Sūknēt savu krājumu? Vai mēģināt to izžūt? Ir dabiski augi un piedevas, kas var darīt abus. Šī pēcdzemdību dūla vēlas pārliecināties, vai izmantojat pareizos.
-natural-supplements-for-your-milk-supply.jpg)
Vai tas palielinās manu piena daudzumu? Vai tas kaitēs manam piena krājumam? Vai ir droši lietot zīdīšanas vai sūknēšanas laikā?
Šie ir pēcdzemdību jautājumi, kas pārvalda katru jūsu kustību zīdīšanas laikā. Ņemot vērā to, ka katru gadu piedzimst tik daudz bērnu, gadu no gada, jūs to vēlētos padomā mums jau būs visas atbildes. Izrādās, tālu no tā.
Izrakstītajām un bezrecepšu zālēm nepieciešama medicīniska uzraudzība, un ārsts varēs informēt jūs par Rx lietošanas riskiem un ieguvumiem, pamatojoties uz Pārtikas un zāļu pārvaldes (FDA) marķēšanas vadlīnijām.
Bet, kas attiecas uz tējām, tinktūrām, piedevām un garšaugiem, tas ir cits stāsts. Jūsu OB-GYN, atklāti sakot, iespējams, nenojautīs. Un tā nav viņu vaina.
Papildinājumi mulsina
"Problēma ar uztura bagātinātājiem ir tāda, ka tāpēc, ka FDA tos neregulē, nav daudz stimulu tos pētīt vai finansēt pētījumus," saka Losandželosas OB-GYN ārstu asistente Kristija Gudmane no The OBGYN PA. Rezultātā “lielākā daļa no šīm lietām praksē ir diezgan anekdotiskas. Rezultāti ir tik mainīgi, ka ir grūti pateikt, vai tie ir noderīgi. "
Kad pacients viņai jautā par konkrētu augu vai piedevu, Gudmens mēdz atlikt izmēģinājumus un kļūdas, ja nav zināms vai acīmredzams kaitējums. Viņas devīze: ja tas darbojas, lieliski. Ja Jums rodas negatīvi simptomi, pārtrauciet.
"No manas pieredzes sieviešu veselības jomā ir daudz pakalpojumu sniedzēju, kuri, ja viņi nezina atbildi uz kaut ko, viņu noklusējums - it īpaši grūtniecības un pēcdzemdību laikā - ir" nē ". Es ienīstu šo pieeju, jo cilvēkiem aizliegt lietu izmēģināšana var būt arī kaitīga. Dzemdniecībā visi ir tik izvairīgi no riska. Mēs nevēlamies, lai mūs iesūdz vai apsūdz. Jaunās māmiņas ir tik ļoti satrauktas ar nezināmo. ”
Tajā slēpjas berzēt. Neskatoties uz visu mūsu kolektīvo medicīnisko gudrību, liela daļa no tā neattiecas uz ceturto trimestru. Mums ir palicis amorfs plankumiņš “skaties, kas notiek”, kas var būt nomākta un biedējoša, jo pēcdzemdības ir tad, kad mēs esam neticami neaizsargāti, satriekti un mums nepieciešama norāde. Īsumā: Uggggggh.
Tomēr šīs ir labās ziņas. Ir dažas lietas, kuras zinām zināmas, iespējams, droši, un es tūlīt iziešu jums katru.
Labais
Izveidojiet ceļu moringai
"Es būšu godīgs, es šajās dienās atteicos no mātītes ieteikšanas, jo esmu atklājis moringu," saka Džīna Bolinga, IBCLC, Lielās Vašingtonas Zīdīšanas centra klīniskā direktore.
"Tas ir izmantots laktācijas laikā visā pasaulē daudzus, daudzus gadus, bet pēdējos 5 gados tas sāka pievērst lielāku uzmanību Ziemeļamerikā," viņa atzīmē. “Anekdotiski es esmu redzējis, ka tas dažiem klientiem dara apbrīnojamas lietas. Tas ir mans iecienītākais papildinājums. ”
The Moringa Oleifera augs ir pētīts ar dzīvniekiem, un tas tiek reklamēts tā izturīgā uzturvielu satura un antioksidantu un pretiekaisuma iedarbības dēļ, saskaņā ar 2017. gada pārskatu. Lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu par cilvēkiem, vienā nelielā pētījumā par mātēm, kas baro bērnu ar krūti, netika konstatētas nevēlamas blakusparādības.
Jūs varat atrast moringu tējā, kapsulu formā vai pulvera formā, ko Boling saka, ka to var viegli pievienot rīta kokteiļiem. To sauc arī ar filipīniešu vārdu malunggay.
Dzirdēsim to par lecitīnu
Neatkarīgi no tā, vai uz sojas vai saulespuķu bāzes, piena plūsmai var izmantot lecitīna piedevas, un to "uzskata par drošu grūtniecības un pēcdzemdību periodā", saka Gudmens.
Tāpat kā loma pārtikas produktos, lecitīns darbojas kā emulgators, novēršot piena sarecēšanu kanālā. Bolings to parasti iesaka klientiem, kuriem ir hroniski aizbāzti kanāli vai mastīts.
Sliktais
Sayonara, gudrais
Starp visām apspriežamajām sastāvdaļām ir viens, par kuru visi ir vienisprātis: salvija. "Šī ir vienīgā man zināmā zāle, kas samazina pienu," saka Ilana Stanger-Ross, reģistrēta vecmāte Britu Kolumbijā un grāmatas A ir padomu autore. "Dažreiz, ja mums ir kāds, kurš nevēlas zīdīt bērnu vai atdod bērnu adopcijai, mēs iesakām salvijas tēju kopā ar citām lietām."
Trīs bērnu māte Keitija M. var apliecināt tās iedarbīgumu: “Es pieļāvu kļūdu, lietojot salvijas tēju, kad man bija pārmērīgs piedāvājums - viena maza krūzīte - un gandrīz zaudēju piegādi. Es uzzināju, ka mans ķermenis reaģē ātrāk un lielākā mērā nekā citi. Lai gan dažām māmiņām katru dienu nepieciešamas veselas salvijas tējas pudeles, lai tās pazustu, man vajadzēja tikai vienu tasi! Zināt savu ķermeni ir kritiski un svarīgi ir arī izmēģināt lietas pašiem. Kas der vienam, neder visiem. ”
Izlaidiet CBD un ēteriskās eļļas, lai būtu drošībā
Tās ir divas pilnīgi atšķirīgas lietas, taču gan CBD, gan ēteriskās eļļas ir gan ļoti modernas, gan pretrunīgas.
Ir daudzsološi pētījumi par CBD eļļas pozitīvo ietekmi, tomēr nav skaidrs, kāda ietekme uz norīšanu būtu grūtniecībai vai zīdīšanas laikā. Kanabidiols, CBD aktīvā viela, nav īpaši pētīts, tomēr saskaņā ar NIH tas ir konstatēts mātes pienā.
Ēteriskās eļļas ir vienlīdz sarežģītas. Tie ir izmantoti jau ilgu laiku, ir iegūti no botāniskajiem līdzekļiem, un daudzi cilvēki zvēr pie tiem.
No otras puses, tās ir ārkārtīgi koncentrētas šo dabisko sastāvdaļu versijas, tām ir zināma nelabvēlīga ietekme, un tās ir īpaši nobažījušās par vietējiem un izkliedētiem lietojumiem grūtniecības un pēcdzemdību periodā (līdz dažu eļļu bērni sasniedz 6 gadu vecumu).
"Kad kaut kas kļūst moderns, es kļūstu piesardzīgs," saka Stangers-Ross. “Visu nevar izārstēt. Ir jēga būt piesardzīgiem, it īpaši, ja mums ir darīšana ar jaundzimušo bērnu. ”
Pāriet piparmētru
Kad es biju nesen stāvoklī, mana OB-GYN minēja, ka man vajadzētu izvairīties no piparmētru tējas, kā arī visiem citiem maniem mīļajiem: zilā siera, suši, nepasterizētas zaļās sulas.
Pārņemts un priecīgs, es nekad neprasīju, kāpēc; Es vienkārši uztvēru viņas vārdu kā faktu. Bet tagad es zinu! Vainīgs ir mentols. Kāpēc? Kas zina. Burtiski. Visi pētījumi nav pārliecinoši. (Lai gan vienā 2014. gada ziņojumā ir atzīmēts, ka piparmētra var izžūt piena piegādi.)
Anekdotiski runājot, Bolings saka, ka, ja jūs cīnāties ar piegādi vai mēģināt izveidot savu piegādi, vislabāk ir izvairīties no piparmētras. Tas nozīmē, ka krūzītei vai divām nevajadzētu tevi spokot. Tēja parasti ir daudz maigāks veids, kā pārbaudīt kaut ko salīdzinājumā ar kapsulām, kas var saturēt līdz pat 10 reizēm lielākas tējas devas.
Varbūt
Fenugreek ir jaukta maisa
"Grieķu zāle man sagādāja briesmīgas sāpes vēderā!" saka Emīlija F., viena bērna māte. Nav brīnums. Tas, iespējams, ir visplašāk pazīstamais un visplašāk izmantotais galaktagogs (viela, ko izmanto, lai palielinātu piena daudzumu), tomēr "tam ir vairāk blakusparādību nekā jebkurai citai iespējai," saka Bolings.
"Ja jums ir jutīgs kuņģis, tas var izraisīt caureju, gāzes vai GI problēmas," viņa atzīmē. “Tas var pazemināt vairogdziedzera hormonus, tāpat kā ar cukura līmeni asinīs. Ja jums ir kādas problēmas ar cukura līmeni asinīs vai diabēts, vēlaties no tā izvairīties. ”
Dati (patiesībā ir daži!) To atbalsta. Saskaņā ar vienu nelielu pētījumu, kurā piedalījās 85 sievietes, kas baro bērnu ar krūti, kuras lietoja mātītes, 45 procenti ziņoja par nevēlamu reakciju. (Tas ir milzīgi.)
Ir arī vērts atzīmēt, ka mātīte ir daļa no pākšaugu dzimtas. Lai gan nav zināms, vai tas izraisa krusteniskas reakcijas, tiem, kam ir alerģija pret zemesriekstiem, aunazirņiem un pākšaugiem, jārīkojas īpaši piesardzīgi.
Kazas aina, lai glābtu?
Kazas rue ir augs, kura dzimtene ir Tuvie Austrumi, un tas, domājams, palīdz ne tikai laktācijas laikā, bet arī gremošanu, virsnieru dziedzeros un aknās. Jūs atradīsit to kā savu piedevu vai sajauciet pienu palielinošos maisījumos ar citiem galaktagogiem.
Diemžēl lielākā daļa pētījumu, kas veikti ar kazas ielu, ir bijuši mazi, nejauši izvēlēti vai slikti kontrolēti - parasti ļoti sliktas kvalitātes. Tātad, lai gan pētījumi nepārprotami neatbalsta kazas rue izmantošanu, tas var būt mēģinājuma vērts.
Nacionālie veselības institūti ziņo: "Parasti kazas rue ir labi panesama, taču tā var izraisīt hipoglikēmiju, tāpēc sievietēm, kuras lieto pretdiabēta līdzekļus, jāievēro piesardzība."
Kad nekas cits neizdodas, zvaniet laktācijas speciālistam
Lai ko jūs pārdzīvotu, ziniet to: "Garšaugi ir sekundāri piena noņemšanai," saka Bolings.
“Lai iegūtu pienu, jums ir efektīvi jānoņem piens. Ja mamma cīnās ar piegādi, pēc palīdzības viņiem jāapmeklē IBCLC [International Board Certified Lactation Consultant], ”viņa iesaka. Varbūt jums ir nepieciešams kaut kāds papildinājums, taču tas varētu būt arī mehāniķu jautājums (domājiet: pozicionēšana un fiksators).
Jūs varat atteikties no šī padoma, domājot, bet kā ar manu ārstu?
Ārsta palīgs Gudmens faktiski piekrīt saziņai ar laktācijas speciālistu: “Daudzi pakalpojumu sniedzēji, arī es, netiek daudz apmācīti par [pēcdzemdību tēmām]. Tāpēc, ja vien jūs īpaši nenodarbojaties ar [pēcdzemdībām] ... es nekad neteiktu, ka man ir zināšanu līmenis, kāds ir laktācijas konsultantam. Atzīstiet, ka [jūsu OB-GYN] apmācība nav tāda pati kā cilvēkam, kurš apmāca un redz simtiem un simtiem laktējošu sieviešu. "
-natural-supplements-for-your-milk-supply_2.jpg)
Mandy Major ir mama, žurnāliste, sertificēta pēcdzemdību dūlas PCD (DONA) un Motherbaby Network, tiešsaistes kopienas pēcdzemdību atbalstam, dibinātāja. Sekojiet viņai plkst @ motherbabynetwork.com.
.jpg)
