Kas ir nepareizi pielāgojama uzvedība?
Nepareiza uzvedība ir tā, kas traucē pielāgoties jauniem vai sarežģītiem apstākļiem. Tās var sākties pēc lielām dzīves izmaiņām, slimībām vai traumatiskiem notikumiem. Tas varētu būt arī ieradums, kuru esat uzņēmis agrā bērnībā.
Jūs varat identificēt nepareizu uzvedību un aizstāt to ar produktīvāku. Pretējā gadījumā tie var izraisīt emocionālas, sociālas un veselības problēmas. Ja viss notiek bez kontroles, ir ārstēšana. Kvalificēts terapeits var palīdzēt atrast labākus veidus, kā reaģēt uz dzīves izaicinājumiem.
Izpētīsim dažus nepareizas uzvedības veidus un pazīmes, kuras jums vajadzētu meklēt.
Pielāgojami psiholoģija
Varbūt jūs esat darījis visu iespējamo, lai kaut ko izvairītos. Varbūt jūs esat izbrāzies no istabas vai iekliedzies tukšumā. Mēs visi esam bijuši tur. Kad tas ir vienīgais veids, kā tikt galā ar stresa faktoriem, tā var būt problēma.
Nepareiza uzvedība ietekmē jebkura vecuma un izcelsmes cilvēkus. Galvenais ir to atpazīt un strādāt, lai to mainītu.
Pielāgojoša un nepareizi pielāgojama uzvedība
Dzīve reti notiek kā paredzēts. Saskaroties ar šķērsli, mēs varam pielāgoties vai nē. Pašlaik tā nav vienmēr apzināta izvēle. Tā varētu būt īslaicīga reakcija, līdz mums ir iespēja par to domāt.
Adaptīvā uzvedība ir izvēle, lai atrisinātu problēmu vai samazinātu nevēlamu iznākumu. Jūs varētu darīt kaut ko, ko jūs noteikti nevēlaties darīt, vai atrast veidu, kā to novērst. Jūs pielāgojaties apstākļiem.
Piemēram, dedzīgs lasītājs, kurš zaudē redzi, varētu pielāgoties, mācoties Braila rakstu vai iegādājoties audiogrāmatas. Viņi atrod veidu, kā turpināt baudīt grāmatas.
Nepareiza uzvedība nebūtu redzes zuduma vai nepieciešamības pēc izmaiņām atzīšana. Tas jūtas nekontrolējams un sāpīgi domāt, tāpēc netiek veiktas nekādas darbības. Viņi galu galā palaiž garām kaut ko, kas viņiem patīk.
Nepiemērotas uzvedības piemēri
Šāda slikti adaptīva uzvedība var kļūt par pašiznīcinošu modeli:
Izvairīšanās
Izvairīšanās no draudiem vai atbrīvošanās no nepatīkamības bieži ir labākais solis, it īpaši pagaidu lietās, kuras jūs nekontrolējat. Ja jūs pastāvīgi izvairāties no kaut kā, ko nevajadzētu, tā ir nepareiza adaptēšanās.
Pieņemsim, ka jums ir sociāla trauksme, bet jūsu darbs prasa, lai jūs regulāri sajauktu un sajauktos. Ja pēc 5 minūtēm jūs pierodat izlikties par slimību vai izlekt ārā no aizmugurējām durvīm, problēma netiek risināta.
Pielāgojoša uzvedība būtu meklēt palīdzību sociālajā trauksmē, izmēģināt iedarbības terapiju vai atrast piemērotāku darbu.
Cita izvairīšanās uzvedība ietver:
- neveido acu kontaktu sarunas laikā
- runā pārāk maigi vai nemaz
- neuzdodiet jautājumus, kad jums nepieciešama vairāk informācijas
Izstāšanās
Jums nav nekā slikta, ja dodat priekšroku vienatnei, nevis sociālajām aktivitātēm. Nav arī nekas nepareizs, ja jūs paklanāties no ballītes, lai izvairītos no sadursmes ar savu bijušo.
Ja izvairīšanās ir jūsu stratēģija, jūs faktiski atsakāties no sociālās mijiedarbības. Apsveriet koledžas studentu, kurš izmanto video spēles, lai izvairītos no pievienošanās klubiem vai iepazīšanās ar jauniem cilvēkiem. Spēles ir uzmanības novēršana un pagaidu atbrīvošana no trauksmes.
Ilgtermiņā izvairīšanās neko nedara, lai uzlabotu prasmes tikt galā. Ielūgumi vairs nepienāk, palielinās trauksme, un rezultāts ir izolācija.
Pasīvā-agresivitāte
Pasīvā agresivitāte ir tad, kad negatīvās jūtas izsaka netieši, nevis ar galvu. Jūs sakāt vienu, bet patiesībā domājat citu. Jūsu patiesās jūtas ir ieaustas jūsu darbībās.
Piemēram, jūsu partneris jūtas kā palicis mājās un atceļ jūsu vakariņu rezervāciju. Jūs to gaidījāt jau vairākas nedēļas, tāpēc tas jūs satrauc. Tā vietā, lai izteiktu vilšanos, jūs smaidāt un sakāt, ka tas ir labi.
Vēlāk jūs aizcērtat durvis un sūdzaties par nesaistītām lietām. Jūs esat dusmīgs, bet ne tuvāk tam, lai jūtas saprastu.
Sevis savainošana
Daži cilvēki tiek galā ar stresa gadījumiem, nodarot sev pāri, piemēram:
- ādas griešana, skrāpēšana vai dedzināšana
- lāpīšana pie krevelēm vai brūcēm
- izvelkot matus, skropstas vai uzacis
- sevis sitīšana vai dauzīšana ar galvu
- atteikums lietot nepieciešamos medikamentus
Tas var sniegt īslaicīgu atvieglojumu, bet tikai saasina problēmas un potenciāli var kaitēt jūsu veselībai.
Dusmas
Dusmas ir normālas emocijas. Noderība, kas mudina jūs uz konstruktīvu darbību, ir noderīga.
Tas nav noderīgi, ja jūs bieži esat dusmīgs vai jums ir dusmīgi uzliesmojumi. Nekontrolētas dusmas neatrisina problēmas. Tas atsvešina citus un kavē jūsu spēju efektīvi sazināties.
Bērna dusmu dusmas piederētu šai kategorijai. Lielākā daļa bērnu galu galā redz, ka ir labāki veidi, kā sasniegt vēlamo rezultātu.
Vielu lietošana
Neatkarīgi no tā, vai tas ir alkohols, izrakstītās zāles vai nerakstītās zāles, vielu lietošana var būt izvairīšanās uzvedības veids. Tā ir problēma, ja to izmantojat trauksmes mazināšanai vai jūtu iznīcināšanai.
Jebkura bēgšana no realitātes labākajā gadījumā ir īslaicīga. Šī uzvedība var izraisīt emocionālu un fizisku atkarību, radot pilnīgi jaunu problēmu kopumu.
Nepareizi sapņo
Sapņošana parasti ir veselīga izklaide. Tas atbrīvo prātu un palīdz jums atrisināt problēmas. Tiek lēsts, ka vidusmēra cilvēkam dienā ir simtiem sapņošanas epizožu.
Nepareizi sapņot ir tas, kad jūs iesaistāties plašā fantāzijā cilvēku mijiedarbības vai līdzdalības reālajā dzīvē vietā.Šie sapņi var ilgt vairākas stundas vienlaikus un ietver sarežģītus sižetus un rakstzīmes, kas neļauj jums atgriezties. Pēc tam viņi var atturēt jūs no saskares ar realitāti.
Kas ir seksuāli nepietiekami pielāgojama uzvedība?
Seksuāli nepietiekami adaptēta uzvedība attiecas uz bērniem, pusaudžiem vai pieaugušajiem, kuri veic seksuālu uzvedību, kas nav piemērota vecumam vai kurai ir potenciāli bīstamas sekas. Tas var ietvert:
- veikt neaizsargātu seksu situācijā, kas to prasa
- seksuāla agresija
- darot lietas, kuras patiesībā nevēlaties darīt
- nostādot sevi nedrošās situācijās
Nepareizas uzvedības cēloņi
Ir daudz iemeslu, kāpēc jūs varat veidot nepareizi pielāgotu uzvedības modeli. Var gadīties, ka jums nav bijuši labi adaptīvas uzvedības piemēri vai haotiska dzīve ir atturējusi jūs no labu prasmju pārvarēšanas. Varbūt hroniska slimība tevi apžilbinājusi. Iespējams, ka nevarēsit precīzi noteikt cēloni.
Trauma
Seksuāla vardarbība bērnībā ir saistīta ar sevis kaitēšanu, vielu lietošanu un nedrošu seksuālu izturēšanos. Nepietiekami adaptīva uzvedība var izraisīt arī pieaugušo traumas.
Attīstības traucējumi
Neliels, 2010. gadā publicēts pētījums atklāja saikni starp miega traucējumiem un nepareizi pielāgotu uzvedību cilvēkiem ar attīstības kavēšanos.
Nepiemērota uzvedība un trauksme
Pētījumi norāda, ka izvairīšanās ir nepareizi pielāgojama uzvedības reakcija uz bailēm un trauksmi. Izvairīšanās modelis, vienlaikus nodrošinot īslaicīgu atvieglojumu, var palielināt trauksmi.
Nepietiekami adaptīva uzvedība un autisms
Autisma spektra traucējumos bieži sastopama nepareiza adaptēšanās, tostarp agresija, nepakļaušanās un dusmas. Iemesli nav skaidri.
Kad jāapmeklē speciālists
Pazīmes, par kurām jāmeklē palīdzība, ir:
- jūs sevi ievainojat vai domājat par to
- dzīve ir spirālveida ārpus kontroles
- jums ir darīšana ar traumu sekām
- jums ir daudz stresa vai trauksmes
- Jums ir depresijas pazīmes
- jūsu attiecības cieš
Ja jums vienkārši nepieciešams kāds, kas palīdzētu sakārtot jūsu jūtas, vai neesat pārliecināts, varat saņemt profesionālu novērtējumu. Tie, kas var novērst sliktas adaptācijas uzvedību, ietver:
- psihiatri
- psihologi
- sociālie darbinieki
- terapeiti
- konsultanti par atkarību
- ģimenes un laulības konsultanti
Neadaptīvas uzvedības ārstēšana
Ja esat nonācis nepareizas uzvedības modelī, esat spēris pirmo soli, to atpazīstot. Tagad jūs varat apzināti pielikt pūles, lai mainītu veidu, kā reaģējat uz lietām.
Apsveriet alternatīvu, produktīvāku uzvedību, lai aizstātu slikti adaptīvus. Tas prasīs zināmu praksi, tāpēc ir svarīgi neļauties izvairīties.
Visi apstākļi, piemēram, atkarība vai trauksme, jārisina attiecīgajam speciālistam. Atkarībā no jūsu apstākļiem ārstēšana var ietvert:
- konsultācijas par atkarību
- dusmu vadīšana
- kognitīvās uzvedības terapija
- iedarbības terapija
- meditācija
- relaksācijas un stresa mazināšanas paņēmieni
- sarunu terapija
Izmantojot Healthline FindCare rīku, varat sazināties ar sava reģiona ārstu.
Līdzņemšana
Nepareiza uzvedība ir uzvedība, kas neļauj jums veikt pielāgojumus, kas ir jūsu pašu interesēs. Izvairīšanās, atteikšanās un pasīva agresija ir nepareizi pielāgotas uzvedības piemēri.
Atpazīstot šo modeli savā dzīvē, jūs varat strādāt, lai atrastu alternatīvu uzvedību un sāktu tās pielietot praksē. Ir arī vairākas efektīvas terapijas, lai ārstētu nepareizi pielāgotu uzvedību un palīdzētu jums iegūt kontroli un uzlabot dzīves kvalitāti.
-machine-do.jpg)
