Mērcēšana siltā vannā ir terapeitiska daudzos līmeņos. Karstas vannas var mazināt sāpošos muskuļus un locītavas.
Ēterisko eļļu pievienošana vannai var būt kūka glazūra. Tie sniedz vēl vairāk priekšrocību, tostarp padarot jūsu vannu par greznāku pieredzi.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par ēterisko eļļu un dažu eļļu izmantošanas veidiem, kas varētu būt piemēroti jūsu vannai.
Ēteriskās eļļas izmēģināšanai
Lavanda
Lavandas popularitāte daļēji ir saistīta ar tās maigo smaržu un ietekmi uz cilvēku noskaņojumu. Lavandu bieži izmanto, lai veicinātu relaksāciju un līdzsvaru, kas ļauj mierīgāk gulēt.
Tā spriedzi mazinošās īpašības padara to par efektīvu garastāvokļa paaugstināšanu dažiem cilvēkiem. Lavanda mazina sāpes un iekaisumu. To var izmantot arī galvassāpju un migrēnas ārstēšanai.
Citronu eļļa
Citronu un citu citrusaugļu ēteriskās eļļas ir izrādījušas labumu cilvēkiem, ja tās lieto aromterapijā.
2008. gada pētījums atklāja, ka citrona aromātam vienmēr bija pozitīva ietekme uz pētījumā iesaistītajiem cilvēkiem.
2015. gada pārskatā tika ziņots, ka citrona ēteriskajai eļļai piemīt antiseptiskas, pretsēnīšu, pretmikrobu, savelkošas un detoksikācijas īpašības, kas veicina imūnsistēmas darbību.
Citronu un citas citrusaugļu eļļas padara jūsu ādu ļoti jutīgu pret sauli. Neiziet saulē ar šīm eļļām uz ādas.
Eikalipts
Kraukšķīgais eikalipta aromāts ir nedaudz stiprāks un asāks nekā citas eļļas. Jūs varētu vēlēties to lietot mazāk vai sajaukt ar citu eļļu, piemēram:
- salds apelsīns
- pelargonijs
- sandalkoks
Daudzi cilvēki uzskata, ka šī eļļa ir atsvaidzinoša un stimulējoša.
Tvaiku ieelpošana var stimulēt jūsu deguna atveres atvēršanu, kas līdzīgas mentolam vai kamparam (domājiet par Vicks Vaporub). Tāpat kā šīs eļļas, nedaudz iet tālu, un pārāk daudz eikalipta eļļas var būt kairinošs.
Eikalipta eļļu lieto arī, lai mazinātu sāpes locītavās un muskuļos. Masāžas laikā to bieži izmanto kā aromterapiju.
Jāapzinās, ka daudziem cilvēkiem ir alerģija pret eikaliptu. Lietojiet piesardzīgi un apsveriet apkārtnes bērnus, grūtnieces un mājdzīvniekus.
Citas populāras ēterisko eļļu vannas izvēles iespējas ir:
- kumelīšu ēteriskā eļļa
- vīraka ēteriskā eļļa
- ilang ilangas ēteriskā eļļa
- citrusaugļu eļļas, piemēram, greipfrūti, citrons un bergamots
Pērciet vēlamo vannas produktu
Ātrai, bez satraukuma vannai ar ēteriskajām eļļām varat atrast gatavus produktus, kas jau ir ievadīti ar ēteriskajām eļļām, piemēram:
- vannas bumbas
- vannas eļļas
- ķermeņa mazgāšana
- ziepju batoniņi
- šķidrās ziepes
- šampūni un kondicionieri
Izveidojiet pats savu maisījumu
Labs īkšķa noteikums, veidojot savu ēterisko eļļu maisījumu, ir sākt ar viena veida ēterisko eļļu un vienmēr pirms sajaukšanas ar vannu sajaukt to ar eļļas eļļu.
Kāpēc? Tā kā eļļas peld ūdenī un mēdz turēties pie virsmām, kurām tās pieskaras, piemēram, jūsu ādai, koncentrēta ēteriskā eļļa, visticamāk, kairina ādu, ja tā nav atšķaidīta nesējvielā.
Lūk, kā rīkoties, ja vēlaties savām vannām sajaukt savu ēterisko eļļu maisījumu.
Tiserandes institūts iesaka atšķaidīšanas ātrumu no 1 līdz 4 procentiem ēteriskajām eļļām, kuras vēlaties izmantot vannā. Tā kā augu nesēju eļļu iesaka augu eļļas.
- 10 mililitri (2 tējkarotes) nesējvielas
- 1 piliens ēteriskās eļļas = 0,5 procenti
- 3 pilieni ēteriskās eļļas = 1 procents
- 6 pilieni ēteriskās eļļas = 2 procenti
- 9 pilieni ēteriskās eļļas = 3 procenti
- 12 pilieni ēteriskās eļļas = 4 procenti
Lai izmantotu vannai, sajauciet 5 līdz 20 pilienus ēteriskās eļļas ar ēdamkaroti nesējas eļļas. Carrier oil iespējas ietver:
- vīnogu sēkla
- jojoba
- mandeļu
- argana eļļa
Pievienojiet eļļas maisījumu tieši pirms nokļūšanas vannā. Sajaukšana beigās palīdzēs nodrošināt, ka eļļas neiztvaiko pārāk ātri.
Atpūšoties vannā, eļļas pilienus varat noberzt uz ādas. Vai arī pirms ieiešanas vannā jūs varat noberzt eļļas maisījumu. Tas ļauj eļļām iekļūt jūsu ādā un absorbēties, lai gūtu maksimālu labumu.
Pagatavojiet burbuļvannu
Izmantojiet kastīlijas ziepes vai ķermeņa želeju, ja vēlaties izmantot burbuļvannu.
Ēterisko eļļu atšķaida nesējvielā. Samaisiet atšķaidīto ēterisko eļļu nelielā daudzumā šķidruma nelielā pudelē. Spēcīgi sakratiet un pēc tam pievienojiet to, kamēr ūdens tek. Atkal pievienojiet šo maisījumu tieši pirms došanās iekšā.
Izmantojiet vannas bumbas vai masāžas eļļas
Recepte savu bumbu pagatavošanai atrodama šeit.
Jūs varat arī atrast ēterisko eļļu maisījumus, kas uzklājami uz jūsu ādas, kurus var izdarīt peldēšanās laikā. Jūs pat varat izmantot dažas pašmasāžas vai akupresūras metodes.
Izmantojiet dušā
Lai ēteriskās eļļas izmantotu aromterapijā, jums nav jābūt vannai. Lai lietotu ēteriskās eļļas dušā, pievienojiet trīs līdz piecus pilienus ēteriskās eļļas pie dušas sienas vai ārējās malas. Karstais ūdens izkliedēs smaržu.
Darīt un nedarīt
Atrodiet cienījamu zīmolu, kas nodrošina īstas ēteriskās eļļas, nevis mākslīgu aizstājēju vai sliktas kvalitātes eļļu. Saskaņā ar ražotāja vietni, daudzi zāļu ražotāji iesaka eļļas zīmolus.
Šeit ir daži svarīgi padomi, kas jāatceras par ēteriskajām eļļām:
- Izvairieties, ja jums ir skrambas vai salauzta āda. Nelietojiet ēteriskās eļļas uz salauztas, iekaisušas vai kairinātas ādas.
- Esiet uzmanīgs pret saules gaismu, uzklājot uz ādas citrusaugļu eļļas. Dažreiz citrusaugļu ēteriskās eļļas var izraisīt fotosensitivitāti. Pēc jebkuras citrusaugļu eļļas lietošanas izvairieties no tiešas saules gaismas iedarbības.
- Pirms pirmās lietošanas veiciet plākstera pārbaudi. Tā kā tās ir koncentrētas ēteriskās eļļas, tās var izraisīt alerģiskas reakcijas vai ādas kairinājumu. Ja ēterisko eļļu lietojat pirmo reizi, pirms pilnīgas lietošanas veiciet ādas plākstera pārbaudi. Uzklājiet nelielu daudzumu apakšdelma iekšpusē un pagaidiet 24 stundas, lai redzētu, vai rodas kāda reakcija.
- Vienmēr atšķaidiet ēteriskās eļļas. Ēteriskās eļļas ir koncentrētas, un pirms to lietošanas tās jāatšķaida nesējā.
Kam vajadzētu izvairīties no ēteriskajām eļļām?
Konsultējieties ar savu ārstu vai sertificētu aromterapijas praktizētāju, ja jums ir kādas veselības problēmas vai lietojat zāles, kuras varētu ietekmēt karstas vannas vai ēteriskās eļļas. Nelietojiet ēteriskās eļļas ar:
- grūtnieces
- cilvēki, kas baro bērnu ar krūti
- zīdaiņi līdz 1 gada vecumam
Bērniem līdz 12 gadu vecumam ēteriskās eļļas lietojiet piesardzīgi. Apsveriet bērnus, kuri atrodas vidē, kamēr eļļas tiek izplatītas.
Ēteriskās eļļas un mājdzīvnieki
Paturiet prātā, ka ēteriskās eļļas var būt kairinošas un pat toksiskas mājdzīvniekiem, īpaši kaķiem. Ja ēteriskās eļļas tiek izplatītas gaisā, tiek pakļauti arī jūsu mājdzīvnieki.
Padariet savu vannu (un labos efektus) par pēdējiem
Veltiet laiku, lai uzzinātu un eksperimentētu ar ēteriskajām eļļām vannai. Laika gaitā jūs varēsiet pielāgot savas peldēšanas eļļas jūsu garastāvoklim un vēlmēm.
Ja jums ir laiks, izveidojiet dienu vai vakaru no vannas laika. Izbaudiet karstu tasi kumelīšu, lavandas vai piparmētru tējas ar medu. Nesteidzieties - visu laiku.
Pagatavojiet iecienīto ēterisko eļļu maisījumu.
Izveidojiet šo aromātu aerosolu vai rullīšu bumbiņu, ko nēsāt līdzi visu dienu. Izmantojiet savu radīšanu dienas laikā, kad jums nepieciešams atgādinājums atpūtai. Elpojiet dziļi, ieelpojiet un atcerieties.
