Kāpēc es izstumju cilvēkus? Paskaidrojumi un 8 padomi par tuvības iekļaušanu

Jūs esat sākuši tuvināties savam partnerim, kad pēkšņi viņi sāk uzvesties tādā veidā, kas, šķiet, ir aprēķināts, lai jūs izstumtu.

Varbūt pamanāt:

• palielināts fiziskais un emocionālais attālums
• saīsināta komunikācija
• mazāka interese par jūsu vajadzībām
• neparasti rupji vai nelaipni vārdi

Šis attālums liek jums sāpināt un apmulst. Jūs domājāt, ka jūsu attiecības labi attīstās, līdz viņi sāka mētāt sienas, lai jūs atturētu, tas ir.

Vai varbūt jūs esat tas, kurš izstumj cilvēkus. Jūs sākat izslēgt laiku, kad attiecības sāk kļūt nopietnas, vai atvelkat, kad draugi un citi mīļie tuvojas lietām, kuras nevēlaties kopīgot.

Ja jūs pieķerat sevi atkārtoti šajā modelī, jūs varētu uztraukties, ka nekad neizveidosiet sev vēlamo tuvību.

Neapmieriniet. Pārmaiņas prasīs īpašas pūles, taču jūs varat iemācīties ļaut cilvēkiem ienākt.

Kāpēc tas notiek

Vispārīgi runājot, cilvēki galu galā neizvairās no tuvības, jo viņiem patiešām nepatīk citi vai viņi vēlas palikt pilnīgi vieni.

Tātad, kāpēc tas notiek? Un vai šiem iemesliem ir nozīme?

Bieži, jā. Ja jūs nezināt, kāpēc jūs izstumjat cilvēkus, jums varētu būt grūtāk mainīt šo uzvedību. Iespējamo iemeslu noteikšana var būt svarīgs pirmais solis ceļā uz intimitātes atgūšanu attiecībās.

Cilvēki bieži izstumj citus šādu iemeslu dēļ.

Bailes no tuvības

Cilvēku atstumšana ir viens no veidiem, kā izvairīties no tuvības. Faktiski šī izvairīšanās var darboties kā aizsardzības mehānisms cilvēkiem, kuri baidās no ievainojumiem attiecībās.

Pat ja jūs domājat, ka esat dziedinājis no iepriekšējām attiecībām, kas beidzās slikti, jūsu zemapziņā varētu kavēties bažas par turpmāku noraidījumu.

Sākot veidot attiecības ar jaunu partneri, sāk pārņemt instinkts sevi pasargāt. Galu galā jūs nevēlaties atkal piedzīvot noraidījumu.

Varbūt jūs patiesībā nedomājat: "Ja es viņus atgrūstu, pirms viņi nonāk pārāk tuvu, viņi nevar mani ievainot" vai apzināti mēģināt viņus padzīt.

Darbības, piemēram, argumentu sākšana un izvairīšanās no emocionālas tuvības, dažreiz notiek neapzināti - bet gala rezultāts parasti ir tāds pats.

Doma par tuvām tuvām attiecībām padara jūs neērti, tāpēc darāt visu iespējamo, lai izvairītos no tuvības kā pašsaglabāšanas līdzekļa.

Pielikuma jautājumi

Pieķeršanās stils var būt arī daļa no izvairīšanās no tuvības.

Ja jūsu vecāki vai primārais aprūpētājs bērnībā droši neapmierināja jūsu vajadzības pēc tuvības un cita emocionāla atbalsta, jūs varat uzaugt ar neorganizētu vai izvairīgu pieķeršanās stilu.

Kā pieaugušais jūs vēlaties izveidot ciešas attiecības ar draugiem un romantiskiem partneriem, bet vienlaikus baidāties, ka viņi jūs pievils, tāpat kā to darīja jūsu aprūpētājs. Jums varētu būt tendence attīstīt zemu iesaistīšanos vai gadījuma rakstura attiecības, no kurām varat atteikties, kad viss kļūst pārāk intensīvs.

Vai arī jūs varētu pārmaiņus pamēģināt pievilkt partnerus vai pieķerties viņiem un nepieciešamību viņus atgrūst.

Ir vērts atzīmēt, ka pārmērīga pieķeršanās var arī padzīt partnerus, it īpaši, ja attiecību uzvedība pēkšņi mainās starp spēcīgu vajadzību pēc tuvības un asu noraidījumu.

Uzziniet vairāk par dažādiem pielikumu stiliem.

Zems pašvērtējums vai pašapziņa

Cilvēki, kuriem trūkst pārliecības vai kuriem ir grūti ar pašcieņu, arī var galu galā izstumt cilvēkus.

Varbūt jūs patiešām rūpējaties par kādu, bet šaubāties, vai jums ir prasmes uzturēt ilgtermiņa attiecības vai draudzību.

Jūs varētu ticēt:

• Jūs kļūdīsities vai pievilsit viņus.
• Viņiem jūs patiesībā nepatīk.
• Viņi galu galā atstās tevi kādam citam.
• Jūs tos atturēsiet, jo neesat pietiekami labs.
• Jūs neesat pelnījis veselīgas attiecības ar mīlošu partneri.

Ja jūs dzīvojat ar trauksmi, depresiju vai citu garīgās veselības stāvokli vai fiziskām slimībām, jums varētu būt arī zināmas bažas par spēju atbalstīt viņu vajadzības un palikt attiecībās (kaut arī tas, iespējams, ir tālu no patiesības).

Problēmas ar uzticēšanos citiem

Uzticības jautājumi ir diezgan izplatīti starp tiem, kuri jau agrāk ir pieredzējuši nodevības sāpes. Ja pagātnes partneris jūs krāpis vai meloja, ir saprotams, ka jums var būt grūti atgūties no šīs nodevības.

Salauzto uzticību ir grūti izlabot, un tās sekas var kavēties, sekojot jums no vienas attiecības uz otru. Ko darīt, ja jūs sasniegsiet vēlamo tuvību, tikai lai uzzinātu, ka viņi arī jūs ir pievīluši?

Uzticēšanās nenotiek vienā naktī, un ir absolūti normāli, ka vajadzīgs laiks, pirms jūtaties spējīgs kādam uzticēties. Tomēr pastāvīgs neuzticības trūkums kādam, kurš nekad nav devis jums šaubas, galu galā var radīt dažus izciļņus ceļā.

Varbūt jūs pastāvīgi viņus apšaubāt vai pārbaudāt, vai arī vienkārši cenšaties emocionāli atvērties - neviens no tiem nav noderīgs, lai izveidotu veselības attiecības.

Jums, protams, varētu būt arī grūtības uzticēties sev. Tas bieži saistās ar pašapziņu.

Ja jūs agrāk pieļāvāt kļūdas, jūs varētu uztraukties par atkal sajaukšanu un pašreizējā partnera ievainošanu. Vainas apziņa un šaubas par sevi var atstāt jūs tos atgrūžam, lai jūs abus pasargātu.

Kā sākt ļaut cilvēkiem

Atzīstot jūsu tieksmi atstumt cilvēkus, tas ir galvenais solis pārmaiņu virzienā, bet tas ir tikai solis.

Lai iemācītos cilvēkus ielaist, būs vajadzīgs laiks un prakse, taču šīs stratēģijas var palīdzēt.

Veikt lēni

Kad jūs patiešām vēlaties ciešas, tuvas attiecības, jūs varētu vēlēties steigties, lai tur ātri nokļūtu. Tomēr īstai tuvībai ir vajadzīgs laiks, it īpaši, ja jūsu attiecību vēsture ir saistīta ar sirds sāpēm vai nodevību.

Piespiežot sevi ienirt, pirms esat patiešām gatavs, jūs varat atstāt plecus, lai atgūtu savu vietu, kad jūsu bailes un šaubas atgriežas. Atstumjot savu partneri, jūs varētu justies drošāk, taču tas, iespējams, neiedvesmos uzticību.

Tā vietā izmēģiniet piesardzīgu pieeju:

• Lēnām, bet vienmērīgi attīstiet saikni ar partneri.
• Izbaudiet laiku, ko pavadāt kopā, nevis pievērsieties cerībām vai bailēm par nākotni.
• Atzīmējiet sev tīkamās lietas, lai atgādinātu sev, kāpēc jūs vērtējat attiecības.
• Meklējiet īpašu uzvedību, kas palīdz stiprināt viņu uzticamību.

Runā par to

Veselīgas attiecības prasa labu komunikāciju. Līdztekus sarunām par ikdienas dzīvi un vispārējām izjūtām par attiecībām, jūs vēlaties arī dalīties savās domās par visiem aktuālajiem jautājumiem.

Runājot ar savu partneri par ieradumu izvairīties no tuvības, var šķist mazliet biedējoši, taču tas var būtiski ietekmēt jūsu progresu.

Paskaidrojums, kāpēc jums tuvība šķiet sarežģīta, var palīdzēt jūsu partnerim saprast, kāpēc jūs vilcināties atvērties, tāpēc jūs varētu apsvērt iespēju dalīties ar nelielu informāciju par savu iepriekšējo pieredzi.

Piemēram, jūs varētu teikt: “Es domāju, ka mans bijušais bija tas, ar kuru pavadīšu savu dzīvi, bet viņi krāpās. Uztraukšanās par kārtējo nodevību man dažkārt rada vēlmi sagraut attiecības, pirms es atkal ievainoju. Es strādāju pie tā, lai runātu par savām bailēm un cīnītos ar vēlmi atstumt cilvēkus, kad sāku justies nobijies. ”

Ja kaut kas īpaši liek justies neērti, dariet viņiem zināmu: "Palielinoties tuvāk, es patiešām priecājos, bet es vēl neesmu gatavs runāt par nākotnes plāniem."

Mērķis ir līdzsvars

Ja jūs mēģināt valdīt impulsā, lai izstumtu cilvēkus, jūs varētu beigties ar pārāk lielu kompensāciju, pārāk daudz atverot vai pieķeroties, nevis ievērojot partnera robežas.

Tiekšanās pēc līdzsvara var palielināt jūsu izredzes gūt panākumus attiecībās. Atlikums varētu nozīmēt:

• dabiski dalīties pagātnes pieredzē, nevis nekavējoties izpaust pilnu dzīves stāstu
• paužot interesi par savu dzīvi, nevēloties un neprasot zināt katru detaļu
• daloties savās emocijās ar savu partneri, vienlaikus pārliecinoties arī par viņu jūtām

Jūsu mērķis ir savstarpēja atkarība. Tas nozīmē, ka jūs izveidojat saikni un strādājat, lai atbalstītu viens otru, pilnībā neatkaroties. Jums ir kopīga dzīve, bet jūs joprojām paliekat par savu cilvēku.

Līdzsvars var nozīmēt arī darbu, lai apmierinātu normālu konfliktu.

Ja jūs baidāties no noraidījuma, jūs varat būt ļoti piesardzīgs, meklējot mazas pazīmes, ka jūsu partneris vienkārši nejūt attiecības. Bet domstarpības laiku pa laikam notiek pat tuvās attiecībās.

Sajūta neapmierinātību ar mīļoto cilvēku nenozīmē, ka vēlaties viņu iziet no savas dzīves, kā jūs droši vien zināt no savas pieredzes.

Izvairīšanās no konfliktiem, izstumjot savu partneri, jūsu attiecības nenostiprinās, bet iemācīties orientēties konfliktos produktīvāk.

Praktizējiet sevis līdzcietību

Pārvarēt ilgstošus uzvedības modeļus bieži izrādās izaicinoši, tāpēc atcerieties izturēties pret sevi laipni. Tas var nešķist daudz, bet fakts, ka pamanījāt problēmu, liek domāt, ka jums ir vajadzīga pašapziņa, lai izveidotu ilgstošas ​​pārmaiņas.

Jūsu iemesli cilvēku padzīšanai var ietekmēt to, cik ātri notiek izmaiņas. Tomēr, kamēr jūs esat gatavs pie tā strādāt, ir lielas izredzes, ka jūsu centieni atmaksāsies.

Runājiet ar terapeitu

Vai jums ir grūtības noteikt iemeslus, kā izvairīties no tuvības? Vai neesat pārliecināts, kā atteikties no ieraduma atstumt tuviniekus, kad tas, ko jūs patiešām vēlaties, ir dziļāka tuvība?

Garīgās veselības speciālista atbalstam var būt daudz ieguvumu.

Jūs, protams, pamanīsit zināmu progresu, virzoties pa šiem jautājumiem. Tomēr, mēģinot orientēties tādos faktoros kā attiecību trauksme, pieķeršanās problēmas vai garīgās veselības simptomi, jums var būt grūti tos risināt vienatnē.

Terapeitiem ir daudz apmācību un pieredzes, lai palīdzētu cilvēkiem risināt izvairīšanās un citus tuvības jautājumus. Nav kauns, ka nepieciešams neliels papildu atbalsts, izpētot iespējamos cēloņus vai attīstot tuvības prasmes.

Ja tevi izstumj

Kad rodas iespaids, ka draugs vai partneris mēģina izveidot nelielu attālumu, izmēģiniet tiešu sarunu, lai gūtu ieskatu par notiekošo. Viņi, iespējams, neapzinās, kā viņu rīcība tevi ietekmē.

Viņi varētu tikt galā arī ar kaut ko pilnīgi nesaistītu ar jūsu attiecībām. Atcerieties, ka cilvēki izaicinājumus risina atšķirīgi. Atbilde, kurai nav jēgas, jums varētu likties pilnīgi dabiska.

Apsveramie sarunu iesācēji:

• "Esmu pamanījis, ka pēdējā laikā mēs nesaistāmies emocionālā līmenī, un es domāju, vai jums kaut kas nav prātā."
• "Šķiet, ka pēdējā laikā mums ir daudz nesaskaņu. Kā mēs varam strādāt kopā, lai uzlabotu saziņu? ”

Kad esat paudis savas jūtas, dodiet viņiem iespēju tās izskaidrot un dzirdēt.

Pajautājiet, kā jūs varat viņus atbalstīt

Varbūt viņiem ir nepieciešams nedaudz vairāk saziņas vai nedaudz vairāk fiziskas pārliecības (piemēram, skūpsts, apskāviens vai gadījuma pieskāriens), lai justos drošāk ar jums.

Viņiem varētu būt noderīgi, ja jūs norādāt, kad viņi sāk izslēgt darbību, bet ne vienmēr. Tāpēc vienmēr ir prātīgi jautāt, kas viņiem vajadzīgs, jo nepareizs pieņēmums var vēl vairāk sarežģīt lietas.

Izvairieties no pārmērīgas pārliecības

Ja tavs mīļais tevi izstumj, jo baidās no noraidījuma, risinājums varētu šķist skaidrs: vienkārši regulāri pārliecini viņus par savu mīlestību.

Ir normāli runāt par savām izjūtām attiecību laikā, taču pastāvīga pārliecība par savu pieķeršanos var atspēlēties. Tas viņiem var atstāt arvien vairāk vajadzīgu šo pārliecību.

Pāru konsultants var piedāvāt vairāk padomu, kā efektīvi orientēties šajā jautājumā.

Audziniet pacietību

Kad jūtat, ka tuvinieks tevi izstumj, bailes zaudēt attiecības varētu likt tev pašam mēģināt veikt attālumu. Tomēr pieķeršanās viņiem vai piespiešana atvērties, iespējams, vēlēsies viņus slēgt tālāk.

Tā vietā dariet viņiem zināmu, ka esat viņu labā un gatavs iet tādā tempā, kādā viņi jūtas ērti. Tad parādiet viņiem, ka to domājat, piedāvājot viņiem nepieciešamo vietu, lai justos ērtāk ar tuvību.

Apakšējā līnija

Lai gan tas nav nekas neparasts, ka cilvēki tiek atstumti, kad baidāties gūt ievainojumus, tas nedarbojas kā ilgtermiņa stratēģija labām attiecībām.

Terapeits var palīdzēt jums iedziļināties tuvības novēršanas cēloņos un tā vietā praktizēt vēršanos pret citiem.

Kristāls Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interesējošās jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkojumi japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, dzimuma pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.