Balss plaisas var notikt neatkarīgi no jūsu vecuma, dzimuma vai neatkarīgi no tā, vai esat pusaudzis klasē, 50 gadus vecs vadītājs darbā vai profesionāls dziedātājs uz skatuves. Visiem cilvēkiem ir balsis - ar retiem izņēmumiem -, un tāpēc visi cilvēki var izjust balss plaisas.
Kāpēc gan? Šeit var būt neliels pamatojums.
Balss anatomija
Balss signāls un skaļums rodas, kombinējot:
- gaiss steidzas no plaušām
- divu paralēlu audu gabalu, ko sauc par balss krokām vai balss saitēm, vibrācijas
- muskuļu kustības balsenē un ap to, ko parasti sauc par balss kasti
Kad jūs runājat vai dziedājat un maināt piķi un skaļumu, balsenes muskuļi atveras un aizveras, kā arī pievelk un atbrīvo balss krokas.
Kad tava balss iet augstu, krokas tiek saspiestas cieši kopā un pievilktas. Kad jūsu balss noklusē, tās tiek atrautas un atslābinātas.
Balss plaisas rodas, kad šie muskuļi pēkšņi izstiepjas, saīsina vai pievelk. Daudzi iemesli var būt par iemeslu plaisai, tāpēc palīdzēsim jums noskaidrot, kurš no tiem raksturo jūsu lietu un ko jūs varētu darīt.
Cēloņi
Šeit ir sniegts pārskats par dažiem visbiežāk sastopamajiem balss plaisu cēloņiem.
1. Pubertāte
Tas ir visbiežākais balss plaisu cēlonis.
Arī šāda veida balss kreka ir pilnīgi normāla. Kad zēniem (un meitenēm mazākā mērā) notiek pubertāte, hormonu ražošana krasi palielinās, lai palīdzētu augt un attīstīties jaunām pazīmēm, kas pazīstamas kā sekundāras seksuālās īpašības.
Tas ietver matu augšanu vietās, piemēram, padusēs un cirkšņos, kā arī krūšu un sēklinieku attīstīšanu.
Arī šajā laikā ar jūsu balss lodziņu notiek dažas lietas:
- balsene virzās uz leju jūsu kaklā
- jūsu balss krokas kļūst lielākas un biezākas
- muskuļi un saites ap balseni aug
- gļotu membrānas ap balss krokām atdalās jaunos slāņos
Šīs pēkšņas lieluma, formas un biezuma izmaiņas var destabilizēt balss saites kustības, kad jūs runājat. Tas ļauj muskuļiem pēkšņi pievilkt vai zaudēt kontroli, kā rezultātā rodas plaisa vai čīkstēšana, iemācoties pierast pie jaunā anatomiskā izkārtojuma kaklā.
2. Balss virzīšana augstāk vai zemāk
Balss augstums rodas no krikotireoīdā (DT) muskuļa kustības. Tāpat kā citus muskuļus, arī CT muskuļus vislabāk lietot lēnām, uzmanīgi un trenējoties. Ja to lietojat pārāk pēkšņi vai nesasildot, muskulis var sasprindzināt un kļūt grūti kustināms.
Īpaši ar CT muskuļiem, ja jūs mēģināt agresīvi palielināt vai samazināt piķi vai pat palielināt vai pazemināt skaļumu, neveicot dažus balss vingrinājumus, balsenes muskuļi var pārāk ātri savilkt, atslābināties, paplašināties vai sarauties.
Tas padara jūsu balsi plaisas, kad CT muskuļi ātri pārvietojas, mēģinot pāriet starp augstu un zemu piķi vai apjomu.
3. Balss vadu bojājumi
Ilgstoša runāšana, dziedāšana vai kliedzieni var kairināt jūsu balss krokas un pat sabojāt šos audus, kā rezultātā rodas traumas, kas pazīstamas kā bojājumi.
Kad šie bojājumi sadzīst, balss audi sacietē, atstājot iespiestās vietas, kas pazīstamas kā mezgliņi. Bojājumus var izraisīt arī skābes reflukss, alerģijas vai sinusa infekcijas.
Mezgli var ietekmēt jūsu balss locījuma elastību un izmēru. Tas var izraisīt čīkstēšanu un plaisas, jo jūsu balss krokām ir grūti radīt normālas skaņas.
4. Dehidratācija
Šis ir diezgan vienkāršs: lai pareizi pārvietotos, balss krokām jābūt mitrām.
Ja kādu laiku jums nav bijis ūdens vai citu šķidrumu, balss krokas nevar pārvietoties tik gludi un var neregulāri mainīt izmēru vai formu, kad runājat vai dziedājat.
Jūs varat arī dehidrēt, dzerot kofeīnu un alkoholu, kas ir gan diurētiskie līdzekļi, kas liek jums vairāk urinēt, gan arī daudz svīstot, nepaliekot hidratēts. Tas viss var izraisīt balss plaisas, aizsmakumu vai asumu.
5. Laringīts
Laringīts ir balss kroku vai balsenes muskuļu iekaisums. To parasti izraisa vīrusu infekcija, bet tas var notikt arī tad, ja jūs vienkārši daudz izmantojat balsi.
Laringīts parasti ilgst tikai īsu laiku, ja tas ir saistīts ar pārmērīgu lietošanu vai infekciju. Bet ilgstošu cēloņu, piemēram, gaisa piesārņojuma, smēķēšanas vai skābes refluksa, izraisīts iekaisums var izraisīt hronisku laringītu, kas var izraisīt neatgriezenisku traumu jūsu balss krokām un balsenei.
6. Nervi
Nervozēšana vai trauksme izraisa visa ķermeņa muskuļu sasprindzinājumu.
Tas var ietvert jūsu balsenes muskuļus. Kad muskuļi savelkas vai kļūst saspringti, tie nepārvietojas tik brīvi. Tas ierobežo jūsu balss kroku kustību. Tas var izraisīt sasprindzinājumus vai plaisas, kad jūs runājat, kad krokas cenšas pārvietoties, mainoties piķim un skaļumam.
Ko tu vari darīt
Ja jūsu plaisāšana ir saistīta ar pubertāti, jums nav jāuztraucas. Jūs, iespējams, pārtrauksit plaisāšanu, kad sasniegsiet 20 gadu sākumu, ja ne agrāk. Katra cilvēka attīstība ir atšķirīga - daži var sākt apmesties uz pieaugušo balsi jau 17 vai 18 gadu vecumā, bet citi vēl joprojām var iejusties 20 gadu vecumā.
Ja jūsu balss plaisas rodas citu iemeslu dēļ, šeit ir daži padomi, kā tos samazināt vai apturēt:
- Dzert daudz ūdens. Dzert vismaz 64 unces dienā, lai rīkle būtu mitra un mitrināta, it īpaši, ja dzīvojat sausā klimatā kā tuksnesis. Ja daudz dziedat vai runājat, dzeriet istabas temperatūras ūdeni, jo auksts ūdens var ierobežot balsenes muskuļu kustību.
- Izvairieties no pēkšņas skaļuma maiņas. Tas varētu būt no “iekšējās balss” līdz kliedzienam vai kliegšanai.
- Iesildiet balsi ar balss vingrinājumiem. Tas palīdzēs, ja plānojat dziedāt, runāt publiski vai runāt ilgāku laiku.
- Izmēģiniet elpošanas vingrinājumus. Tas var palīdzēt saglabāt kontroli pār tilpumu, gaisa plūsmu un plaušu ietilpību.
- Izmantojiet klepus pilienus, pastilas vai zāles pret klepu. Tas palīdz, īpaši, ja ilgstošs klepus vai laringīts pārmērīgas lietošanas vai noguruma dēļ nolieto kaklu.
Profilakse
Lai novērstu balss plaisu rašanos, var būt nepieciešamas dažas dzīvesveida izmaiņas. Šeit ir dažas pieejas, kuras varat mēģināt samazināt balss plaisas:
- Ierobežot vai atmest smēķēšanu. Tabakas vai nikotīna izstrādājumos esošās ķīmiskās vielas, kā arī daudzu tabakas izstrādājumu siltums var arī ievainot kaklu.
- Samaziniet stresu un trauksmi. Nervi, kas izraisa jūsu balss plaisu? Dariet visu, kas liek jums justies mierīgam un atvieglinātam, pirms runājat vai dziedat, piemēram, meditējot, klausoties mūziku vai nodarbojoties ar jogu.
- Apmeklējiet runas speciālistu. Plaisu novēršana var būt vienkārši mācīšanās, kā vislabāk izmantot balsi. Tāds speciālists kā runas valodas patologs var identificēt visus klīniskos jautājumus vai sliktos ieradumus, kas rodas, runājot, un iemācīt, kā droši un tīši lietot balsi.
- Vilciens ar balss treneri. Balss treneris var palīdzēt iemācīties publiski dziedāt vai runāt, izmantojot profesionālas metodes piķa, skaļuma un projekcijas pielāgošanai, kas aizsargā jūsu balss krokas un balsenes muskuļus.
Kad jāapmeklē ārsts
Balss plaisām ik pa brīdim nevajadzētu uztraukties, it īpaši, ja esat jauns un parasti ar labu veselību.
Ja balss nepārtraukti plaisā, pat ja veicat preventīvus pasākumus, lai balss saites būtu veselīgas un mitrinātas, apmeklējiet ārstu, lai diagnosticētu visas pamatā esošās problēmas, kas varētu ietekmēt jūsu balss saites. Tādi jautājumi kā mezgliņi vai neiroloģiski traucējumi, piemēram, balss disfonija, var atturēt jūs no pareizas runāšanas vai dziedāšanas.
Dažos gadījumos mezgliņi var kļūt tik lieli, ka bloķē jūsu elpceļus, apgrūtinot elpošanu.
Šeit ir daži citi novērojami simptomi, kas pamato ceļojumu pie ārsta:
- sāpes vai spriedze, kad runājat vai dziedājat
- pastāvīgs klepus
- sajūta, ka jums visu laiku jātīra kakls
- klepus ar asinīm vai neparasti krāsainu flegmu
- aizsmakums, kas ilgst vairākas nedēļas vai ilgāk
- pastāvīga vienreizēja sajūta kaklā
- grūtības norīt
- nogurums
- zaudējot spēju runāt vai dziedāt normālā diapazonā
Apakšējā līnija
Jūsu balss var plīst dažādu iemeslu dēļ. Bet nav jāuztraucas, it īpaši, ja jūs pārdzīvojat pubertāti vai vienkārši daudz runājāt.
Apmeklējiet ārstu, ja pamanāt ilgtermiņa izmaiņas balsī vai vispārējā veselības stāvoklī, kas izraisīja pastāvīgu balss plaisāšanu. Vajadzības gadījumā viņi var diagnosticēt cēloni un sniegt jums ārstēšanas iespējas.
