Neticami bieži rodas sāpes un diskomforts galvas sāpēs. Ja jūs meklējat dabiskāku veidu, kā ārstēt galvassāpes, ieteicams padomāt par akupresūru un spiediena punktiem.
Spiediena punkti ir ķermeņa daļas, kas, domājams, ir īpaši jutīgas un spēj stimulēt ķermeņa reljefu. Ķīniešu medicīnas disciplīnas refleksoterapijas praktizētāji uzskata, ka spiediena punktu pieskaršanās noteiktā veidā var:
- uzlabot savu veselību
- mazināt sāpes
- atjaunot līdzsvaru organismā
Refleksoloģija ir pētījums par to, kā viena cilvēka ķermeņa daļa ir savienota ar otru. Tas nozīmē, ka, iespējams, nāksies masēt citu vietu, piemēram, roku, lai apstrādātu citu zonu, piemēram, galvu. Jūs sasniegsiet pareizos spiediena punktus, lai mazinātu sāpes.
Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā šādā veidā ārstēt galvassāpes, ir svarīgi saprast, kā to izdarīt pareizi. Mēs izskaidrojam zinātnes teikto un dodam dažus spiediena punktus, lai izmēģinātu nākamreiz, kad sāp galva.
Zinātne aiz spiediena punktiem un galvassāpēm
Nav pārāk daudz zinātnes, kas atbalsta refleksoterapijas izmantošanu galvassāpju ārstēšanai, un mūsu rīcībā esošie pētījumi ir mazi un tie jāpaplašina. Tomēr ir daži pētījumi, kuros izpētīts, kā masāžas terapija uz galvas un pleciem var mazināt galvassāpes. Dažreiz tas ietver spiediena punktu stimulēšanu uz galvas.
Vienā nelielā pētījumā no 2002. gada zinātnieki pētīja, kā masāža var palīdzēt četriem pieaugušajiem, kuriem bija hroniskas spriedzes galvassāpes, divas līdz trīs reizes nedēļā sešus mēnešus.
Pētījumā masāžas samazināja galvassāpju skaitu katrā priekšmetā pirmās ārstēšanas nedēļas laikā. Ārstēšanas perioda beigās vidējais galvassāpju skaits, ko katrs subjekts saņēma, samazinājās no gandrīz septiņām galvassāpēm nedēļā līdz tikai divām nedēļā. Arī vidējais subjekta galvassāpju ilgums ārstēšanas periodā samazinājās uz pusi no vidēji astoņām stundām līdz vidēji četrām.
Daudz vecākā, bet nedaudz plašākā pētījumā zinātnieki pētīja, kā 10 intensīvas vienas stundas masāžas procedūras, kas sadalītas divu nedēļu laikā, varētu ietekmēt 21 sievieti, kurai ir hroniskas galvassāpes. Tāpat kā mazākajā pētījumā, arī šī pētījuma dalībnieki saņēma masāžas no sertificētiem masāžas praktiķiem. Pēc tam masāžu ietekme tika pētīta ilgākā laika posmā.
Šī pētījuma pētnieki atklāja, ka šīs 10 intensīvās masāžas sesijas samazināja galvassāpju rašanos, ilgumu un intensitāti.
Vai jums ir arī migrēna? Ir veikti arī pētījumi par spiediena punktu stimulēšanu migrēnas atvieglošanai.
Kā izmantot spiediena punktus galvassāpju mazināšanai
Ķermenī ir daži labi zināmi spiediena punkti, kas, domājams, atvieglo galvassāpes. Lūk, kur viņi atrodas un kā jūs varat tos izmantot:
Savienības ieleja
Savienojuma ielejas punkti atrodas tīmeklī starp īkšķi un rādītājpirkstu. Lai ārstētu galvassāpes:
- Sāciet, 10 sekundes stingri - bet ne sāpīgi - saspiežot šo zonu ar pretējās rokas īkšķi un rādītājpirkstu.
- Pēc tam veiciet mazus apļus ar īkšķi šajā zonā vienā virzienā un pēc tam pa otru - pa 10 sekundēm.
- Atkārtojiet šo procesu Union Valley punktā pretējā rokā.
Tiek uzskatīts, ka šāda veida spiediena punkta ārstēšana mazina spriedzi galvā un kaklā. Spriedze bieži ir saistīta ar galvassāpēm.
Urbšanas bambuss
Urbšanas bambusa punkti atrodas iespiedumos abās vietās, kur deguna tilts saskaras ar uzacu grēdu. Lai izmantotu šos spiediena punktus galvassāpju ārstēšanai:
- Izmantojiet abus rādītājpirkstus, lai vienlaikus izdarītu stingru spiedienu uz abiem punktiem.
- Turiet 10 sekundes.
- Atlaidiet un atkārtojiet.
Pieskaroties šiem spiediena punktiem, var mazināt galvassāpes, ko izraisa acu nogurums un sinusa sāpes vai spiediens.
Apziņas vārti
Apziņas vārti spiediena punkti atrodas galvaskausa pamatnē paralēlās dobās vietās starp diviem vertikālajiem kakla muskuļiem. Lai izmantotu šos spiediena punktus:
- Novietojiet rādītāju un abu roku vidējos pirkstus uz šiem spiediena punktiem.
- Vienu reizi 10 sekundes stingri nospiediet uz augšu no abām pusēm, pēc tam atlaidiet un atkārtojiet.
Stingrs pieskāriens šiem spiediena punktiem var palīdzēt mazināt galvassāpes, ko izraisa kakla spriedze.
Trešā acs
Trešo acu punktu var atrast starp abām jūsu uzacīm, kur deguna tilts saskaras ar pieri.
- Izmantojiet vienas rokas rādītājpirkstu, lai 1 minūti izdarītu stingru spiedienu uz šo zonu.
Tiek uzskatīts, ka stingrs spiediens, kas tiek piemērots trešajam acu spiediena punktam, atvieglo acu un sinusa spiedienu, kas bieži izraisa galvassāpes.
Pleci labi
Plecu iedobums atrodas jūsu pleca malā, pusceļā starp plecu punktu un kakla pamatni. Lai izmantotu šo spiediena punktu:
- Izmantojiet vienas rokas īkšķi, lai 1 minūti stingri, apļveida spiedienu uz šo punktu.
- Pēc tam pārslēdziet un atkārtojiet pretējā pusē.
Stingrs pieskāriens plecu spiediena punktam var palīdzēt mazināt kakla un plecu stīvumu, mazināt kakla sāpes un novērst šāda veida sajūtu izraisītas galvassāpes.
Nepieciešams vairāk pētījumu
Lai gan spiediena punktu lietošana galvassāpju ārstēšanai nav pietiekami pētīta, ir daži ierobežoti pētījumi, kas liecina, ka galvas un plecu masāža var palīdzēt mazināt galvassāpes.
Tā kā refleksoloģija ir neinvazīvs, nefarmaceitisks veids, kā ārstēt galvassāpes, tas ir ļoti droši. Vienkārši atcerieties, ka tā ir papildu ārstēšana. Ja jums ir atkārtotas vai ļoti intensīvas galvassāpes, jums jāmeklē profesionāla medicīniskā palīdzība.
