūtu maksimālu labumu no migrēnas atbalsta grupas, ir svarīgi atrast kopienu, kas jūtas kā piemērota tieši jums.
Sāciet ar tādu ziņojumu vai misiju meklēšanu, kas jums skan. Pēc tam pārbaudiet, vai viņiem ir administratori, kas veicina cieņpilnu dialogu starp dalībniekiem un ir apņēmušies pārliecināties, ka tā ir droša, atbalstoša telpa.
Izmēģiniet katru migrēnas atbalsta grupu vairākas nedēļas un pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties lasot un izliekot ziņu. Šeit ir daži jautājumi, kas jāuzdod sev, izpētot kopienas:
- Vai šajā telpā jūtaties droši un ērti?
- Vai jūs jūtaties apstiprināts un saprotams?
- Vai grupa jūs uzmundrina un iedvesmo?
- Vai diskusijas šajā kopienā liek jums justies demoralizētām un stresainām?
Paturiet prātā, ka katrai grupai ir atšķirīgs tonis, stils un noteikumu kopums, tāpēc, iespējams, vajadzēs izmēģināt dažus, pirms atrodat savām vajadzībām atbilstošu.
Citi atbalsta tīkla izveides veidi
Oficiāla grupa nav vienīgā vieta, kur atrast atbalstu. Jūsu aprūpes komanda var būt daudz resursu, lai tiktu galā ar simptomiem un izprastu ārstēšanas iespējas. Jūs, iespējams, varēsit arī balstīties uz ģimeni un draugiem, lai saņemtu papildu atbalstu.
Šeit ir daži padomi par atbalsta tīkla izveidi, lai palīdzētu jums pārvaldīt migrēnas epizodes:
Dalieties ar piedzīvoto
Migrēna var būt pārprasts stāvoklis. Runāšana par jūsu pašsajūtu un informācijas apmaiņa par migrēnu var palīdzēt jūsu tuviniekiem uzzināt, ko jūs pārdzīvojat.
Paskaidrojiet, kāds atbalsts jums nepieciešams
Ļaujiet tuviniekiem precīzi zināt, kā viņi var jums palīdzēt, sacīja Eliss. Tas varētu nozīmēt, ka jūs pavadīsit pie ārsta, vērosiet savus bērnus, kamēr jūs lietojat karstu vannu, vai vienkārši klausieties, kā jūs izjūtat vilšanos.
Praktizējiet kustību
Lai samazinātu migrēnas izraisītāju iedarbību, jūs, iespējams, sliecaties izvairīties no sabiedriskām aktivitātēm un pavadīt vairāk laika mājās. Tomēr tas var izraisīt vientulību un izolāciju, tāpēc ir svarīgi atrast veidus, kā uzturēt saikni ar citiem.
Varat apsvērt iespēju izmēģināt aktivitātes pārvaldības paņēmienu, ko sauc par stimulēšanu. Tas parasti ietver iepriekšēju darbību plānošanu, lai pielāgotos jūsu enerģijas līmenim, un regulāri veicot pārtraukumus, lai palīdzētu izvairīties no tā pārspīlēšanas. Pacešana var palīdzēt jums izbaudīt laiku kopā ar draugiem un mīļajiem, vienlaikus samazinot izraisītājus.
Līdzņemšana
Pat ja migrēna ietekmē miljoniem cilvēku, dzīvojot kopā ar šo stāvokli, var justies vientuļš. Apkārtējie cilvēki un pat ārsts var justies nesaprasts.
Migrēnas atbalsta grupas var palīdzēt pārbaudīt notiekošo. Viņi var arī dot jums iespēju uzzināt par ārstēšanu, atrast jaunus simptomu pārvaldīšanas veidus un palīdzēt justies kā kopienas dalībniekam.
Iepērcieties, līdz atrodat migrēnas atbalsta grupu, kas ļauj justies droši, ērti un saprotami.
