Kāpēc nodevība var izraisīt traumas un kā sākt dziedēt

Ja kāds no tuviniekiem kādreiz ir lauzis jūsu uzticību, jūs, iespējams, esat sajutis nodevības dūrienu. Šīs sāpes var atstāt dziļas brūces.

Jebkura veida nodevība var izraisīt emocionālu ciešanu, taču jūs varat piedzīvot ilgstošas ​​traumas, kad kāds, no kura esat atkarīgs, respektē jūsu vajadzības un parasti palīdz aizsargāt jūsu labklājību, pārkāpj uzticību, kuru esat viņiem nodevis.

Nodevības trauma parasti attiecas uz ilgstošām sāpēm un satricinājumiem, kas piedzīvoti pēc:

• vecāku vai cita bērnības aprūpētāja nodevība
• romantiska partnera nodevība

Kad jūs paļaujaties uz kādu pamatvajadzību, kā arī mīlestības un aizsardzības dēļ, jūs varētu pieņemt nodevību, lai nodrošinātu savu drošību.

Var gadīties, ka arī jūs pieņemat nākotnes nodevību iespēju - kaut ko tādu, kas var sākt pazemināt pašcieņu, emocionālo labsajūtu un spēju veidot pieķeršanos citiem.

Izpratne par nodevības traumu teoriju

Nodevības traumu kā jēdzienu pirmo reizi ieviesa psiholoģe Dženifera Freida 1991. gadā. Viņa to raksturoja kā specifisku traumu, kas notiek galvenajās sociālajās attiecībās, kur nodevējam ir jāsaglabā attiecības ar nodevēju, lai saņemtu atbalstu vai aizsardzību.

Nodevības traumu teorija norāda uz kaitējumu pieķeršanās attiecībās, piemēram, attiecībās starp vecākiem un bērnu vai starp romantiskiem partneriem, var izraisīt ilgstošu traumu.

Cilvēki bieži atbild uz nodevību, atraujoties no personas, kas viņus nodeva. Bet, ja esat atkarīgs no tā, vai kāds apmierina noteiktas vajadzības, šī atbilde var nebūt iespējama.

Piemēram, bērni ir atkarīgi no vecākiem, lai apmierinātu emocionālās vajadzības, kā arī pārtikas, pajumtes un drošības vajadzības.

Tāpat kāds, kuram trūkst finanšu vai sociālo resursu ārpus viņu attiecībām, var baidīties, ka nodevības atzīšana un attiecību aiziešana var apdraudēt viņu drošību.

Šīs bailes no nodevības atzīšanas iespējamām sekām varētu likt nodotajam apglabāt traumu. Tā rezultātā viņi var pilnībā neadekvāti apstrādāt nodevību vai pareizi to atcerēties, it īpaši, ja tas notiek bērnībā.

Saistība ar piesaistes teoriju

Lai gan eksperti sākotnēji nodevības traumas jēdzienu piemēroja aprūpētāju nodotajiem bērniem, kļuva skaidrs, ka šāda veida trauma var notikt arī citās attiecībās.

Sāksim soli atpakaļ pie pieķeršanās teorijas pamatiem - pieķeršanās tomēr notiek pirms nodevības.

Jūsu agrākās bērnības attiecības ir tik nozīmīgas, jo tās veido pamatu turpmākajām attiecībām. Kad šīs saites ir stipras un drošas, tās paver ceļu uz drošu pieķeršanos pieaugušā vecumā.

Savukārt nedrošās saites bieži noved pie nestabilām vai nemierīgām attiecībām.

Vecākiem, kas ved bērnu pasaulē, ir pienākums aizsargāt un rūpēties par viņu. Šī atbildība veido neizteiktu vienošanos starp vecākiem un bērnu. Bērns meklē vecākus, lai noteiktu viņu labklājības prioritāti, un viņi parasti pilnībā uzticas saviem vecākiem - līdz brīdim, kad vecāki viņus pievīla.

Romantiskās attiecībās jums, iespējams, nav vajadzīgs partneris, lai izdzīvotu, taču, iespējams, no viņiem esat atkarīgs mīlestība, emocionāls atbalsts un biedrošanās.

Šīs attiecības balstās arī uz līgumiem - robežām, kas nosaka attiecības. Piemēram, monogāmās attiecībās esošiem partneriem parasti ir kopēja izpratne par to, kas nosaka krāpšanos, un viņi piekrīt uzticēties viens otram, lai nemaldinātu.

Partneris, kurš krāpj, nodod šīs izpratnes noteikumus.

pazīmes un simptomi

Nodevības trauma var ietekmēt fizisko un emocionālo veselību, bet specifiskā ietekme var atšķirties atkarībā no traumas veida. Paturiet prātā, ka arī ne visi traumas piedzīvo vienādi.

Bērnības trauma

Nodevības sekas var parādīties neilgi pēc traumas un saglabājas pieaugušā vecumā.

Galvenās pazīmes ir:

• problēmas ar emociju atpazīšanu, izteikšanu vai pārvaldīšanu
• trauksme, depresija un citi garīgās veselības simptomi
• murgi
• fiziskas sāpes vai grūtības vēderā
• panikas lēkmes
• domas par pašnāvību
• grūti uzticēties citiem
• arestu jautājumi
• ēšanas traucējumi
• vielu lietošana

Bērni, kuri piedzīvo nodevību, var arī beigties ar norobežošanos vai atrašanos no realitātes, lai izvairītos no atmiņām par vardarbību.

Ja jūsu vecāki nespēj jūs aizsargāt, šī nodevība var tik dziļi būt pretrunā ar jūsu gaidīto, ka jūs galu galā to bloķējat, lai saglabātu pieķeršanos. Apžilbināšana pret nodevību un bailes no nākotnes nodevībām palīdz izdzīvot attiecībās, kuras, jūsuprāt, nevar aizbēgt.

Jūsu spēja “aizmirst” kļūst par pārvarēšanas mehānismu. Lai gan disociācija var palīdzēt tikt galā ar traumu, tā var ietekmēt arī jūsu atmiņu un pašsajūtu.

Neuzticības trauma

Nodevība romantiskās attiecībās parasti izpaužas kā neuzticība, lai gan arī citi nodevības veidi, piemēram, finansiāla nodevība, var izraisīt traumas reakciju.

Neticības atklāšana bieži noved pie:

• pašcieņas un pašvērtības zaudēšana
• nejutīgums
• dusmas
• vaina
• grūtības kontrolēt emocijas
• uzmācīgas domas par afēras detaļām
• ticības zaudēšana citiem
• aizdomas un hipervigilance
• depresija, trauksme un citi garīgās veselības simptomi
• fiziski simptomi, tostarp bezmiegs, sāpes un kuņģa distress

Nodevības aklums var notikt arī romantisku attiecību kontekstā.

Varbūt jums nav precīzi vajadzība jūsu partneris izdzīvot, bet jūs joprojām varat justies nespējīgs aiziet no visa vairāku iemeslu dēļ - bērnu, iespēju trūkuma, savu ienākumu nav.

Attiecības arī apmierina svarīgas piederības un sociālās saiknes vajadzības, un nodevība var likt jums domāt, kā jūs šīs vajadzības apmierināsiet nākotnē.

Tā vietā, lai saglabātu modrību par krāpšanās pazīmēm, jūs varat izvēlēties (bieži vien neapzināti) ignorēt vai nepamanīt norādes, lai aizsargātu jūsu attiecības un aizsargātu emocionālo veselību.

Atkopšanas procesa sākums

Pēc nodevības romantiskās attiecībās jūs varat atrast sev risinājumu pastāvīgiem uzticības jautājumiem un šaubām par sevi. Pat ja jūs izvēlaties dot savam partnerim vēl vienu iespēju, var paiet mēneši, pat gadi, lai veiksmīgi atjaunotu uzticību.

Ja jūs tikāt galā ar bērnības traumām, norobežojoties vai bloķējot notikušo, jūsu atmiņas galu galā atkal parādīsies, it īpaši, ja notiek kaut kas līdzīgs, kas izraisa viņu atgriešanos. To atkārtota bloķēšana var nebūt iespēja. Pat ja jums atkal izdodas atmiņas atgrūst, tas jums nepalīdzēs dziedēt.

Iespējams, ka ceļš uz atveseļošanos neizskatās visiem vienāds, taču šīs stratēģijas var palīdzēt jums veikt pirmos soļus.

Atzīt, nevis izvairīties

Dziedināšana bieži prasa vispirms samierināties ar notikušo.

Ja jūs nenovēršat nodevību, jūsu satricinājums var pāriet uz citām jūsu dzīves jomām. To nevar izdzēst, tāpēc neatkarīgi no tā, cik uzmanīgi jūs mēģināt apspiest notikušo, jūs varat pieļaut, ka atkārtojat šīs atmiņas, atrodoties kopā ar draugiem, rūpējoties par saviem bērniem vai braucot uz darbu.

Liekšanās tādā traumā kā neuzticība varētu šķist pārāk sāpīga, lai to pat apsvērtu. Tomēr patiesībā tā atzīšana ļauj sākt izpētīt iemeslus, kas var palīdzēt sākt dziedināšanas procesu.

Tā vietā, lai nokļūtu nemitīgā pašpārliecinātības un paškritikas ciklā, jūs varat sākt samierināties ar pamata attiecību jautājumiem, piemēram, komunikācijas trūkumu vai tuvību, un izpētīt veidus, kā tos atrisināt.

Piezīme: Tas nenozīmē, ka vaina par nodevību gulstas uz jums. Krāpšanās izvēle ir neveselīga atbilde uz attiecību problēmām.

Praktiet pieņemt smagas emocijas

Nodevības rezultātā var parādīties daudz nepatīkamu emociju. Parasti ir jūtams pazemots vai kauns. Jūs varētu arī justies nikns, atriebīgs, slims vai skumjš. Protams, jūs varat atrast sev mēģinājumus izvairīties no šīs ciešanas, noliedzot vai mēģinot bloķēt notikušo.

Lai arī slēpšanās no sāpīgām vai satraucošām emocijām var šķist vienkārša un droša, izvairīšanās vai emociju maskēšana var apgrūtināt to regulēšanu.

Nosaukums konkrētām emocijām - dusmām, nožēlu, skumjām, zaudējumiem - var palīdzēt efektīvāk orientēties tajās.

Atzīstot tieši to, ar ko jums ir darīšana, var būt vieglāk un mazāk biedējoši sēdēt ar šīm emocijām un lēnām palielināt izpratni par tām. Savukārt lielāka emocionālā apziņa var palīdzēt sākt noteikt stratēģijas, kā produktīvāk tikt galā ar šīm jūtām.

Vērsieties pēc palīdzības pie citiem

Atklāties par nodevību ne vienmēr ir viegli. Jūs, iespējams, nevēlaties runāt par bērnības traumām vai partnera attiecībām. Turklāt, tiklīdz kāds ir nodevis jūsu uzticību, jums var būt grūti vispār kādam uzticēties.

Tomēr cilvēkiem ir nepieciešams emocionāls atbalsts, īpaši stresa laikā. Iespējams, ka jūsu tuviniekiem nav precīzi jāzina, kas noticis, taču viņi joprojām var piedāvāt biedriskumu, kad nevēlaties palikt vieni, un izklaidēties, kad nevarat izvairīties no domām par cilpošanu.

Pilnīgi labi ir pieklājīgi paziņot draugiem, kad vēlaties saņemt padomu un kad vienkārši vēlaties dalīties savās izjūtās bez jebkāda laba nodoma.

Varat vēlēties uzmanīgi rīkoties, apspriežot partnera krāpšanos ar kopīgiem draugiem. Tenkas sarežģītu situāciju var padarīt vēl sāpīgāku, tāpēc, iespējams, vēlēsities saglabāt padziļinātas detaļas saviem uzticamākajiem mīļajiem.

Koncentrējieties uz to, kas jums nepieciešams

Pēc partnera krāpšanās lielākajai daļai cilvēku vajadzīgs zināms laiks, lai izlemtu, vai pārtraukt attiecības vai mēģināt novērst zaudējumus. Tas nav kaut kas, par ko jums vajadzētu justies spiesti nekavējoties izlemt. Attiecību terapeits var piedāvāt atbalstu un padomus, kad jūs domājat, vai, jūsuprāt, ir iespējams atjaunot uzticību.

Kad sākat atgūties no sākotnējā traumas šoka, pievērsiet īpašu uzmanību savām vajadzībām:

• Tā vietā, lai gulētu nomodā, braucot ar satraucošām domām, izmēģiniet aromterapiju, siltu vannu vai nomierinošu mūziku, lai atpūstos un uzlabotu miegu.
• Tā vietā, lai izlaistu ēdienreizes, kad jums ir slikta dūša vai nav ēstgribas, uzkodiet enerģiju veicinošus pārtikas produktus un uzturiet sevi hidratētu.
• Iecienītākās filmas un pazīstamās TV pārraides var nomierināt un mierināt jūs, taču mēģiniet iekļaut arī dažus citus vaļaspriekus. Joga, pastaigas, lasīšana vai dārzkopība piedāvā garastāvokļa uzlabošanas priekšrocības.

Kā terapija var palīdzēt

Traumu var būt grūti konfrontēt pašam. Profesionāls atbalsts var būtiski mainīt dziedināšanas procesu. Terapijā jūs varat sākt atzīt un strādāt ar nodevību, pirms tas izraisa ilgstošas ​​ciešanas.

Terapeiti, kas apmācīti strādāt ar pārdzīvojušajiem vardarbības un nevērības dēļ, var arī palīdzēt izpakot ilgstošas ​​bērnības traumas sekas. Piemēram, ja jums ir ar pieķeršanos saistītas problēmas, terapeits varētu palīdzēt noteikt nedrošas pieķeršanās cēloņus un izpētīt stratēģijas drošāku attiecību veidošanai.

Lielākā daļa garīgās veselības ekspertu, mēģinot sadziedēt attiecības pēc neuzticības, iesaka kādu pāru terapiju.

Tomēr ir svarīgi patstāvīgi sadarboties ar terapeitu, lai:

• pārbaudīt visas pašpārmetuma izjūtas
• darbs, lai atjaunotu pašcieņu
• iemācīties veselīgas stratēģijas, kā tikt galā ar sarežģītām emocijām

Apakšējā līnija

Kad kāds, kuru jūs mīlat un kuram uzticaties, kaut ko dara, lai sagrautu jūsu attiecību pamatus, no tā izrietošā trauma var būt smaga.

Jūs var dziedēt, un jūs pat varētu atgriezties stiprāk, atjaunojot sevis izjūtu un iegūstot instrumentus veselīgu attiecību veidošanai. Vai esat gatavs spert pirmos soļus? Terapeits var piedāvāt norādījumus.

Kristāls Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interesējošās jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkojumi japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, dzimuma pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.