Aizcietējums bieži tiek definēts kā reti izkārnījumi, daudziem cilvēkiem nedēļā ir mazāk nekā trīs izkārnījumi. To raksturo arī kā nepilnīgas evakuācijas sajūtu, vai kā jums vēl ir vairāk izkārnījumu.
Savukārt sliktu dūšu vislabāk var raksturot kā nemieru vai nemieru kuņģī.
Lai gan šie apstākļi var rasties atsevišķi, tie dažreiz rodas kopā kā īpašas pamatproblēmas simptomi.
Iemesli, kāpēc Jums var būt aizcietējums un slikta dūša
Ja Jums ir akūts vai hronisks aizcietējums un slikta dūša, iespējamie cēloņi var būt:
1. Kairinātu zarnu sindroms
Kairinātu zarnu sindroms (IBS) ir stāvoklis, kas ietekmē resnās zarnas. Tas var izraisīt tādas problēmas kā sāpes vēderā, gāzes, vēdera uzpūšanās, slikta dūša un aizcietējums. Daži cilvēki ar IBS piedzīvo arī caurejas lēkmes.
IBS ir hronisks stāvoklis, bet tas nebojā resnās zarnas un neizraisa kolorektālo vēzi.
Precīzs IBS cēlonis nav zināms. To var izraisīt labu baktēriju nelīdzsvarotība zarnās, iekaisums zarnās vai novirzes no gremošanas sistēmas nerviem.
Pārtikas izraisītas slimības baktēriju rezultātā bieži izraisa caureju. Tas var arī palielināt IBS attīstības risku.
2. Dehidratācija
Slāpes nav vienīgais dehidratācijas simptoms. Tas var izraisīt arī gremošanas problēmas.
Dehidratācija ir tad, kad jūsu ķermenis nesaņem šķidrumus, kas nepieciešami pareizai darbībai.
Gremošanas traktā šķidruma trūkums var izraisīt sausu, cietu izkārnījumu, kas ir grūti iziet. Kad ķermenis zaudē šķidrumu, var rasties citi simptomi, piemēram, slikta dūša, vemšana, vieglprātība un apjukums.
3. Medikamenti
Ja jums ir aizcietējums un slikta dūša, un jūs nesen esat sākuši lietot jaunus medikamentus, zāles var būt vaininieks.
Zāļu blakusparādības ir bieži sastopamas, un daži medikamenti izraisa aizcietējumus, caureju, kā arī sāpes vēderā un sliktu dūšu. Blakusparādības dažkārt uzlabojas pēc dažām dienām vai nedēļām.
4. Nesabalansēta diēta
Pārāk daudz sarkanās gaļas un nepietiekama augļu un dārzeņu lietošana var izraisīt arī aizcietējumus, jo ir maz šķiedrvielu.
Paturiet prātā, ka dažiem cilvēkiem ir grūti sagremot noteiktu gaļu, piemēram, liellopu gaļu. Slikta gremošana var izraisīt arī kuņģa problēmas, piemēram, sliktu dūšu, gāzi vai vēdera uzpūšanos.
5. Grūtniecība
Grūtniecība ir atbildīga arī par daudzām gremošanas problēmām.
Dažām sievietēm rodas aizcietējums progesterona hormona līmeņa paaugstināšanās dēļ. Šis pieaugums var palēnināt zarnu kontrakcijas, kā rezultātā samazinās zarnu kustības. Kompresija uz zarnām no augošās dzemdes var arī apgrūtināt izkārnījumu iziešanu.
Dažas sievietes grūtniecības laikā piedzīvo arī rīta slimības, kas var ietvert sliktas dūšas un vemšanas uzbrukumus. Rīta slimība var rasties tikai pirmajā trimestrī. Dažām sievietēm tas var ilgt visu grūtniecību.
6. Trauksme un depresija
Trauksme un depresija var izraisīt arī kuņģa-zarnu trakta traucējumus. Kad jūs jūtaties noraizējies, jūsu ķermenis izdala hormonus un citas stresa ķimikālijas. Šīs vielas var ietekmēt jūsu gremošanas traktu, izraisot tādus simptomus kā slikta dūša un aizcietējums.
Jūsu gremošanas sistēma var palēnināties arī paaugstināta stresa vai trauksmes laikā. Tā rezultātā atkritumi nevar ātri iziet cauri zarnām.
Trauksmes un nervozitātes sajūta var izraisīt arī vājumu vai sliktu dūšu kuņģī.
Depresija var izraisīt aizcietējumus dažādu iemeslu dēļ. Cilvēki, kuriem ir depresija, var palikt gultā un viņiem ir samazināta fiziskā aktivitāte, kas, savukārt, var izraisīt aizcietējumus.
Cilvēki ar depresiju var mainīt arī savus ēšanas paradumus. Viņi var sākt ēst daudz pārtikas produktus, kas satur daudz cukura un tauku vai vispār neēd daudz. Šādas dzīvesveida un diētas izmaiņas var veicināt aizcietējumus.
7. Laktozes nepanesamība
Laktozes nepanesība ir stāvoklis, kad cilvēkam ir grūti sagremot pienā esošo cukuru. Ar šo stāvokli vairumam cilvēku ir caureja, bet citiem ir aizcietējums, slikta dūša, gāzes un vēdera uzpūšanās.
Problēmas pārtikas produkti ietver pienu, saldējumu, sieru, skābo krējumu un jebkuru citu priekšmetu, kura sastāvdaļa ir piena produkti.
8. Resnās zarnas vēzis
Resnās zarnas vēzis rodas, kad zarnās attīstās vēža šūnas vai masa. Masa var izraisīt aizsprostojumu, izraisot aizcietējumus dažiem cilvēkiem. Citi resnās zarnas vēža simptomi ir asiņaini izkārnījumi, neizskaidrojams svara zudums, slikta dūša un sāpes vēderā.
Ārstēšana pret aizcietējumiem un nelabumu
Ja Jums ir aizcietējums un slikta dūša, pamatproblēmas noteikšana var palīdzēt noteikt pareizo ārstēšanu.
Ja Jums ir kairinātu zarnu sindroms, pārtikas produktu atpazīšana, kas izraisa simptomus, var uzlabot gan aizcietējumus, gan sliktu dūšu.
IBS izraisītāji katram cilvēkam ir atšķirīgi. Pārāk daudz šķiedrvielu dažiem cilvēkiem var izraisīt simptomus, savukārt citiem cilvēkiem simptomi var rasties pēc šokolādes, kofeīna, alkohola, gāzēto dzērienu, ceptas pārtikas vai lielu ēdienu lietošanas.
Ja jūs nepanesat laktozi, piena produktu izņemšana no diētas var apturēt sliktu dūšu un aizcietējumus. Tā vietā izmantojiet piena aizstājējus. Tie ietver mandeļu vai Indijas pienu, Indijas riekstu saldējumu vai sierus bez piena, jogurtu un skābo krējumu.
Ja esat grūtniece, saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu, lai noteiktu, kuri pārtikas produkti izraisa sliktu dūšu, un pēc tam izvairieties no šiem pārtikas produktiem.
Jūs varat arī jautāt savam ārstam par bezrecepšu un recepšu medikamentiem, lai uzlabotu rīta slimības. Tie var būt vitamīns B-6, doksilamīns, pretvemšanas līdzekļi, kas novērš vemšanu.
vairāk padomu, kas palīdzēs mazināt aizcietējumus un nelabumu
- Paņemiet šķiedru piedevu.
- Palieliniet uzņemto augļu un dārzeņu daudzumu.
- Izmantojiet caurejas vai izkārnījumu mīkstinātāju, kā norādīts.
- Lietojiet zāles pret nelabumu.
- Dzeriet ingvera tēju, lai nomierinātu kuņģi.
- Ēdiet maigu, ar zemu tauku saturu pārtiku, piemēram, krekerus, maizi un grauzdiņus.
- Neignorējiet vēlmi veikt zarnu kustību.
Kā novērst aizcietējumus un nelabumu
Vienkārši pielāgojumi ne tikai ārstē aizcietējumus un sliktu dūšu, bet arī novērš to atkārtotu parādīšanos.
- Vingrojiet. Pārvietojieties vismaz 30 minūtes trīs līdz piecas reizes nedēļā, lai stimulētu regulāras zarnu kontrakcijas.
- Vairāk šķidruma. Palieliniet ūdens, sulas un tējas uzņemšanu.
- Samaziniet stresu un trauksmi. Praktizējiet dziļas elpošanas vingrinājumus. Varat arī runāt ar savu ārstu par prettrauksmes zāļu lietošanu.
- Samaziniet vai izslēdziet ceptu un taukainu pārtiku. Izvairieties no pārāk daudz tauku un eļļu ēšanas, kas var saasināt gremošanas simptomus.
- Ēdiet vairāk svaigu augļu un dārzeņu. Ēdiet augļus un dārzeņus vai lietojiet šķiedrvielu piedevas. Pieaugušajiem nepieciešams no 21 līdz 38 gramiem šķiedrvielu dienā, saka Mayo klīnika.
- Pirms piena produktu lietošanas paņemiet laktāzes fermentu. Izmantojiet laktāzes fermentu, lai palīdzētu organismam sagremot pienā esošo cukuru.
- Pārslēdziet zāles. Jautājiet savam ārstam par alternatīvām zālēm vai devas pielāgošanu, lai palīdzētu mazināt simptomus.
- Lietojiet probiotikas. Probiotisko piedevu lietošana palīdz atjaunot labās baktērijas jūsu zarnās un var uzlabot aizcietējumus un nelabumu.
- Nepalaidiet ēdienreizes. Tukšs kuņģis var izraisīt nelabumu.
- Izvairieties no pārtikas produktiem. Neēdiet pārtikas produktus, kurus jums ir grūti sagremot.
Līdzņemšana
Slikta dūša un aizcietējums, kas rodas kopā, var būt nepanesami. Starp dzīvesveida izmaiņām, mājas aizsardzības līdzekļiem un medikamentiem jūs varat uzlabot abu apstākļu simptomus un novērst gremošanas traucējumus.
.jpg)
