Helāts cinks ir cinka piedevas veids. Tas satur cinku, kas pievienots helātu veidojošam aģentam.
Helātu veidotāji ir ķīmiski savienojumi, kas savienojas ar metāla joniem (piemēram, cinku), lai izveidotu stabilu, ūdenī šķīstošu produktu, ko ķermenis var viegli absorbēt.
Cinka piedevas lieto cilvēki, kuri parastajā uzturā nevar iegūt pietiekami daudz cinka. Cinks ir būtisks mikroelements, kas ir vitāli svarīgs jūsu veselībai.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par helāta cinka priekšrocībām, cik daudz jālieto, ja jums ir cinka deficīts, un par mijiedarbību, kas jāzina.
Kāpēc mums vajadzīgs cinks?
Cinks ir mikroelements, kas atrodas jūsu ķermeņa šūnās. Saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu (NIH) datiem cinkam ir izšķiroša nozīme daudzos jūsu veselības aspektos. Šeit ir daži piemēri tam, kā cinks darbojas:
- palīdz jūsu imūnsistēmai aizsargāties pret vīrusiem un baktērijām
- atbalsta jūsu ķermeņa olbaltumvielu ražošanu
- palīdz jūsu ķermenim izveidot DNS (ģenētisko materiālu visās šūnās)
- atbalsta jūsu ožas un garšas sajūtas
- palīdz dziedēt brūces
Kas ir helāts cinks?
Helāts cinks ir cinka piedeva, kuru jūsu ķermenis viegli absorbē.
Tā kā jūsu ķermenim ir grūti efektīvi absorbēt cinku pats, cinks bieži tiek pievienots helātu veidojošam vielam piedevās. Helātu veidotājs ir viela, kas savienojas ar cinku, lai izveidotu absorbējamāku gala produktu.
Helātu cinka veidi
Helātu cinku galvenokārt ražo, izmantojot kādu no šiem savienojumiem: aminoskābes vai organiskās skābes.
Aminoskābes
- asparagīnskābe: izmanto cinka aspartāta ražošanai
- metionīns: izmanto cinka metionīna ražošanai
- monometionīns: izmanto cinka monometionīna ražošanai
Organiskās skābes
- etiķskābe: izmanto cinka acetāta ražošanai
- citronskābe: izmanto cinka citrāta ražošanai
- glikonskābe: izmanto cinka glikonāta ražošanai
- orotīnskābe: izmanto cinka orotāta pagatavošanai
- pikolīnskābe: izmanto cinka pikolināta ražošanai
Pieejami arī cinka piedevas, kas apvieno cinku ar neorganiskām skābēm, piemēram, sulfātiem (cinka sulfāts) un oksīdiem (cinka oksīds).
Kuram helātu cinka veidam ir vislabākā absorbcija?
Vieglāk absorbējamie cinka piedevu veidi ietver:
- cinka pikolināts
- cinka citrāts
- cinka acetāts
- cinka monometionīns
Cik daudz cinka man vajadzētu lietot?
Saskaņā ar NIH pašreizējās ieteicamās dienas devas (RDA) cinkam (miligramos) ir:
Cilvēkiem, kas ir stāvoklī, ir nepieciešams nedaudz vairāk cinka, nekā ieteicams cilvēkiem, kuri nav stāvoklī. Grūtniecēm pusaudžiem un pieaugušajiem katru dienu nepieciešami attiecīgi 12 mg un 11 mg cinka; pusaudžiem, kas baro bērnu ar krūti, ir nepieciešami 13 mg un 12 mg.
Vai es varu iegūt pārāk daudz cinka?
Jā, diētā ir iespējams iegūt pārāk daudz cinka. Pazīmes par to ietver:
- apetītes zudums
- vēdera krampji
- slikta dūša
- vemšana
- caureja
- zems vara līmenis
- zemāka imunitāte
- zems “labā” holesterīna (ABL) līmenis
Vai es varu iegūt pārāk maz cinka?
Nepietiekams cinka daudzums uzturā var izraisīt šādas sekas:
- lēna izaugsme zīdaiņiem un bērniem
- aizkavēta seksuālā attīstība pusaudžiem
- impotence vīriešiem
- matu izkrišana
- caureja
- ādas un acu čūlas
- svara zudums
- problēmas ar brūču sadzīšanu
- pazemināta spēja garšot un smaržot ēdienu
- pazemināts modrības līmenis
Saskaņā ar NIH, cinka deficīts Ziemeļamerikā ir neparasts.
Kam draud cinka deficīts?
Tie, kuriem ir risks iegūt nepietiekamu cinka daudzumu, ietver:
- veģetārieši
- cilvēki ar noteiktām slimībām, piemēram, hronisku nieru slimību, hronisku aknu slimību, diabētu vai sirpjveida šūnu slimību
- cilvēki ar noteiktām kuņģa-zarnu trakta slimībām, piemēram, Krona slimību vai čūlaino kolītu
- cilvēki, kuri nepareizi lieto alkoholu
- grūtniecēm un sievietēm zīdīšanas laikā
- vecāki zīdaiņi, kuri tiek baroti tikai ar krūti
- cilvēki, kuri lieto pārāk daudz vara (jo cinks un varš konkurē par absorbciju)
Mijiedarbība ar citām zālēm
Saskaņā ar Mayo klīniku, pastāv zināms risks, ka cinka piedevas mijiedarbosies ar noteiktiem medikamentiem, kurus jūs lietojat, tostarp:
- Hinolona vai tetraciklīna antibiotikas: cinks var ietekmēt šāda veida antibiotiku uzsūkšanos. Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai cinka piedevas lietošana 2 stundas pirms vai 4 līdz 6 stundas pēc šīm antibiotikām palīdzēs novērst šo mijiedarbību.
- Penicilamīns (Depen, Cuprimine): Šīs zāles var samazināt cinka daudzumu jūsu ķermenī. Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai 2 stundas pirms penicilamīna varat lietot cinka piedevu, lai izvairītos no šīs mijiedarbības.
- Tiazīdu grupas diurētiskie līdzekļi: Šīs asinsspiediena zāles palielina cinka daudzumu, ko zaudējat urinējot. Konsultējieties ar savu ārstu par cinka piedevu lietošanu, lietojot šāda veida diurētiskos līdzekļus.
Līdzņemšana
Jums ir nepieciešams cinks, lai iegūtu vairākus svarīgus ieguvumus veselībai, tostarp imūnsistēmas darbību, DNS sintēzi un augšanu. Helātu cinku jūsu ķermenis absorbē vieglāk nekā cinku atsevišķi.
Pirms cinka piedevas pievienošanas diētai, apspriediet savus plānus ar ārstu. Viņi var palīdzēt pārliecināties, vai lietojat pareizu devu un vai papildinājums negatīvi neietekmēs citus lietotos medikamentus.
