Kas ir eksistenciālā teorija un kā to lieto terapijā?

Dzīve ir piepildīta ar daudziem lieliem jautājumiem: kāda jēga? Kāda ir nozīme? Kāpēc es esmu šeit?

Eksistenciālā teorija mēģina atbildēt uz daudziem šiem jautājumiem, lai palīdzētu cilvēkiem atrast jēgu un izpratni. Tā ir koncepcija, kuru ilgi apspriež un apspriež pēdējo divu līdz trīs gadsimtu filozofi. Tas ir arī nonācis terapijas veidā.

Eksistenciālā terapija cenšas palīdzēt cilvēkiem atrast jēgu un mērķi savai dzīvei. Tas cenšas izbeigt bailes no nezināmā. Terapeits aktīvi mudina pacientus izmantot savu spēju izdarīt izvēli un attīstīt savu dzīvi kā veidu, kā maksimizēt savu eksistenci vai iemeslu būt.

Jā, jums ir brīva griba un spēja noteikt savu nākotni. Tas varētu būt saspringts vai spēcinošs. Eksistenciālās terapijas mērķis ir palīdzēt jums izdarīt izvēli, kas ļauj jums justies mazāk satrauktiem un autentiskākiem.

Kas ir eksistenciālā teorija?

Eksistenciālā teorija ir gadsimtiem ilga filozofija. Tas ietver personīgo brīvību un izvēli. Tiek apgalvots, ka cilvēki izvēlas paši savu eksistenci un nozīmi.

Tiek uzskatīts, ka Eiropas filozofs Sērens Kerkegards ir viens no pirmajiem eksistenciālās teorijas filozofiem. Viņam sekoja un idejas tālāk attīstīja Frīdrihs Nīče un Žans Pols Sartrs.

Šie filozofi uzskatīja, ka pašapziņa un pašcieņa ir vienīgais veids, kā uzzināt savu identitāti. Viņi uzskatīja, ka personīgā evolūcija ir nepieciešama, jo lietas pastāvīgi mainās. Dzīve vienmēr attīstījās. Vienīgā konstante bija cilvēka atbildība tajā brīdī izlemt, kādi viņi vēlas būt un kā viņi tādi vēlas būt.

Kas ir eksistenciālā terapija?

Austriešu psihiatrs un koncentrācijas nometnē pārdzīvojušais Viktors Frankls 20. gadsimta vidū izstrādāja logoterapiju. Šāda veida terapija bija paredzēta, lai palīdzētu cilvēkiem atrast dzīves jēgu. Tas bija indivīda galvenais mērķis, uzskatīja Frankls. Tas bija mūsdienu eksistenciālās terapijas priekštecis.

Paralēli Franklam psihologs Rolo Mejs palīdzēja veidot tāda veida humānistiskas terapijas praksi, kas koncentrējās uz šo eksistenciālās psihoterapijas jēdzienu.

Pēdējos gados psihiatrs Irvins Joms ir izveidojis četrus eksistenciālās terapijas mērķus. Šīs lietas vai būtiskie jautājumi ir definēti problēmas un šķēršļus, kas neļauj cilvēkiem dzīvot savu vispilnīgāko dzīvi.

Pēc Yaloma domām, četri būtiskie jautājumi ir:

• nāve
• bezjēdzība
• izolācija
• brīvība vai atbildība izdarīt labāko izvēli

Eksistenciālā terapija ir paredzēta, lai palīdzētu cilvēkiem pārvarēt šos būtiskos jautājumus ar konkrētiem virzieniem, mērķiem un rīkiem.

Kā darbojas eksistenciālā terapija?

Terapeitu, kas praktizē eksistenciālu terapiju, mērķis ir palīdzēt saviem pacientiem pieņemt viņu izvēli un plānus, pievēršot uzmanību iespējām, nevis pagātnei. Eksistenciālie terapeiti uzskata, ka pagātne var būt pamācoša. Tomēr tas nav domāts, lai informētu neko, ko jūs pašlaik darāt vai vēlaties no dzīves.

Tā vietā terapeiti mudina pacientus izmantot radošumu, mīlestību un citu dzīves uzlabošanas pieredzi, lai palīdzētu viņiem pieņemt lēmumus un noteikt viņu uzvedību nākotnē. Šajā procesā terapeits cer palīdzēt savam pacientam iemācīties domāt un rīkoties, neuztraucoties par uztraukumu vai bailēm no dzīves sajaukšanas.

Galu galā eksistenciālās terapijas mērķis ir palīdzēt cilvēkiem atrast jēgu, neraugoties uz dabiskajām rūpēm un bailēm no četrām dotībām. Ja viņiem veicas, viņi var dzīvot autentisku dzīvi, kas piepildīts ar pašcieņu un pašmotivāciju. Viņi var arī izdarīt izvēli no pozitīvās, nevis bailes vietām.

Kādas ir eksistenciālās terapijas metodes?

Eksistenciālu terapiju var iekļaut jebkura veida psihoterapijā. Šīs filozofijas paņēmieni ietver sarunu, klausīšanos, atbildēšanu uz jautājumiem un saziņu ar savu terapeitu daudzu nedēļu, iespējams, mēnešu laikā. Bet tā vietā, lai ārstētu simptomu, piemēram, trauksmi, eksistenciālās terapijas mērķis ir koncentrēties uz cilvēku kopumā.

Piemēram, eksistenciālā terapija liecina, ka cilvēkiem ar atkarības traucējumiem viena no būtiskākajām lietām tiek galā ar trauksmi un bailēm. Bet viņi neatrada izšķirtspēju, kas viņus būtu nomierinājusi. Pēc tam viņi pievērsās vielu lietošanai un ļaunprātīgai izmantošanai.

Tādā gadījumā eksistenciālam terapeitam viņi strādātu, lai palīdzētu cilvēkiem ar lietošanas traucējumiem saskarties ar šo trauksmi. Viņi var palīdzēt savam pacientam noteikt, kāpēc šīs bažas un bailes jūtas tik milzīgas.

Viņi pat var mēģināt pacientus iepazīstināt ar pieredzi, kas uzlabo viņu labsajūtu. Tie var ietvert attiecības, drosmi, garīgumu un citus. Šī pozitīvā apliecināšana un iesaistīšanās palīdz terapeitam vadīt jūs pārdomāti atbildīgi - un, cerams, beigsies vielu nepareiza lietošana.

Neatkarīgi no konkrētās tehnikas, eksistenciālās terapijas mērķis ir ļaut cilvēkiem augt un aptvert savu dzīvi, vēlmes un zinātkāri, nebaidoties no dotībām.

Tās mērķis ir ar eksistenciālā terapeita palīdzību risināt empātijas jautājumus, šeit un tagad un pat sapņus, kas var atspoguļot neapzinātas fantāzijas.

Saskaņā ar Yalom teikto, eksistenciālie terapeiti tiek uzskatīti par “līdzbraucējiem”, kuri var sniegt empātiju un atbalstu, lai palīdzētu pacientiem pieņemt lēmumus.

Kam var noderēt eksistenciālā terapija?

Eksistenciālā terapija var būt izdevīga cilvēkiem ar dažādiem simptomiem, tostarp:

• trauksme
• atkarības vai lietošanas traucējumi
• depresija
• posttraumatiskā stresa sindroms
• apātija
• kauns
• aizvainojums
• dusmas
• bezjēdzība
• psihoze

Daži pētījumi arī atklāja, ka eksistenciālai terapijai var būt pozitīvas priekšrocības ieslodzītajiem, ar progresējošu vēzi vai hroniski slimiem cilvēkiem. Tāpat viens pētījums arī atklāja, ka gados vecāki pieaugušie, kas dzīvo aprūpes namos, var arī redzēt zināmu labumu no eksistenciālās terapijas.

Cilvēkiem, kuri praktizē eksistenciālu terapiju, bieži ir divas apmācības jomas. Pirmais ir garīgās veselības apmācība. Lielākajai daļai cilvēku būs absolvents psiholoģijā vai konsultēšanā vai medicīniskais grāds psihiatrijā. Otrkārt, viņi, iespējams, ir pabeiguši arī papildu darbu filozofijā.

Eksistenciālā terapeita atrašana

Jūs varat meklēt pakalpojumu sniedzēju netālu no jums vienā no šīm vietnēm:

• PsychologyToday.com
• GoodTherapy.org

Daudzi terapeiti, psihiatri un psihologi papildus citiem uzvedības terapijas veidiem praktizē eksistenciālu terapiju vai humānistisku terapiju.

Kādi ir eksistenciālās terapijas ierobežojumi?

Šāda veida prakse dažiem cilvēkiem bieži tiek uztverta kā pārāk pesimistiska vai tumša. Tas ir tāpēc, ka tas aptver sāpīgos, sāpīgos dzīves elementus. Piemēram, viens no šīs terapijas mērķiem ir iemācīties nebaidīties no nāves, lai bailes no nāves nekontrolētu jūsu izvēli.

Lai gan lielākā daļa psihoterapijas ir vērstas uz savstarpēju mijiedarbību, pētījumi liecina, ka grupu terapijai var būt zināms ieguvums cilvēkiem, kuri praktizē eksistenciālu terapiju.

Vienā pētījumā dalībnieki, visticamāk, bija daļa no grupas, ja grupas pūļu ilgums bija mazāks. Tomēr īsāks ilgums, iespējams, nav devis lielu efektivitāti. Šajā pētījumā īsa mijiedarbība maz palīdzēja pētījuma dalībnieku psiholoģiskajam stāvoklim.

Citā pētījumā izglītotas sievietes, kas dzīvo mājās, biežāk ziņo par “uzplaukumu” un uzlabotu attieksmi pret dzīvi pēc piedalīšanās eksistenciālā grupu terapijā.

Neskatoties uz šiem pētījumiem, šāda veida terapija nav pietiekami pētīta. Šīs terapijas būtību - to, ka cilvēks atrod jēgu un mācās uzņemties atbildību par izvēli - ir grūti izmērīt. Tas ir apgrūtinājis tā salīdzināšanu ar cita veida terapiju un ārstēšanas metodēm.

Apakšējā līnija

Kad pārtraucat domāt par savu nākotni, savu mērķi, nozīmi, ir viegli justies uztraukumu vai trauksmes pārņemti. Tie ir lieli jautājumi. Patiesībā dažiem cilvēkiem pārdomājot šos jautājumus pārāk bieži vai bez labas izšķirtspējas, var rasties eksistenciāla krīze.

Bet eksistenciālās terapijas mērķis ir palīdzēt cilvēkiem nejusties nākotnes un iespēju pārņemtiem. Tā vietā terapeits centīsies palīdzēt jums atrast līdzsvaru starp to, kā apzināties savu atbildību par savu nākotni un to neapgrūtināt.