Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Mūsdienās tirgū ir vairāk nekā 50 kinezioloģijas lentu zīmolu, taču oriģinālo produktu Kinesio tape vai Kinesio Tex Tape 1970. gadu beigās izstrādāja japāņu chiropractors Dr. Kenzo Kase, kurš vēlējās lenti, kas sniegtu atbalstu, bet neierobežoja kustību, kā to dara tradicionālās sporta lentes.
Ja esat noskatījies volejbola spēli vai konkurences velosipēdu sacīkstes, jūs, iespējams, esat to redzējis: krāsainas lentes sloksnes, kas sadalītas pa pleciem, ceļgaliem, mugurām un abs. Tā ir kinezioloģijas lente: terapeitiska lente, kas stratēģiski tiek uzklāta uz ķermeņa, lai sniegtu atbalstu, mazinātu sāpes, mazinātu pietūkumu un uzlabotu sniegumu.
Entuziasti ziņo par panākumiem šo mērķu sasniegšanā, taču līdz šim ir jāveic vairāk pētījumu, lai droši pateiktu, ko teipošana var un ko nevar darīt.
Lūk, ko mēs zinām par to, kā fizikālie un sporta terapeiti to izmanto, par tā priekšrocībām, padomiem un par to, kas jāzina.
Kā darbojas kinezioloģijas lente?
Kinezioloģijas lente ir tiešām izstiepts.
Kase izveidoja Kinesio lenti ar patentētu kokvilnas un neilona maisījumu. Tas ir paredzēts, lai atdarinātu ādas elastību, lai jūs varētu izmantot visu savu kustību diapazonu. Līmlentes medicīniskās kvalitātes līme ir arī ūdensizturīga un pietiekami izturīga, lai noturētos trīs līdz piecas dienas pat tad, kad jūs strādājat vai lietojat dušas.
Kad lente tiek uzlikta uz ķermeņa, tā nedaudz atsitas, viegli paceļot ādu. Tiek uzskatīts, ka tas palīdz izveidot mikroskopisku telpu starp ādu un zem tās esošajiem audiem.
Izveido vietu locītavās
Viens neliels pētījums ar 32 dalībniekiem parādīja, ka, kad kinezioloģijas lente tika uzlikta virs ceļa, tā palielināja vietu ceļa locītavā.Lyman KJ, et al. . Kinesio teipošanas telpas korekcijas metodes efektivitātes izpēte veseliem pieaugušajiem uz patellofemorālās locītavas un zemādas telpā. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 Līdzīgs pētījums parādīja, ka kinezioloģijas lente arī palielināja vietu pleca locītavā.Lyman KJ, et al. . 3 dažādu elastīgu terapeitisko teipošanas metožu ietekme uz subakromiālās locītavas telpu. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 Pat ja telpas palielināšanās ir neliela, tas palīdz mazināt locītavu kairinājuma iespēju.
Var mainīt signālus sāpju ceļos
Daži fizioterapeiti domā, ka lente maina informāciju, ko jūsu maņu nervu sistēma sūta par sāpēm un saspiešanu jūsu ķermenī.
Dr Megann Schooley, kuģa sertificēts klīniskais speciālists sporta fizikālās terapijas jomā un sertificēts spēka un kondicionēšanas speciālists, to izskaidro šādi:
“Visos jūsu audos - ādā, saistaudos, fascijās, muskuļos - ir maņu receptori, kas jūt sāpes, temperatūru un pieskārienus. Šie receptori visi veicina propriocepciju - smadzeņu sajūtu par to, kur atrodas jūsu ķermenis un ko tas dara. Kinezioloģijas teipošana rada liftu, kas izkrauj pamatā esošos audus. Šo audu dekompresija var mainīt signālus, kas nonāk smadzenēs. Kad smadzenes saņem atšķirīgu signālu, tās reaģēs atšķirīgi, ”saka Skolijs.
Trigera punkti ir labs piemērs. Fizikoterapeiti ir izmantojuši kinezioloģijas lenti, lai paceltu ādu pār šiem saspringtajiem, mezglotajiem muskuļiem. Kad apgabals tiek atspiests, sāpju receptori sūta jaunu signālu smadzenēm, un spriegums sprūda punktā samazinās.
2015. gada pētījums parādīja, ka, lietojot kinezioloģisko lenti un manuālo spiedienu, cilvēkiem tika samazinātas sāpes un palielinājās elastība cilvēkiem.Chao YW un citi. . Kinesio teipošana un manuāla spiediena atbrīvošana: īstermiņa efekti pacientiem ar miofasikālo sprūda punktu.
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf
Var uzlabot asins un šķidrumu apriti
Ja esat ievainots, kinezioloģijas lente var palīdzēt uzlabot cirkulāciju un mazināt pietūkumu vietā, kur esat ievainots.
2017. gada pētījums parādīja, ka kinezioloģijas teipošana var uzlabot asins plūsmu ādā.Kreigeads DH et al. . Kinezioloģijas lente nedaudz palielina ādas asinsriti neatkarīgi no lentes uzklāšanas tehnikas.
performancehealthresearch.com/article/1801 Tas var arī uzlabot limfātisko šķidrumu apriti. Limfātiskais šķidrums pārsvarā ir ūdens, bet tajā ir arī olbaltumvielas, baktērijas un citas ķīmiskas vielas. Limfātiskā sistēma ir veids, kā jūsu ķermenis regulē pietūkumu un šķidruma uzkrāšanos.
Teorija ir tāda, ka, pieliekot kinezioloģijas lenti, tā rada papildu zemādas telpu, kas maina spiediena gradientu zonā zem ādas. Šīs spiediena izmaiņas pastiprina limfātiskā šķidruma plūsmu.
Pētījumiem ir bijuši dažādi rezultāti. Divos nesenos pētījumos kinezioloģijas lente samazināja šķidruma uzkrāšanos sievietēm, kurām tika veikta krūts vēža ārstēšana, un cilvēkiem, kuriem bija ceļa locītavas protezēšana.Malicka I, et al. . Kinezioloģijas teipošana sievietēm pēc krūts vēža ārstēšanas samazina augšējo ekstremitāšu limfedēmu: izmēģinājuma pētījums. DOI:
10.5114 / pm.2014.44997Deniz GH et al. . THU0727-HPR Kinezio lentes uzlikšanas un manuālās limfodrenāžas salīdzinājums apakšējo ekstremitāšu tūskās un funkcijās pēc kopējās ceļa locītavas endoprotezēšanas. https://ard.bmj.com/content/77/Suppl_2/1791.1
Limfātiskā šķidruma plūsmas maiņa varētu palīdzēt sasitumiem ātrāk dziedēt. Lai gan ir maz pētījumu, kas apstiprinātu šo efektu, anekdotiski daži cilvēki ziņo, ka, noņemot lenti no sasitušām ķermeņa daļām, zem lentes esošās vietas bija citā krāsā nekā tās, kuras nav lentētas.
Kāpēc tiek izmantota kinezioloģijas lente?
Traumu ārstēšana
Fizikālie terapeiti dažreiz izmanto kinezioloģisko teipošanu kā daļu no ievainoto cilvēku vispārējā ārstēšanas plāna. Amerikas Fizikālās terapijas asociācija ziņo, ka kinezioloģijas teipošana ir visefektīvākā, ja to lieto kopā ar citām ārstēšanas metodēm, piemēram, manuālo terapiju.Pētījumā teikts, ka terapeitiskā lentošana nav labāka par citām pieejām hronisku muskuļu un skeleta sāpju, invaliditātes ārstēšanai. . http://www.apta.org/PTinMotion/News/2015/2/20/TapingSystematicReview/
"Mēs izmantojam kinezioloģijas lenti, lai mazinātu sāpes un pietūkumu," saka Skolijs, "bet to vienmēr izmanto kā papildinājumu tam, ko mēs cenšamies paveikt."
Vāju zonu atbalstīšana
Kinezioloģijas lente tiek izmantota arī, lai pievienotu papildu atbalstu muskuļiem vai locītavām, kam tā nepieciešama. Ja Jums ir patellofemorāla stresa sindroms, IT joslu berzes sindroms vai Ahileja tendinīts, jums var palīdzēt kinezioloģijas teipošana.
Atšķirībā no baltas medicīniskās vai sporta lentes, kinezioloģijas lente ļauj pārvietoties normāli. Patiesībā daži pētījumi liecina, ka tas var uzlabot kustību un izturību. Pētījumi par sportistiem ir parādījuši, ka, kad kinezioloģijas lenti lieto nogurušiem muskuļiem, veiktspēja uzlabojas.
Muskuļu pāraudzināšana
Kinezioloģijas lente var palīdzēt pārtrenēt muskuļus, kuri zaudējuši funkciju vai kuri ir pieraduši pie neveselīga darba veida.
Piemēram, kinezioloģisko teipošanu var izmantot, lai koriģētu stāju galvā un kaklā.Shih HS un citi. . Kinezio lentu un vingrinājumu ietekme uz galvas pozu uz priekšu. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 Un 2017. gada pētījums atbalsta tā izmantošanu, lai palīdzētu insulta pacientiem uzlabot viņu staigāšanas veidu.Dziedāja Y-B et al. . Līmlentes un proprioceptīvās neiromuskulārās atvieglošanas ietekme uz insulta slimnieku stājas fāzes ilgumu. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702841/
Fizioterapeiti domā, ka tas varētu būt tāpēc, ka dīvainas lentes sajūtas uz jūsu ādas var labāk apzināties, kā jūs stāvat vai kustaties.
Veiktspējas uzlabošana
Daži sportisti izmanto kinezioloģijas teipus, lai palīdzētu viņiem sasniegt maksimālu sniegumu un pasargātu no traumām, kad viņi piedalās īpašos pasākumos.
"Daudzi skrējēji izmanto šo lenti katru reizi, kad viņi skrien maratonu," saka Skolijs. "Mēs dažreiz ievietojam lenti gar sēžamvietu, lai" pamodinātu "muskuļus un atgādinātu tam turpināt strādāt."
Rētu pārvaldīšana
Lai gan nekad nevajadzētu lietot kinezioloģijas lenti uz atvērtas brūces, ir daži zinātniski pierādījumi, kas liecina, ka kinezioloģijas lente var uzlabot rētu ilglaicīgu parādīšanos pēc operācijas vai ievainojumiem.Karwacinska J, et al.. Kinesio lentes efektivitāte hipertrofiskām rētām, keloīdiem un rētu kontraktūrām. DOI:
10.1016 / j.poamed.2012.04.010 Šī noteikti ir ārstēšana, kas vispirms jāapspriež ar ārstu.
Vai tas tiešām darbojas?
Dažiem cilvēkiem atbilde ir: jā. Bet mums ir nepieciešams vairāk pētījumu - tas, kas šobrīd pastāv, ir pretrunīgs. Daži pētījumi neliecina par atšķirībām iznākumos starp kinezioloģijas lentēm un placebo vai “fiktīvu teipošanu”.
Daži pētījumi liecina par minimālu vai mērenu ieguvumu.
Daudzi pētījumi liecina, ka kinezioloģijas teipošana ir visefektīvākā, ja to lieto kopā ar parastajām ārstēšanas metodēm.
Kad nevajag lentēt
Ir daži apstākļi, kādos nevajadzētu izmantot kinezioloģijas lenti. Tie ietver sekojošo.
- Atvērtas brūces. Līmlentes lietošana virs brūces var izraisīt infekciju vai ādas bojājumus.
- Dziļo vēnu tromboze. Palielināta šķidruma plūsma var izraisīt asins recekļa izdalīšanos, kas var būt letāls.
- Aktīvs vēzis. Asins piegādes palielināšana vēža audzējam var būt bīstama.
- Limfmezglu noņemšana. Šķidruma palielināšanās vietās, kur trūkst mezgla, var izraisīt pietūkumu.
- Diabēts. Ja dažās vietās jums ir samazināta jutība, jūs, iespējams, nepamanīsit reakciju uz lenti.
- Alerģija. Ja jūsu āda ir jutīga pret līmēm, jūs varētu izraisīt spēcīgu reakciju.
- Trausla āda. Ja jūsu āda ir pakļauta asarošanai, jums vajadzētu izvairīties no līmēšanas uz tās.
Kā pielīmēt kinezioloģijas lenti
Pirms mēģināt to uzvilkt sev, vienmēr jākonsultējas ar fizioterapeitu, kurš ir apmācīts pareizi lietot kinezioloģijas lenti.
Fizioterapeits parādīs, kā lenti uzlikt zīmējumā, kas palīdzēs jūsu konkrētajai problēmai. Lentu var uzlikt X, Y, I vai fanu zīmējumā atkarībā no jūsu mērķiem. Jums var būt nepieciešamas arī stabilizācijas un dekompresijas sloksnes.
Jūsu fizioterapeits var vērot, kā jūs praktizējat lentes uzlikšanu un noņemšanu, pirms to izmēģināt mājās.
"Teipošana nav pastāvīgs risinājums," saka Skolijs. "Jūs vēlaties palielināt savu spēku un prasmes, jo sakņu problēmas novēršana ir galvenais."
Lai uzliktu lenti, atcerieties šīs darbības:
- Vispirms notīriet un nosusiniet vietu. Losjoni un eļļas var novērst lentes pielipšanu.
- Apgrieziet liekos matus. Smalkiem matiem nevajadzētu radīt problēmas, taču blīvi mati var pasargāt lenti no labas saķeres ar ādu.
- Veicot lielāko daļu ārstēšanu, sāksit noplēst pamatni centrā.
- Katras sloksnes galos sagrieziet noapaļotus stūrus, ja viņiem to vēl nav. Noapaļotie stūri ir mazāk pakļauti apģērbam; un palīdz ilgāk saglabāt lenti.
- Kad sloksnes noenkurošanai izmantojat pirmo cilni, pēc pamatnes papīra noņemšanas ļaujiet galam nedaudz atsisties. Jūs nevēlaties, lai pēdējos divos centimetros būtu stiepšanās abos galos, jo šīs cilnes ir tikai lentes noturēšanai. Ja jūs izstiepjat galus, lente pievilks jūsu ādu, kas var izraisīt kairinājumu vai padarīt lenti ātrāk atdalītu.
- Turiet pirkstus uz iepakojuma papīra, lai turētu lenti. Pieskaroties līmējošajai daļai, tā kļūs mazāk lipīga.
- Jūsu terapeits var jums paziņot, cik daudz stiept lietot ārstēšanas zonā. Lai izstieptu 75 procentus, pagariniet lenti līdz galam un pēc tam atlaidiet to apmēram ceturtdaļu no tās garuma.
- Izstiepjot lenti, izmantojiet visu īkšķa garumu visā lentē, lai iegūtu vienmērīgu stiepšanos.
- Pēc lentes uzlikšanas vairākas sekundes enerģiski berzējiet sloksni. Siltums aktivizē līmi. Pilnīga saķere parasti ilgst apmēram 20 minūtes.
Kā droši noņemt kinēzijas lenti
Ja valkājat lenti ilgāk par dažām dienām, tā var atslābināties pati. Šeit ir daži padomi, kā noņemt lenti, nekaitējot ādai.
- Lentes augšpusē uzklājiet nedaudz eļļas (piemēram, bērnu eļļu vai olīveļļu) vai losjonu, lai sloksni atbrīvotu.
- Lēnām noņemiet to. Nevajag raustīties. Nevelciet.
- Pēc tam, kad nobīdījāt sloksnes vienu galu, nospiediet ādu, lai atdalītu to no lentes.
- Velciet lenti atpakaļ pret sevi, nevis taisni uz augšu no sevis. Viegli saspiediet ādu, vienlaikus velkot lenti atpakaļ gala cilnes virzienā.
- Ejot, staigājiet ar pirkstiem gar ādu.
- Ja jūsu āda ir kairināta vai bojāta, nelīmējiet lenti no jauna. Apsveriet iespēju sarunāties ar savu fizioterapeitu vai ārstu.
Vai lente kaitēs manai ādai?
Lielāko zīmolu līme nav lateksa un hipoalerģiska, tāpēc, ja tā tiek uzklāta pareizi un ja jums nav jutīguma, tai nevajadzētu izraisīt alerģisku reakciju. Droši vien ir ieteicams vispirms uzklāt testa sloksni, lai tikai būtu drošībā.
Kā nopirkt pieejamāku lenti
Lai gan izmaksas mainās atkarībā no zīmola elastības un izturības, labs rullītis varētu maksāt no 25 līdz 40 ASV dolāriem.
Skolijs iesaka iegādāties vairumā un dalīties ar citiem cilvēkiem jūsu skriešanas klubā vai sporta zālē. Varat arī palielināt savu nodiluma laiku, uzlīmējot galus pie ādas, nevis citu lentes gabalu.
"Es vienmēr pacientiem saku, lai tie lentētu ar nolūku," viņa saka. “Jā, tas izskatās forši. Bet galu galā jūs strādājat pie tā, lai lente nebūtu vajadzīga. ”
Tiešsaistē atrodiet lielos ruļļus un iepriekš sagrieztas kinezioloģijas lentes sloksnes.
Garš un īss no tā
Kaut arī kinezioloģijas lentu efektivitāte nav pietiekami pētīta, tā var sniegt atbalstu, palielināt cirkulāciju, mazināt sāpes un uzlabot locītavu un muskuļu darbību.
Pirms tā lietošanas jums jākonsultējas ar fizioterapeitu, jo tas ir visnoderīgākais, ja to apvieno ar citām ārstēšanas metodēm.
