Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Pārskats
Uzpūšanās ir stāvoklis, kad jūsu vēders jūtas saspringts vai uzspridzināts kā balons. Daži cilvēki ar vēdera uzpūšanos piedzīvo vēdera uzpūšanos, kad jūsu kuņģis, šķiet, izliekas vairāk nekā parasti. Bloat arī bieži iet roku rokā ar gāzi.
Vairākas dažādas kuņģa un zarnu trakta problēmas var izraisīt vēdera uzpūšanos. Viens no visbiežāk uzpūšanās cēloņiem ir aizcietējums. Kad izkārnījumi tiek dublēti zarnās, tie sāk rūgt, izraisot gāzu izdalīšanos. Šīs gāzes var iesprūst kuņģī un zarnās, izraisot vēdera uzpūšanos.
Daži cilvēki ir jutīgāki pret vēdera gāzēm nekā citi.Cilvēki ar kairinātu zarnu sindromu (IBS) un stresu vai trauksmi ir īpaši jutīgi pret vēdera uzpūšanos. Tas nozīmē, ka, pat ja viņiem nav lielāka gāzes daudzuma, viņi biežāk izjūt neērtos uzpūšanās un vēdera uzpūšanās simptomus.
Gastroparēze ir vēl viens gremošanas stāvoklis, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos. Gastroparēze ir stāvoklis, kas aizkavē kuņģa iztukšošanos. Kad kuņģis iztukšojas lēnāk nekā parasti, tas var izraisīt vēdera uzpūšanos, sliktu dūšu un aizcietējumus.
Nav iespējams izārstēt vēdera uzpūšanos un gāzi, taču ir procedūras, kas var palīdzēt kontrolēt neērtos simptomus.
Gadiem ilgi cilvēki ir izmantojuši ābolu sidra etiķi (ACV), lai ārstētu gremošanas problēmas, piemēram, gāzi un vēdera uzpūšanos. Lai gan vēl nav zinātnisku pierādījumu par tā izmantošanu, anekdotiski ziņojumi liecina, ka ACV var būt efektīva dabiskas ārstēšanas iespēja.
Vai tas sāp vai palīdz?
ACV bieži tiek reklamēts kā līdzeklis, kas spēj ārstēt visu, sākot no pūtītēm un beidzot ar vēzi. Diemžēl daudzi no šiem apgalvojumiem ir pārspīlēti vai pat pilnīgi nepatiesi.
Nav zinātnisku pierādījumu, kas liecinātu, ka ACV ir efektīva vēdera uzpūšanās vai gāzu ārstēšana. Faktiski vienīgais klīniskais pētījums, kas jebkad pabeigts par ACV un gremošanas problēmām, atklāja, ka ACV faktiski var pasliktināt kuņģa iztukšošana.
Nelielais pētījums, kas veikts cilvēkiem ar gastroparēzi, atklāja, ka ACV samazināja, nevis paātrināja kuņģa iztukšošanos.
Kad kuņģa iztukšošana palēninās, vēdera un zarnu muskuļiem ir nepieciešams ilgāks laiks, lai izkārnījumus izspiež no ķermeņa. Jo ilgāk tas paliek zarnās, jo vairāk gāzes tas ražo. Tādēļ ACV potenciāli var pasliktināt jūsu gāzes un vēdera uzpūšanās simptomus.
Tomēr cilvēki, kuriem nav gastroparēzes, var konstatēt, ka ACV palīdz gremošanu, kā daudzi apgalvoja.
Piemēram, ja jums ir zems kuņģa skābes līmenis, vēdera uzpūšanās dēļ baktērijas var uzkrāties kuņģī. Tas var notikt, ja pārtika netiek sadalīta. Tā kā ACV var palīdzēt palielināt kuņģa skābi un var būt arī pretmikrobu, tas teorētiski varētu palīdzēt.
ACV iekļaušana veselīgā uzturā
Ir daudz veidu, kā ACV iekļaut veselīgā uzturā. Daži cilvēki dzer ACV tieši, bet citi dod priekšroku to sajaukt ar ūdeni vai citiem šķidrumiem.
Lai izmantotu daudzas ACV priekšrocības, apsveriet iespēju lietot apmēram 1 ēdamkaroti vienu vai divas reizes dienā.
Pērkot ACV, pārliecinieties, vai esat ieguvis zīmolu, kas satur “māte”. Māte ir slānis, kas sastāv no rauga un etiķskābes baktērijām. Fermentācijas procesā tas veidojas dabiski.
Šis slānis tiek filtrēts tradicionālajos etiķos, taču tas ir gan prebiotikas līdzeklis (veicina veselīgu baktēriju augšanu zarnās), gan satur labvēlīgu baktēriju koloniju.
Pirms dzerat neapstrādātu, nefiltrētu etiķi, kārtīgi sakratiet to, lai māte izkliedētos. Pievienojiet 1 līdz 2 ēdamkarotes 1 glāzei ūdens.
Šeit ir daži citi veidi, kā pievienot ACV savai dienai:
- Pagatavojiet ACV tēju. Pievienojiet 1 ēdamkaroti ACV 1 glāzei tvaicējoša ūdens. Pievienojiet 1 tējkaroti citrona sulas, lai iegūtu papildu gremošanas priekšrocības. Saldiniet ar bišu medus pilienu.
- Pievienojiet ACV smūtijam. Maskē rūgto ACV garšu, pievienojot to augļu kokteilim. Lai atbalstītu veselīgu gremošanu, blenderī ar ledu ievieto 1 ēdamkaroti ACV, 1/2 tase avenes, 1/3 tase ābolu gabalu un 1/2 banāna.
- Ielieciet ACV uz salātiem. ACV padara lielisku salātu mērci. Ātrai un ērtai mērcei sajauciet 1 ēdamkaroti ACV ar 1 ēdamkaroti olīveļļas. Pievienojiet domuzīmi maltu piparu.
- Paņemiet ACV, atrodoties ceļā. Izmēģiniet organisko ābolu sidra etiķi no Vermont Village, kuru var iegādāties Amazon. Šis gatavais šāviens satur māti un ir aromatizēts ar medu un kurkumu.
Vai ir bīstami patērēt pārāk daudz ACV?
Ābolu sidra etiķis parasti tiek uzskatīts par drošu. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka ACV ir viegla skābe. Izvairieties no saskares ar zobiem un pēc tam izskalojiet muti.
Vienā gadījumā ilgstoša ACV tablešu iedarbība izraisīja barības vada apdegumus. Ilgstoša vietēja iedarbība ir sadedzinājusi ādu.
Līdzņemšana
Ābolu sidra etiķim var būt daudz ieguvumu veselībai, taču tā lietošana pret uzpūšanos joprojām gaida pētījumus, lai atbalstītu šo mūžseno praksi. Var būt arī citi, efektīvāki dabas aizsardzības līdzekļi pret gāzēm un vēdera uzpūšanos.
Ja jums joprojām ir problēmas ar vēdera uzpūšanos, par to konsultējieties ar savu ārstu. Dažreiz vēdera uzpūšanos izraisa nopietns stāvoklis. Ārsts var noteikt diagnozi un ārstēšanu, lai palīdzētu jums palīdzēt.
