Kas ir kalcija piruvāts? Viss, kas jums jāzina

Piruvātu ražo, veicot glikolīzi - procesu, kurā enerģijas radīšanai tiek sadalīti ogļhidrāti.

Kalcija piruvāts ir populārs papildinājums, ko daudzi cilvēki galvenokārt izmanto, lai iegūtu tā svara zaudēšanas priekšrocības.

Jums var rasties jautājums, ko pētījums saka par kalcija piruvātu.

Šajā rakstā ir apskatīts, ko pašreizējie pierādījumi liecina par kalcija piruvātu svara zaudēšanai, citiem iespējamiem ieguvumiem un negatīvajām pusēm, kā arī par to, kā to izmantot.

Iespējamie ieguvumi

Kalcija piruvāta aizstāvji apgalvo, ka tam ir daudz ieguvumu veselībai, taču pierādījumi par lielāko daļu no tiem ir minimāli vai jaukti.

Var palīdzēt svara zudums un aptaukošanās

Tiek teikts, ka kalcija piruvāts veicina svara zudumu, veicinot tauku sadalīšanos organismā.

Piruvāts ir iesaistīts vielmaiņas ciklā, lai ražotu enerģiju jūsu ķermenī, tāpēc teorētiski ir jēga, ka, ņemot to kā papildinājumu, jūs varētu palielināt enerģijas un tauku sadedzināšanas daudzumu.

Vienā vecākā pētījumā sievietes ar aptaukošanos 21 dienu ēda 1000 kaloriju diētu, un grupa no viņiem arī lietoja lielas 6 tējkarotes (30 grami) kalcija piruvāta devas dienā. Šīs grupas sievietes piedzīvoja par 48% lielāku tauku zudumu.

Ņemiet vērā, ka 1000 kaloriju patēriņš dienā ir ļoti mazs un nav piemērots vai ilgtspējīgs lielākajai daļai cilvēku. Lai gan svara zudums tika novērots iepriekšminētajā pētījumā, nav skaidrs, vai piruvātam ir kāda ietekme, ja tas tiek savienots kopā ar regulāru kaloriju diētu.

Turklāt daži pētījumi neliecina par to, ka papildināšana ar piruvātu palīdz samazināt ķermeņa svaru.

Var būt pretiekaisuma iedarbība

Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka kalcija piruvātam var būt pretiekaisuma īpašības, kas var dot labumu kuņģa-zarnu trakta un kaulu veselībai.

Vienā pētījumā ar dzīvniekiem tika konstatēts, ka papildināšana ar kalcija piruvātu 7 dienas samazina žurku iekaisumu ar zāļu izraisītu resnās zarnas iekaisumu.

Citā pētījumā ar dzīvniekiem tika atzīmēts, ka papildināšana ar kalcija piruvātu uzlaboja ne tikai iekaisumu, bet arī žurku imūno stāvokli ar zāļu izraisītām hroniskām sāpēm pēc iekaisuma, kas atgādināja kairinātu zarnu sindromu.

Turklāt vienā pētījumā tika aplūkota uztura kalcija piruvāta papildināšanas ietekme uz nesen atšķirtu sivēnu augšanu un zarnu veselību ar zemu olbaltumvielu diētu.

Autori novēroja, ka kalcija piruvāta pievienošana uzturā ar zemu olbaltumvielu saturu bija efektīva alternatīva aminoskābēm, uzlabojot zarnu veselību un jauno sivēnu augšanu.

Turklāt kalcija piruvāts var gūt labumu no iekaisuma apstākļiem ar augstu osteoporozes izplatību - stāvokli, kam raksturīgi vāji un poraini kauli. Tas ir tāpēc, ka tas nodrošina kalciju, kas ir kritiska barības viela kaulu veselībai, un tas var palīdzēt mazināt iekaisumu.

Citi iespējamie ieguvumi

Tiek teikts, ka kalcija piruvāts piedāvā vairākus citus potenciālos ieguvumus, lai gan nav daudz pierādījumu, kas tos atbalstītu.

Daži citi izplatīti apgalvojumi ietver:

• Var aizsargāt redzi. Daži vecāki pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka kalcija piruvāts var palīdzēt novērst vai aizkavēt kataraktas veidošanos.
• Var būt imunitāti stimulējoša iedarbība. Ir novērots, ka kalcija piruvāta piedevas veicina imūnsistēmas darbību žurkām ar zāļu izraisītu kairinātu zarnu slimību (IBD).
• Var atbalstīt sirds veselību. Vienā pētījumā ar cūkām, kas atveseļojās pēc kardiopulmonālās šuntēšanas operācijas, piruvāta ievadīšana veicināja sirds darbību.
• Var atbalstīt vingrinājumu veikšanu. Lai gan ir anekdotiski ziņojumi par kalcija piruvāta uzlabošanu enerģijas līmenim un cīņai pret izturības sportistu nogurumu, pierādījumi ir dažādi, un daži pētījumi nerada efektu.

Ir vajadzīgi ilgtermiņa pētījumi par kalcija piruvāta piedevu ieguvumiem veselībai cilvēkiem un īpašiem lietojumiem.

KOPSAVILKUMS

Kalcija piruvāts ir populārs papildinājums, ko bieži lieto svara zaudēšanas veicināšanai. Tam var būt pretiekaisuma iedarbība, kas varētu dot labumu zarnu un kaulu veselībai, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu. Lielākajai daļai citu apgalvojumu par piruvātu nav pietiekamu pētījumu.

Blakusparādības un negatīvās puses

Kalcija piruvāts, visticamāk, tiek uzskatīts par drošu, ja vien to lieto ieteicamās devās. Tomēr dažiem cilvēkiem var rasties nevēlama ietekme, īpaši lietojot lielākas devas.

Dažas no biežāk ziņotajām kalcija piruvāta lietošanas blakusparādībām ir kuņģa-zarnu trakta problēmas, piemēram, caureja, gāzes un vēdera uzpūšanās, kas, šķiet, palielinās smaguma pakāpē, lietojot lielākas devas.

Blakusparādības var uzlabot, samazinot devu vai pilnībā pārtraucot piedevas lietošanu.

KOPSAVILKUMS

Lai gan ir ziņots par dažām kalcija piruvāta blakusparādībām, dažiem cilvēkiem var rasties kuņģa darbības traucējumi, īpaši, lietojot lielākas devas.

Kā lietot kalcija piruvātu

Kalcija piruvātu visbiežāk lieto iekšķīgi pulvera vai kapsulas formā. Šķiet, ka tipiskās devas lielā mērā svārstās no 0,5–6 tējkarotēm (2–30 grami) dienā atkarībā no tā, kas ir izmantots dažādos pētījumos, bet, iespējams, atšķiras atkarībā no zīmola un paredzētā lietojuma.

Ņemiet vērā, ka lielākajai daļai patērētāju, visticamāk, jāizmanto devas apakšējā galā, jo lielākas devas, kas tiek izmantotas pētījumos, visticamāk nav vajadzīgas veselai veselībai.

Dažiem cilvēkiem vajadzētu pilnībā izvairīties no kalcija piruvāta lietošanas. Piemēram, grūtniecēm un zīdītājām to nevajadzētu lietot galvenokārt drošības pierādījumu trūkuma dēļ.

Turklāt, lai gan ir pieejama minimāla informācija par piruvāta mijiedarbību ar jebkādiem medikamentiem, tā vienmēr ir iespēja. Pirms kalcija piruvāta piedevas lietošanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, ka tas jums ir drošs.

KOPSAVILKUMS

Tipiskas kalcija piruvāta devas var svārstīties no 0,5–6 tējkarotēm (2–30 grami) dienā, pēdējās ir augstas. Drošības un zāļu mijiedarbības pierādījumu trūkuma dēļ labāk pirms to lietošanas konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Apakšējā līnija

Kalcija piruvāts ir populārs papildinājums, ko bieži lieto, lai atbalstītu svara zaudēšanas mērķus vai uzlabotu slodzes izturību.

Tomēr trūkst pierādījumu, lai pamatotu lielāko daļu apgalvojumu par piruvātu. Turklāt daudzi piruvāta pētījumi lielā mērā ir novecojuši vai tika veikti ar dzīvniekiem.

Lai gan kalcija piruvāta piedevas, šķiet, rada nelielu blakusparādību risku, šķiet, ka lielākajai daļai iespējamo ieguvumu ir nepieciešamas lielas devas. Tas nozīmē, ka lielākas devas rada lielāku blakusparādību risku.

Cilvēkiem ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu kalcija piruvāta labākos izmantošanas veidus un ieguvumus.