Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Ātri apskatiet labākos pret krākšanu spilvenus
- Labākais atmiņas putu sprausla pret krākšanu: Tempur-Neck Spilvens
- Labākais dzesēšanas līdzeklis pret krākšanu: purpura spilvens
- Labākais lateksa pret krākšanu spilvens: Avokado zaļā spilvens
- Labākais anti-snore ķīļveida spilvens: Brentwood Home Zuma putu ķīļa spilvens
- Labākais pretkrākšanas spilvens sānu gulētājiem: Eli & Elm kokvilnas sānu gulēšanas spilvens
- Labākais pieejamais spiegošanas līdzeklis pret krākšanu: EPABO Contour Memory Foam Orthopedic Sleeping Spilvens
Krākšana var sagādāt sāpes - gan jums, gan jūsu gulošajam partnerim. Bet tas ir arī ļoti izplatīts.
Krākšanai var būt dažādi cēloņi, sākot no sašaurinātas gaisa plūsmas un deguna nosprostošanās līdz palielinātām mandelēm un miega apnojai.
Ja jūs krākat, ir svarīgi runāt ar savu ārstu un mēģināt atrast cēloni. Tie var palīdzēt jums noskaidrot, vai pastāv kādi veselības jautājumi, kas jārisina.
Ir arī dažas lietas, ko varat darīt mājās, kas var palīdzēt jums pārtraukt krākšanu - piemēram, izmantojot pret krākšanu spilvenu.
Kā mēs izvēlējāmies labākos pret krākšanu spilvenus
Mēs izvēlējāmies labākos pret krākšanu spilvenus, pamatojoties uz:
- Klientu atsauksmes. Viens no labākajiem veidiem, kā noteikt, vai spilvens ir piemērots tieši jums, ir apskatīt klientu atsauksmes. Mēs izskatījām lietotāju atsauksmes, lai palīdzētu mums sašaurināt labākos spilvenus, pamatojoties uz klientu apmierinātību ar produktu, tostarp to, vai tas viņiem palīdzēja pārtraukt krākšanu.
- Uzņēmuma pārredzamība. Mēs par prioritāti izvirzījām tādu uzņēmumu spilvenus, kuri ir pārredzami ar savu politiku un produktu materiāliem un kuriem ir laba klientu apkalpošana.
- Ekspertu ieteikumi. Mēs konsultējāmies ar ausu, deguna un rīkles speciālistu, lai gūtu ieskatu, kas jāpievērš uzmanība, izvēloties pretkrākšanas spilvenu.
Cenu noteikšanas rokasgrāmata
Anti-snore spilveni parasti ir lētāki, kas ir svarīgi paturēt prātā pirms pirkuma veikšanas. Šīs rokasgrāmatas pamatā ir standarta izmēra spilvens. Daži spilveni ir arī lielāki karalienes vai karaļa izmēri.
- $ = zem 50 USD
- $$ = $150–$100
- $$$ = virs 100 USD
Healthline izvēlas labākos pret krākšanu spilvenus
Labākais atmiņas putu spilvens pret krākšanu
Tempur-kakla spilvens
- Cena: $ - $$$
Ja jūs vēlaties plātīties ar augstas kvalitātes atmiņas putu spilvenu, Tempur-Neck spilvens var būt labs risinājums. Tas ir pieejams mazos, vidējos, lielajos un ceļojuma izmēros.
Kontūrveida dizains ir paredzēts, lai gulēšanas laikā atbalstītu galvu, kaklu un plecus. Daudzi klienti redzēja kakla sāpju samazināšanos. Daudzi recenzenti saka, ka viņu laulātie pārstāja krākt gulēt uz Tempur-Neck spilvena.
Lai gan uzņēmums nepieļauj spilvenu pirkumu atgriešanu, viņiem tiek piedāvāta 5 gadu garantija.
Pērciet Tempur-Neck spilvenu tiešsaistē.
Labākais dzesēšanas līdzeklis pret krākšanu
Violets spilvens
- Cena: $$$
Šis spilvens ir izgatavots no tā paša “Purple grid” materiāla, no kura izgatavoti Purple matrači. Būtībā tas ir putu veids, kas tiek režģots, lai nodrošinātu labāku gaisa plūsmu.
Spilvens ir standarta 3 collu augstumā, taču, ja vēlaties, lai tas būtu garāks, varat pievienot pastiprinātāja slāņus (kas ir iekļauti komplektā). Šī personalizēšana var būt noderīga, ja mēģināt atrast pareizo galvas pacēluma daudzumu, lai apturētu krākšanu.
Acs ir izgatavota no elpojoša un mašīnā mazgājama materiāla. Pārējās sastāvdaļas var mazgāt ar rokām. Materiāli ir CertiPUR-US un Clean Air GOLD sertificēti.
Klienti saka, ka šis spilvens visu nakti uztur viņus ērtus un vēsus, kā arī pārtrauca viņu krākšanu.
Pērciet purpura spilvenu tiešsaistē.
Labākais lateksa pretkrākšanas spilvens
Avokado zaļā spilvens
- Cena: $$
Šis vegāniem draudzīgais spilvens ir piepildīts ar Global Organic Textile Standard (GOTS) sertificētu kapokšķiedru un Global Organic Latex Standard (GOLS) sertificētu lateksu.
Tas nāk ar papildu maisu pildījuma, lai jūs varētu pievienot vairāk, ja jums patīk stingrāks, garāks spilvens vai ja vēlaties vairāk pacelt galvu. Daudzi recenzenti atzīmē, ka spilvens neļāva viņiem krākt un ka tas ir ērti neatkarīgi no tā, vai jūs gulējat uz muguras vai sāniem.
Avokado savus produktus piegādā ar oglekļa negatīvu piegādi. Jūs varat izmēģināt spilvenu 100 dienas, pirms tam apņematies.
Pērciet Avokado zaļo spilvenu tiešsaistē.
Labākais pret krākšanu ķīļveida spilvens
Brentwood mājas Zuma putu ķīļa spilvens
- Cena: $ - $$
Šis putu ķīļa spilvens ir paredzēts, lai paceltu galvu, kaklu un plecus, kas, kā liecina pētījumi, var palīdzēt samazināt krākšanu. Tas ir trīs dažādos izmēros.
Daudzi klienti murgo par spilvenu un saka, ka tas apturēja viņu hronisko krākšanu. Viens recenzents pat minēja, ka spilvens vienlaikus palīdzēja viņas vīram, kuram ir gastroezofageālā refluksa slimība (GERD) un krākšana.
Spilvens ir izgatavots no CertiPUR-US sertificētām putām, kas nozīmē, ka tajā nav noteiktu ķīmisku vielu.
Brentwood Home ļauj bez maksas atgriezties, ja pēc 30 dienu izmēģinājuma laika neesat apmierināts ar savu pirkumu.
Pērciet Brentwood Home Zuma putu ķīļa spilvenu tiešsaistē.
Labākais pret krākšanu spilvens sānu gulšņiem
Kokvilnas sānu gulēšanas spilvens Eli & Elm
- Cena: $$$
Ja jūs krākat, gulēšana uz sāniem var būt labāka izvēle nekā gulēšana uz muguras.
Šis spilvens bija īpaši paredzēts sānu gulšņiem. U formas dizains ir paredzēts, lai nodrošinātu sānu gulšņus ar labu mugurkaula izlīdzinājumu, lai mazinātu kakla sāpes.
Jūs varat arī pielāgot sajūtu, atvienojot spilvenu un noņemot vai pievienojot pildījumu, lai padarītu to mīkstāku vai stingrāku. Lai gan spilvenam nav piemērotas spilvendrānas, kas atbilstu tās unikālajai formai, klienti mīl tā stilu.
Vairāki recenzenti dalījās, ka spilvens atbrīvojās no hroniskas migrēnas un galvassāpju epizodēm, ko izraisīja viņu bijušie spilveni. Citi saka, ka šis spilvens palīdzēja novērst kakla sāpes, sniedza viņiem perfektu atbalstu sānu gulēšanai un pārtrauca krākšanu.
Eli & Elm ļauj atgriezt preces 45 dienu laikā pēc pirkuma.
Pērciet Eli & Elm kokvilnas sānu gulēšanas spilvenu tiešsaistē.
Labākais pieejamais pretkrākšanas spilvens
EPABO Contour Memory Foam ortopēdiskais miega spilvens
- Cena: $
Kā vienu no pieejamākajiem pretkrākšanas spilveniem šo var viegli iegādāties Amazon.
Tas ir izgatavots no atmiņas putām. Tās kontūras dizains ir paredzēts, lai nodrošinātu pareizu kakla, plecu un muguras izlīdzināšanu. Atkarībā no jūsu izvēles jūs varat pielāgot aizpildījumu augstākam vai zemākam.
Recenzenti saka, ka spilvens ir palīdzējis viņiem sāpēt kaklā, un tas ir universāls neatkarīgi no tā, vai esat gulētājs aizmugurē vai sānos.
Atkarībā no jūsu auguma jums var būt nepieciešams lielāks vai mazāks atbalsts. Viens garš garš recenzents, piemēram, teica, ka klientu apkalpošana ir profesionāla, un uzņēmums viņam pat nosūtīja papildu ieliktņus savam spilvenam, lai sasniegtu viņa ideālo augstumu.
Pērciet EPABO Contour Memory Foam ortopēdisko miega spilvenu tiešsaistē.
Kā izvēlēties spilvenu, ja jūs krākt
Dr Deivids Edelšteins, Lenox Hill slimnīcas / MEETH otolaringoloģijas, galvas un kakla ķirurģijas pagaidu priekšsēdētājs, iesaka izvēlēties spilvenu, kas palīdz kaklu nedaudz saliekt augšējā krūtīs un pagarināt galvas aizmugurē. Šī pozīcija palīdz maksimāli atvērt augšējo elpceļu.
Turklāt viņš izskaidro standarta spilvena lietošanas trūkumu, ja mēģināt novērst krākšanu. "Gulēšana ar spilvenu, kas tikai saliek galvu uz augšu, darbojas pret augšējo elpošanas ceļu atvēršanu," viņš saka.
Edelšteins arī atzīmē, ka lielākajai daļai cilvēku ir vēlama gulēšanas puse. Domājot par vēlamo gulēšanas pozu, varēsiet noteikt anti-snore spilvena veidu savām vajadzībām.
Kad jāapmeklē ārsts
Dažos gadījumos krākšana var norādīt uz veselības problēmu, kurai nepieciešama ārstēšana.
"Krākšana var būt miega apnojas forma," skaidro Edelšteins. "Trokšņi norāda uz gaisa plūsmas samazināšanos, kas var ierobežot skābekli."
Tas var izraisīt:
- augsts asinsspiediens
- sirds problēmas
- neiroloģiski traucējumi
Vēl viens krākšanas cēlonis var būt lielāks ķermeņa svars. Lai gan pētījumi liecina, ka svara zaudēšana ne vienmēr palīdz mazināt krākšanu, dažos gadījumos tā var būt.
Papildus pareizā spilvena izvēlei krākšanai Edelšteins iesaka:
- Izvairieties no ēšanas vai dzeršanas netālu no gulētiešanas, kas var izraisīt skābes refluksu vai gremošanas traucējumus, guļot plakaniski.
- Izvairieties no kofeīna 4 stundas pirms gulētiešanas.
- Ja jums ir alerģija, lietojiet alerģijas zāles, lai izvairītos no sastrēgumiem.
Līdzņemšana
Ja jūs krākat vai koplietojat gultu ar kādu, kurš to dara, spilvenu maiņa var palīdzēt.
Tomēr atcerieties, ka spilvens ir tikai viens no daudzajiem krākšanas risinājumiem. Ja tas nepalīdz uzlabot krākšanu, jums, iespējams, būs jākonsultējas ar ārstu, lai izpētītu citas alternatīvas.
Žizele Kastro ir ārštata rakstniece, kas dzīvo Ņujorkā. Viņa ir publicēta citās vietnēs Shape, Fitness, Women's Health un Hip Latina. Viņa ir dedzīga skrējēja un 2019. gadā veica Ņujorkas maratonu. Viņa ir kaislīga par labsajūtu un fizisko sagatavotību, un ar savu rakstīšanu cer ietekmēt citus.
