Ceļi daudzkārt saliekas visas dienas garumā. Kustība ir nepieciešama ikdienas aktivitātēm, piemēram, kāpšanai pa kāpnēm un sēdēšanai krēslā. Jūs arī saliekat ceļus tādu vingrinājumu laikā kā pietupieni un izliekumi.
Ikdienas dzīves nodilums var radīt nodevu jūsu ceļgaliem. Turklāt šajā zonā ir vairākas saites, cīpslas, muskuļi un kauli. Ja rodas problēma ar kādu no šīm struktūrām, saliekot kāju, iespējams, sāp ceļgali.
Daži ceļa sāpju cēloņi ir nelieli, un tos var ārstēt ar mājas līdzekļiem. Citiem nepieciešama medicīniska palīdzība. Šeit mēs apspriedīsim potenciālos ceļa sāpju cēloņus, saliekot, kā arī pazīmes, kuras jums vajadzētu apmeklēt ārstu.
Kāpēc man sāp ceļgals, kad to salieku?
Liekšanas laikā ir vairāki ceļa sāpju cēloņi. Iespējamie nosacījumi ietver:
- patellofemorāls sindroms, kas izraisa trulas sāpes jūsu ceļa priekšā
- patellar tendinīts, kas izraisa dedzināšanu un sāpes jūsu ceļgala kaula pamatnē
- iliotibiālās (IT) joslas sindroms, kas var izraisīt dedzinošas sāpes ārpus ceļa, kas izplatās uz gūžas vai augšstilba
- hamstringa tendinīts, kas izraisa sāpes aiz ceļa un augšstilba
- četrgalvu muskuļa tendinīts, kas izraisa sāpes virs ceļa vai tā priekšā
- ceļa bursīts, kas var izraisīt pietūkumu, siltumu un sāpes virs vai zem ceļa
- osteoartrīts, kas no rīta izraisa difūzas ceļa sāpes, pietūkumu un stīvumu
- ceļa locītavas vai saišu trauma vai trauma, kas var izraisīt asas sāpes, pietūkumu un grūtības pārvietot ceļu
- Beikera cista, kas var izraisīt sasprindzinājumu un pietūkumu aiz jūsu ceļa
Ceļu sāpju lokalizācija var palīdzēt precīzi noteikt cēloni. Ņem vērā, ja jums ir:
Sāpes aiz ceļa, saliekot
Ja lieces laikā tas sāp aiz ceļa, iespējams, tas ir saistīts ar:
- hamstringa tendinīts
- Beikera cista
- ceļa trauma
Ļoti asas sāpes ceļgalā, saliekot
Apstākļi, kas lieces laikā var izraisīt asas sāpes, ir:
- saplēsta saite vai menisks
- ceļa vai ceļa skriemelis lūzums
- osteoartrīts
- patellar tendinīts
Sāpes virs ceļgala, saliekot
Ja lieces laikā jums ir sāpes virs ceļa, jums var būt:
- četrgalvu muskuļa tendinīts
- osteoartrīts
- ceļa bursīts
Sāpes ceļgala priekšpusē, saliekot
Iespējamie sāpju cēloņi priekšā vai virs ceļa kaula ir:
- patellofemorāla sāpju sindroms
- patellar tendinīts
- četrgalvu muskuļa tendinīts
- ceļa bursīts
- patellar lūzums
Mājas aizsardzības līdzekļi pret sāpēm, saliekot ceļu
Ja ceļgala sāpes ir vieglas, atvieglojumi var būt mājas aizsardzības līdzekļi. Lūk, ko jūs varat darīt:
Mainiet savu darbību
Pievērsiet uzmanību tam, kā jūtas jūsu ceļi dažādu aktivitāšu laikā. Ja noteiktas kustības dēļ ceļgali sāp, izvairieties no tā, līdz jūtaties labāk. Jūs varat arī ierobežot kustību vai veikt nelielas ietekmes darbības.
Zemas ietekmes aktivitātes rada mazāku stresu jūsu locītavām. Piemēri:
- riteņbraukšana
- peldēšana
- ūdens aerobika
- staigāšana
RĪZI
RICE metode ir vieglu muskuļu traumu ārstēšana, ieskaitot traumas, kas saistītas ar ceļu.
“RICE” ir saīsinājums, kas apzīmē:
- Atpūtieties un izvairieties no svara uzlikšanas uz ceļa. Tas palīdzēs apkārtējiem muskuļiem dziedēt.
- Ledus, lai mazinātu pietūkumu un sāpes. Aptiniet ledu plastmasas maisiņā vai tīrā drānā un pēc tam uzklājiet skarto zonu 20 minūtes vienlaikus, vairākas reizes dienā.
- Saspiediet, aptinot ceļu ar elastīgu saiti, kas palīdzēs mazināt pietūkumu. Pārliecinieties, vai pārsējs ir cieši pieguļošs, bet nav cieši pieguļošs.
- Paceliet celi, novietojot to augstāk par sirdi. Dariet to pēc iespējas vairāk, lai mazinātu pietūkumu.
Siltums
Ja Jums ir artrīts vai stīvums, siltuma lietošana var sniegt lielāku atvieglojumu. Siltums palielina cirkulāciju.
Ārpusbiržas zāles
Lai mazinātu sāpes un pietūkumu, apsveriet iespēju lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL). Šīs zāles ir pieejamas bez receptes (OTC), tāpēc jums nav nepieciešama recepte.
Parasti NPL ir ibuprofēns (Advil) un naproksēns (Aleve). Vienmēr ievērojiet devas un biežuma norādījumus, ja vien ārsts nav norādījis.
Masāža
Masāžas laikā terapeits izmanto rokas, lai izdarītu spiedienu uz muskuļiem, cīpslām un saitēm. Tas var palīdzēt mazināt un pārvaldīt ceļa sāpes.
Apsveriet sporta masāžu, ja ceļgala sāpes ir saistītas ar sportu vai pārmērīgu lietošanu. Sporta masāžu izmanto sporta traumu ārstēšanai.
Varat arī izmēģināt:
- Zviedru masāža
- sprūda punkta masāža
- dziļu audu masāža
Ceļa vingrinājumi
Ceļa vingrinājumi var palīdzēt pārvaldīt ceļa sāpes. Tas ietver stiprinošus vingrinājumus, kuru mērķis ir muskuļi, kas atbalsta jūsu ceļgalu. Kad šie muskuļi ir veseli un spēcīgi, jūsu ceļgalam ir mazāks stress.
Ir svarīgi arī veikt ceļa izstiepšanos. Izstiepšanās samazina apkārtējo muskuļu spriedzi, kas samazina spiedienu uz ceļa locītavu.
Pārvietojieties lēnām. Ja vingrinājums rada vairāk sāpju, nekavējoties pārtrauciet to darīt.
Medicīniskā palīdzība
Vislabākā ceļa sāpju ārstēšana saliekšanās laikā ir atkarīga no cēloņa. Ārsts varētu ieteikt:
Fizioterapija
Fizioterapeits var parādīt konkrētus vingrinājumus jūsu stāvoklim. Šie vingrinājumi ir paredzēti, lai uzlabotu ceļa stiprumu, kustīgumu un elastību.
Ortotika
Ortotika ir apavu ieliktņi, kas stabilizē potīti un pēdu. Tie var mazināt sāpes, samazinot spiedienu uz jūsu ceļa.
Atkarībā no jūsu stāvokļa, iespējams, aptiekā varēsit iegādāties ortotiku. Alternatīvi ārsts var ieteikt kurpju ieliktni pēc pasūtījuma.
Imobilizācija
Ja ceļgala sāpes rodas traumas dēļ, ārsts var likt jums valkāt bikšturi vai ģipsi. Tas pasargās jūsu ceļgalu un neļaus jums to pārvietot, palīdzot mazināt sāpes un ļaut dziedēt.
Ķirurģija
Ja jūsu stāvoklis neuzlabojas, izmantojot neķirurģiskas procedūras, jums var būt nepieciešama operācija.
Parasti operācija ir nepieciešama tikai smagos gadījumos. Ceļu ārstēšanā tiek izmantoti daudzi ķirurģiskas iejaukšanās veidi. Šeit ir daži piemēri:
- priekšējo krustenisko saišu (ACL) rekonstrukcija, operācija saplēstas ACL labošanai
- meniskektomija vai meniska labošana, lai ārstētu plosītu menisku
- kopējā ceļa locītavas nomaiņa
- stilba kaula tuberkulozes pārnešana, procedūra ceļa stabilitātes uzlabošanai
Kad jāapmeklē ārsts
Nelielas ceļgala sāpes, liekot parasti, nerada bažas. Tomēr jums vajadzētu apmeklēt ārstu, ja jums ir:
- stipras ceļa sāpes
- hroniskas ceļa sāpes
- nespēja saliekt vai iztaisnot savu ceļgalu
- klibo
- pietūkums vai apsārtums jūsu ceļgalā
- ceļa vājums
- popping vai crunching trokšņi, kas saistīti ar sāpēm
- drudzis
Jums arī jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja nesen esat guvis ceļa traumu, ko papildina sprēgājošs troksnis, pietūkums vai nespēja izturēt kāju svaru.
Ceļu sāpju cēloņu diagnosticēšana
Lai diagnosticētu ceļa sāpju cēloni, ārsts izmantos šādus testus:
- fizisks eksāmens, kas ļauj ārstam pārbaudīt locītavu pietūkumu, nestabilitāti un pietūkuma pazīmes
- attēlveidošanas testi, piemēram, rentgena vai MRI skenēšana, lai analizētu ceļa kaulus un audus
- asins analīzes, kas ļauj ārstam pārbaudīt sistēmisku iekaisuma traucējumu pazīmes, piemēram, reimatoīdo artrītu (RA) vai infekciju
Atgūšana
Parasti, lai atgūtu ceļu traumu, nepieciešamas apmēram 6 nedēļas.
Ja jums nepieciešama operācija, atveseļošanās laiks var būt no 8 nedēļām līdz 12 mēnešiem.
Kopējais atkopšanas laiks ir atkarīgs no daudziem faktoriem, tostarp:
- jūsu stāvokļa smagums
- operācijas vai traumas veids
- jūsu vispārējā veselība
- savu spēku un aktivitātes līmeni pirms operācijas
- Tavs vecums
- Jūsu ārstēšanas plāns
Atgūstoties, jums būs nepieciešama fizikālā terapija, lai atjaunotu ceļa spēku un funkcijas. Pēc sākotnējā atveseļošanās perioda jūs turpināsiet fizioterapiju.
Ceļu sāpju novēršana
Ir iespējams novērst vai samazināt ceļa sāpju risku. Apsveriet šādus padomus:
- Izvairieties vai ierobežojiet kustības, kas izraisa ceļa sāpes. Tas ir labākais veids, kā novērst pārmērīgu lietošanu, kas var izraisīt smagākas sāpes vai traumas.
- Veiciet nelielas ietekmes darbības, piemēram, riteņbraukšanu vai peldēšanu. Zemas ietekmes aktivitātes ir lielisks veids, kā saglabāt aktivitāti, vienlaikus mazinot spiedienu uz jūsu ceļgalu.
- Zaudēt svaru, ja jums ir liekais svars. Papildu svars var radīt stresu jūsu ceļgalā un palielināt ceļa sāpju risku.
- Pirms treniņa iesildieties un atdzesējiet. Tas pasargās jūsu muskuļus un palīdzēs novērst traumas.
- Pievienojiet treniņu režīmam svara apmācību. Koncentrējieties uz muskuļu stiprināšanu, kas atbalsta jūsu ceļa locītavu.
- Regulāri stiepieties, lai atbrīvotu saspringtos muskuļus un uzlabotu elastību.
- Strādājot uz ceļiem, izmantojiet ceļgalu spilventiņus. Ceļa spilventiņi aizsargās jūsu ceļgalu kausus un samazinās spiedienu.
Līdzņemšana
Ja saliekot kāju sāp ceļgals, ņem to mierīgi. Tā varētu būt zīme, ka kājām jāatpūšas. Sāpes var mazināt arī mājas aizsardzības līdzekļi, piemēram, stiepšanās vai ledus pakas.
Apmeklējiet ārstu, ja sāpes ir smagas vai pastāvīgas. Ārsts var noteikt, kas izraisa jūsu simptomus, un palīdzēt jums palīdzēt.
.jpg)
