Jaunā mazā prieka saišķa paņemšana un turēšana palīdz jums abiem sasaistīties un atpūsties. Bet tas darbojas arī muskuļos, kurus jūs nekad nezināt, ka jums ir!
Dažos gadījumos atkārtota spriedze un kustība, kā pacelt un pārvietot jaundzimušo - vai pat pabīdīt savu bērnu ratiņos - var izraisīt jaunas sāpes.
Parasti vienu reizēm sauc par “mammas īkšķi”, jo daudzām jaunajām māmiņām (vai tētiem vai citiem aprūpētājiem) rodas šīs īslaicīgās roku sāpes.
Mammas īkšķis var ietekmēt ikvienu. To visbiežāk novēro cilvēkiem vecumā no 30 līdz 50 gadiem, un sievietēm trīs reizes biežāk nekā vīriešiem ir mammas īkšķis.
Lūk, kas jāzina par šo kopīgo plaukstas un plaukstas stāvokli, tostarp to, kā iegūt atvieglojumu.
Kas ir mammas īkšķis?
Jūs varat dzirdēt arī mammas īkšķi:
- mazuļa plaukstas locītava
- šūpuļa īkšķis
- de Kvervaina tenosinovīts (vai de Kvervaina tendinīts, sindroms vai slimība)
Šis stāvoklis notiek, kad cīpslas plaukstas īkšķa pusē kļūst iekaisušas vai pietūkušas. Cīpslas ir “virves”, kas satur muskuļus un kaulus kopā. Kad īkšķi turat augšā no pirkstiem, tos var redzēt īkšķa aizmugurē.
Kādi ir māmiņas īkšķa simptomi?
Daži jaunie vecāki mammas īkšķi raksturo kā asas vai blāvas sāpes īkšķa pamatnē vai plaukstas īkšķa pusē. Arī īkšķis vai plaukstas locītava var justies pietūkušies. Jūs varat sajust sāpes līdz pat plaukstas locītavai līdz īkšķim.
Sāpes, pietūkums un maigums no māmiņas īkšķa var apgrūtināt lietu satveršanu, turēšanu vai saspiešanu. Mēģinot to pakustināt, īkšķis var justies stīvs un maigs. Jūs varētu justies diskomforts pat tad, kad jūs satverat mazuļa galvu atvērtajā plaukstā.
Nopietnos gadījumos šis stāvoklis var novest pie tā, ka īkšķa pamatnē veidojas neliels bumbulis vai mezgliņš. Iespējams, arī jūtat, ka īkšķis izdara sitošu skaņu un “bloķējas” vai aizķeras uz kaut ko, kad to pārvietojat. Tas notiek, ja cīpsla ir tik pietūkušies, ka tā nevar pareizi atbalstīt īkšķi.
Kas izraisa māmiņas īkšķi?
Precīzs māmiņas īkšķa cēlonis nav zināms, jo tas var notikt vairāku iemeslu dēļ. Izmaiņas vai traumas rokā var izraisīt šo stāvokli. Jūs varat iegūt mammas īkšķi no jebkuras darbības, kurā bieži lietojat īkšķa muskuļus.
Tas ietver dārzkopību, krāsošanu, tenisa spēlēšanu, mašīnrakstīšanu un mazuļa celšanu un pat tikai turēšanu. Pārmērīga slodze vai īkšķa pārāk liela locīšana var izraisīt sīkas asaras cīpslā vai ap to. To sauc par atkārtotu celma traumu (RSI).
Jaunie vecāki ar šo roku stāvokli parasti to saņem apmēram 4 līdz 6 nedēļas pēc dzemdībām. Tas varētu notikt tāpēc, ka hormonu un pietūkuma maiņa var saspiest vai izdarīt spiedienu uz īkšķa cīpslām un muskuļiem.
Jūs varat arī iegūt māmiņas īkšķi grūtniecības laikā, mainoties hormoniem, pietūkumam un atkārtotam darbam ar rokām. Vienā medicīniskajā pētījumā konstatēts, ka augstāks estrogēna hormona līmenis dažiem cilvēkiem var palielināt mātes īkšķa risku.
Tētiem un citiem aprūpētājiem var būt arī mammas īkšķis, īpaši, ja viņi vairākas reizes dienā uzņem bērnu (vai mazuļu).
Ja Jums ir hroniska locītavu slimība, piemēram, osteoartrīts vai reimatoīdais artrīts, īkšķa un plaukstas cīpslas var būt vājākas un vieglāk ievainojamas. Tas var palielināt māmiņas īkšķa risku.
Kā jūs varat ārstēt mammas īkšķi mājās?
Dažreiz māmiņas īkšķis pats laika gaitā uzlabosies. Cik vien iespējams, izvairieties no īkšķa, plaukstas un plaukstas lietošanas, kamēr sadzīst ievainotā cīpsla.
Lai gan tas var šķist neiespējams padoms, ja jums ir jaundzimušais, meklējiet alternatīvas - piemēram, bērnu valkāšanu, nevis nēsājiet mazo rokās vai izmantojiet apakšdelmus, lai pabīdītu ratiņus uz līdzenas zemes -, kas var mazināt atkārtotas kustības.
Vieglos gadījumos simptomu mazināšanai var palīdzēt vienkārši mainīt ikdienas uzdevumus. Pārbaudiet, kā jūs novietojat rokas un ķermeni, kad nēsājat un barojat bērnu.
Atcerieties arī visas dienas garumā atpūsties un izstiept roku un plaukstas locītavu.
Mājas aizsardzības līdzekļi, kas palīdz mazināt māmiņas īkšķa simptomus, ir šādi:
- izmēģinot dažādas pozīcijas, barojot un turot mazuli
- izmantojot siksnu un spilvenu, lai palīdzētu uzturēt mazuļa svaru
- veicot vairākas pauzes, nevis mēģinot paveikt uzdevumu vienlaikus
Kontrasta terapija var palīdzēt mazināt sāpes un iekaisumu. Mēģiniet mainīt šīs darbības:
- Siltuma terapijai uz rokām izmantojiet sildīšanas paliktni, karstā ūdens pudeli vai siltu ūdeni.
- Lai atvieglotu aukstuma terapiju, izmantojiet mitru dvieli, vēsu ūdeni traukā vai ledus paku, kas ietīts dvielī.
Šina var palīdzēt saglabāt īkšķa un plaukstas nekustīgumu, kamēr cīpslas sadzīst. Jautājiet savam medicīnas pakalpojumu sniedzējam par labāko māmiņas īkšķa stiprinājumu vai stiprinājumu.
Ērtības labad tās parasti ir izgatavotas no bieza auduma un vieglas plastmasas ar regulējamām siksnām. Jūs varat noņemt šinu gulēšanas laikā un valkāt to dienas laikā, kad esat aktīvs.
Kādas zāles var palīdzēt māmiņas īkšķim?
Bezrecepšu medikamenti ietver pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļus, kas palīdz nomierināt diskomfortu un mazināt pietūkumu. Tie ietver:
- acetaminofēns (tilenols)
- ibuprofēns (Advil, Motrin)
- naproksēns (Aleve)
Tomēr konsultējieties ar ārstu vai vecmāti par to, ko droši lietot grūtniecības vai zīdīšanas laikā.
Vai vingrinājumi var mazināt vai novērst māmiņas īkšķi?
Māmiņas īkšķa ārstēšana un profilakse ietver vingrinājumus, kas izstiepj un atslābina īkšķi, rokas un plaukstas locītavas. Pirms izmēģināt šos vieglos fizioterapijas vingrinājumus, sazinieties ar pakalpojumu sniedzēju.
Īkšķa pacelšana
- Novietojiet roku uz līdzenas virsmas, palmu uz augšu.
- Paceliet un saritiniet īkšķi pār plaukstu, lai izveidotu “C” formu.
- Turiet apmēram 6 sekundes.
- Atkārtojiet līdz 12 reizēm.
Pasīvā īkšķa locīšana
- Turiet roku sev priekšā, it kā grasītos kādam saspiest roku.
- Izmantojiet otru roku, lai saliektu īkšķi uz leju vietā, kur plauksta saskaras ar īkšķi.
- Turiet 15 līdz 30 sekundes.
- Atkārtojiet līdz 4 reizēm.
Finkelšteins stiept
- Turiet abas rokas ārā sev priekšā, plaukstas uz augšu.
- Salieciet skarto īkšķi pret plaukstu.
- Izmantojiet otru roku, lai maigi izstieptu īkšķi un plaukstu apakšdelma virzienā, līdz jūtat stiepšanos plaukstas īkšķa pusē.
- Turiet vismaz 15 sekundes un atkārtojiet līdz 4 reizēm.
Kad jums vajadzētu apmeklēt māmiņas īkšķa ārstu?
Informējiet savu veselības aprūpes sniedzēju, vai mammas īkšķis nepazūd vai neuzlabojas 2 līdz 4 nedēļu laikā vai ja sāpes ir smagas.
Dažos gadījumos jums var būt nepieciešama medicīniska ārstēšana, kā arī mājas procedūras un vingrinājumi. Ārsta sniegtie mammas īkšķa ārstēšanas veidi var ietvert:
- kortikosteroīdu injekcija (kortizona šāviens) īkšķa cīpslā, lai mazinātu pietūkumu un sāpes
- operācija, lai mazinātu spiedienu uz cīpslu
- fizioterapija, lai atslābinātu un mazinātu slodzi rokās
Līdzņemšana
Māmiņas īkšķis ir bieži sastopams roku un plaukstas stāvoklis, kas var notikt ikvienam. Tas ir izplatīts jaunajiem vecākiem, jo mainās hormoni un atkārtojas stresa kustības, kas rodas, turot un barojot bērnu.
Vairumā gadījumu mammas īkšķis kļūst labāks vai izzūd, izmantojot mājas procedūras, piemēram, sāpju mazināšanu un saaukstēšanās terapiju. Nopietnākos gadījumos jums var būt nepieciešama ārstēšana, lai mazinātu iekaisumu un palīdzētu cīpslai sadzīt.
.jpg)
