Tagad, kad esat sasildījis rokas, ieslēdziet cīņas režīmu ar žokļiem, kas izaicina jūsu tricepsu un bicepsu, kā arī uzlabo fokusu un līdzsvaru.
Ēnu bokss - pazīstams arī kā gaisa bokss - ir populārs bokseru vidū, kad viņi vēlas kondicionēt muskuļus, iesildīties kautiņam vai pēc tam atdzist.
Ilgums: aptuveni 6 kārtas uz laiku, kas jums vislabāk der. Mēģiniet strādāt līdz 3 minūtēm.
Instrukcijas:
- Stāviet ar kājām plecu platumā un paceliet dūres pie zoda.
- Ieduriet taisni sev priekšā, dūres uz priekšu un atkārtojiet 3-5 reizes, pirms pārslēdzat rokas.
- Turiet galvu spēlē, atrodot ritmu un turoties pie tā.
Rīt: steidziniet roku muskuļus.
Kellija Aiglona ir dzīvesveida žurnāliste un zīmola stratēģe, īpašu uzmanību pievēršot veselībai, skaistumam un labsajūtai. Kad viņa neveido stāstu, viņu parasti var atrast deju studijā, kur māca Les Mills BODYJAM vai SH’BAM. Viņa un viņas ģimene dzīvo ārpus Čikāgas, un jūs varat atrast viņu Instagram.
.jpg)
