Kad manai sievai tika diagnosticēti bipolāri traucējumi, es domāju, ka mūsu laulība varētu izdzīvot. ES kļūdījos.
2010. gadā pēc septiņiem laulības gadiem manai bijušajai sievai divu nedēļu ilgas slimnīcas uzturēšanās laikā tika diagnosticēti bipolāri traucējumi pēc dziļas mānijas epizodes, kad viņa trīs dienas devās bez miega.
Godīgi sakot, diagnoze nāca kā kaut kas atvieglojums. Atsevišķās situācijās bija daudz jēgpilnāk skatīties uz mūsu dzīvi caur šo objektīvu.
Nākamo ceļa posmu sākām kopā.
Tieši mūsu pieredzes vidū 19 valstīs veikts pētījums atklāja, ka garīgās slimības palielina šķiršanās varbūtību līdz pat 80 procentiem. Pēc sešu gadu mēģinājumiem mana ģimene nepārspēja šīs izredzes.
Konkrētās detaļas par to, kas noticis nepareizi, ir starp viņu un mani, taču šeit ir četras vissvarīgākās mācības, kuras es iemācījos. Es ceru, ka cilvēki var tās izmantot, lai izvairītos no manām kļūdām un gūtu panākumus, lai sasniegtu šo izaicinošo, bet galu galā atalgojošo situāciju.
Zināt pareizos jautājumus
Nav problēmu, ko mīlošs pāris, kas apņēmies laulību, nevar atrisināt ... taču nepareizu jautājumu uzdošana nozīmē koncentrēties uz nepareizām problēmām. Jūs pavadāt laiku, pūles un emocionālo enerģiju, bet nevirzāties uz priekšu reālajos jautājumos. Laulībā abi uzdevām nepareizus jautājumus.
Kā laulātais es uzdevu šādus jautājumus:
- Ko es varu darīt priekš tu?
- Vai jūs neredzat, ko darāt ar mūsu bērniem?
- Kā es varu Jums palīdzēt?
- Kad jūs varēsiet _____?
Tā vietā man vajadzēja uzdot šādus jautājumus:
- Kā mēs to kopīgi varam atrisināt?
- Kam mēs šodien varam pievērsties?
- Kas jums šobrīd ir vajadzīgs visvairāk?
- Kā tu jūties?
Tikmēr mana sieva uzdeva šādus jautājumus:
- Kad atkal darbs būs kā parasti?
- Kā es varu pasūtīt neirotipus?
- Vai cilvēki mani vērtē?
- Kāpēc es nevaru būt vienkārši “normāls”?
Bet šādi jautājumi nebūtu bijuši tik kaitīgi:
- Kas man nepieciešams, lai maksimāli palielinātu savu veselību?
- Vai es ēdu labākās lietas?
- Vai es saņemu pareizo miega daudzumu?
- Kā man šodien ir visizplatītākie simptomi?
Ir reālas cerības
Tas ir ārkārtīgi svarīgi visos centienos, taču tam ir īpaša nozīme, ja viens partneris nodarbojas ar garīgās veselības jautājumiem. Tas ir tāpēc, ka jūsu partnerim ir liela slodze vaina nekā neesot neirotipisks. Ja jūs abi rīkojaties tā, it kā garīgās slimības nebūtu, vai nevajadzētu esiet tur, katru reizi, kad nonākat īsi, grauj partnera pārliecību un pašvērtību.
Paskaties uz to šādā veidā. Tikai parauts lūdza laulāto ar salauztu kāju doties spēlēt futbolu. Neviens nesaka kādam ar vēzi, ka viņš var tikai virzīties uz veselību. Kad jūsu laulātajam ir gripa, jūs ļaujat viņiem atpūsties, līdz viņi jūtas labāk.
Garīgās slimības ir fiziskas kaites ar simptomiem, kas ietekmē uzvedību, personību un smadzenes. Šiem simptomiem ir reāla un nenovēršama ietekme uz to, ko cilvēki spēj darīt. Tā kā lielākā daļa garīgo slimību ir iedzimtas, viņi nav vairāk vainīgi kā īsa cilvēka nespēja sasniegt augstu plauktu.
Vislielākā problēma ir tā, ka “reālistisks” ir kustīgs mērķis. Indivīdiem, kuri dzīvo ar garīgām slimībām, tiek apskatīts tik daudz lietu, cik šī persona ir spējīga noteiktā dienā. Jums jābūt elastīgam, nenovērtējot par zemu.
Daudz par vēlu laulībai, es sastapos ar fantastisku jautājumu kopumu, kas palīdzētu šajā jautājumā. Par tiem var lasīt šeit.
Skatieties, lai rūpētos par sevi
Tas varētu būt tas, kur man vissmagāk neizdevās. Manas bijušās sievas simptomi sasniedza maksimumu tūlīt pēc mūsu dēla piedzimšanas. Es ļāvu viņai būt vajadzīgajai atpūtai un vietai, tas nozīmē, ka es gulētu varbūt četras stundas naktī, strādātu savu (par laimi tāldarba) darbu,rūpēties par mūsu vecāko bērnu un uzturēt mājsaimniecību.
Es esmu zvērs, ja pats to saku. Bet tas ir par daudz pat Čakam Norisam. Nepagāja ilgs laiks, kamēr fiziskā un emocionālā spēku izsīkšana sāka pāraugt aizvainojumā, par ko man ir kauns teikt, ka tas pāris gadu laikā noslīdēja dusmās un pat nicinājumā. Kad mēs sākām nopietni strādāt pie savas laulības, es saprotu, ka tagad es nebiju simtprocentīgi uz kuģa.
Atcerieties katra stjuartes vārdus: Maz ticams, ka pazudīs salona spiediens, pirms palīdzat citiem, pārliecinieties, ka jūsu maska ir ieslēgta un darbojas.
Man pazīstams Jūras spēku blīvējums man to izteica šādi: “Tava sieva tika ievainota, un tu kādu laiku nācies viņu nēsāt, bet tu arī strādāji līdz brīdim, kad tiki ievainots. Ievainots cilvēks nevar pārvadāt citu ievainoto. ”
Ģimenes aprūpētāju alianses ļaudis sniedz lieliskus padomus par pašaprūpi:
- Dariet to, kas jums nepieciešams, lai pārvaldītu stresu.
- Nosakiet reālus mērķus, lai piešķirtu laiku un vietu savām vajadzībām.
- Esiet orientēts uz risinājumiem.
- Uzziniet, kā konstruktīvi sazināties ar savu dzīvesbiedru un citiem.
- Pieņemiet palīdzību, kad tā tiek piedāvāta.
- Esiet ērti lūgt palīdzību.
- Konsultējieties ar savu ārstu un garīgās veselības komandu.
- Katru dienu atvēliet laiku 20 minūtēm vingrinājumu.
- Iegūstiet pietiekami daudz miega.
- Ēd pareizi.
Zināt atšķirību starp palīdzību un iespēju
Lai gan reālas cerības ir svarīgas, tikpat svarīgi ir ļaut savam laulātajam darīt visu, ko jūsu laulātais spēj. Ir viegli neapzināti sākt domāt par partneri ar garīgu slimību kā vēl vienu bērnu jūsu ģimenē un nenovērtēt to, ko viņi spēj darīt. Papildus apvainojošam, tas rada divu veidu iespējas:
- dziļi nenovērtējot sava laulātā iespējas, lai jūs nekad nepieprasītu viņiem darīt to, ko viņi spēj
- pieņemot, ka visa jūsu laulātā pretestība ir veselīga un reāla, tā vietā, lai palīdzētu viņiem pārkāpt uztvertās robežas, lai kļūtu par viņu veselīgāko es
Abi ir slikti jūsu laulībai un personai, kuru jūs mīlat. Un tie jums ir slikti, jo tie var izraisīt aizvainojumu, par kuru es runāju iepriekš.
Lai gan termins “iespējošana” visbiežāk tiek izmantots atkarības ziņā, tas vienlīdz attiecas arī uz cilvēkiem ar garīgām slimībām. Ir grūti atšķirt palīdzību un iespējošanu, taču šeit ir dažas no visbiežāk sastopamajām brīdinājuma zīmēm:
- pasargājot savu laulāto no tīšu lēmumu loģiskām sekām
- attaisnojot neveselīgu uzvedību
- noliedzot vai slēpjot savas izvēles ietekmi
- pieņemt lēmumus par laulāto, nevis ar viņu
- uzņemties pienākumus, ko jūsu laulātais viegli spēj
To visu rezumējot
Tas viss nav drūms un liktenīgs, pat manā neveiksmīgajā laulībā. Mēs abi atrodamies veselīgākās, stiprākās vietās, jo arī šķiršanās māca tev lietas. Ja paturat šīs lietas prātā un uzzināsiet, kā tās piemērot attiecībām un garīgās veselības stāvoklim, jums ir labas izredzes. Es nevaru garantēt panākumus, bet es varu garantēt labāku metienu, nekā tad, ja jūs nevajag pielietojiet šīs nodarbības.
Džeisons Briks ir ārštata rakstnieks un žurnālists, kurš šajā karjerā ieradās pēc vairāk nekā desmit gadiem veselības un labsajūtas nozarē. Nerakstot, viņš gatavo ēdienu, praktizē cīņas mākslu un sabojā sievu un divus lieliskos dēlus. Viņš dzīvo Oregonā.
