Kad man vairāk nekā pirms 20 gadiem tika diagnosticēta migrēna, man nebija ne jausmas, ko gaidīt. Ja jūs tikko sākat šo ceļu, es saprotu, kā jūs jūtaties - uzzināt, ka jums ir migrēna, var būt milzīgs. Bet es gribu jums pateikt, ka jūs iemācīsities pārvaldīt stāvokli un kļūsit stiprāks par to.
Migrēnas nav joks, taču diemžēl tās netiek uztvertas tik nopietni kā vajadzētu. Apkārt ir stigma. Daudzi cilvēki neapzinās, cik ļoti jūs sāpat, jo jūs ārēji izskatāties veselīgi. Viņi nezina, ka jūsu galva tik ļoti pulsē, ka vēlaties, lai kāds to uz brīdi vienkārši noņemtu.
Manas migrēnas ir aizņemušas daudz laika. Viņi ir nozaguši dārgus mirkļus kopā ar manu ģimeni un draugiem. Pagājušajā gadā sava stāvokļa dēļ es nokavēju dēla septīto dzimšanas dienu. Un vissmagāk ir tas, ka lielākā daļa cilvēku pieņem, ka mēs izlaižam šos pasākumus pēc savas izvēles. Tas ir ļoti nomākta. Kāpēc kāds vēlas nokavēt dēla dzimšanas dienu?
Gadu gaitā esmu daudz iemācījies dzīvot ar neredzamu slimību. Esmu ieguvis jaunas prasmes un iemācījies saglabāt optimismu pat tad, ja tas šķiet neiespējami.
Šīs ir lietas, ko esmu iemācījies, kā pārvaldīt dzīvi ar migrēnu. Cerams, ka pēc tam, kad esat izlasījis manis teikto, jūs jutīsities vairāk gatavs turpmākajam ceļojumam un sapratīsit, ka neesat viens.
1. Pieiet lietām pozitīvi
Ir saprotams justies dusmīgam, sakautam vai pazaudētam. Bet negatīvisms tikai apgrūtinās virzību uz priekšu.
Tas nav viegli, bet, apmācot sevi domāt pozitīvi, tas dos jums nepieciešamo spēku, lai pārvaldītu savu stāvokli un izbaudītu labu dzīves kvalitāti. Tā vietā, lai būtu grūti pret sevi vai pakavētos pie tā, ko nevarat mainīt, uztveriet katru šķērsli kā iespēju pierādīt sevi un savas iespējas. Jūs to esat ieguvis!
Dienas beigās jūs tomēr esat cilvēks - ja reizēm jūtaties skumji, tas ir labi! Kamēr jūs neļaujat negatīvajām izjūtām vai savam stāvoklim jūs definēt.
2. Klausieties savu ķermeni
Ar laiku jūs uzzināsiet, kā klausīties savu ķermeni un uzzināt, kad dienu vislabāk pavadīt mājās.
Atvēlot laiku, lai dažas dienas vai nedēļas paslēptos tumšā telpā, nenozīmē, ka esat vājš vai atmetāt. Visiem vajadzīgs laiks atpūtai. Piešķirt laiku sev ir vienīgais veids, kā uzlādēt un atgriezties spēcīgāk.
3. Nevainojiet sevi
Ja jūtaties vainīgs vai vainojat sevi migrēnas dēļ, sāpes nepazudīs.
Tas ir normāli, ja jūties vainīgs, taču ir jāapgūst, ka veselība ir pirmajā vietā. Jūs neesat apgrūtinājums citiem, un nav savtīgi izvirzīt savu veselību pirmajā vietā.
Ir pareizi izlaist notikumus, kad jūsu migrēnas simptomi uzliesmo. Jums ir jārūpējas par sevi!
4. Izglīto apkārtējos
Tas, ka kāds ir tuvu jums vai ir pazīstams jau sen, nenozīmē, ka viņš zina, ko jūs pārdzīvojat. Jūs varat būt pārsteigts, uzzinot, ka pat tuvākie draugi nesaprot, kā patiesībā ir dzīvot ar migrēnu, un tā nav viņu vaina.
Pašlaik trūkst informācijas par migrēnu. Runājot un izglītojot apkārtējos par savu slimību, jūs palīdzat izplatīt izpratni un darāt visu iespējamo, lai novērstu skvoša stigmatizāciju.
Nekautrējieties par savu migrēnu, esiet aizstāvis!
5. Iemācieties ļaut cilvēkiem iet
Man viena no grūtāk pieņemamajām lietām ir tā, ka dzīvošana ar migrēnu jūsu attiecībām rada nodevas. Tomēr gadu gaitā esmu uzzinājis, ka cilvēki nāk un cilvēki iet. Tie, kas patiesi rūpējas, paliks apkārt, neatkarīgi no tā. Dažreiz jums vienkārši jāiemācās ļaut cilvēkiem iet.
Ja kāds jūsu dzīvē liek jums šaubīties par sevi vai savu vērtību, iespējams, vēlēsities vēlreiz apsvērt iespēju tos paturēt savā dzīvē. Jūs esat pelnījuši, lai apkārt būtu cilvēki, kas jūs paceltu un piešķir jūsu dzīvei vērtību.
6. Sviniet savu progresu
Mūsdienu pasaulē mēs esam diezgan pieraduši pie tūlītēja apmierinājuma. Bet tomēr labas lietas prasa laiku.
Neapgrūtiniet sevi, ja progresējat tik ātri, kā vēlaties. Sviniet savus sasniegumus, lai arī cik mazi tie būtu. Mācīties pielāgoties dzīvei ar migrēnu nav viegli, un jebkurš sasniegtais ir liels uzdevums.
Piemēram, ja nesen esat izmēģinājis jaunu medikamentu, lai uzzinātu, ka tas jums nederēja, tas nav solis atpakaļ. Gluži pretēji, tagad jūs varat izslēgt šo ārstēšanu no sava saraksta un izmēģināt kaut ko citu!
Pagājušajā mēnesī es beidzot varēju veltīt laiku, lai visas manas zāles pārvietotu no naktsskapīša atvilktnes, tāpēc es tās svinēju! Varbūt tas nešķiet liels darījums, taču gadu desmitiem ilgi neesmu redzējis šo atvilktni tīru un sakārtotu. Man tas bija milzīgs darījums.
Visi ir savādāki. Nesalīdziniet sevi vai savu progresu ar citiem un saprotiet, ka tas prasīs laiku. Kādu dienu jūs atskatīsieties un sapratīsit visu sasniegto, un jutīsities neapturams.
7. Nebaidieties lūgt palīdzību
Jūs esat spēcīgs un spējīgs, bet visu nevarat. Nebaidieties lūgt palīdzību! Lūgt citu palīdzību ir drosmīga rīcība. Tāpat nekad nevar zināt, ko no viņiem šajā procesā var mācīties.
8. Ticiet sev
Jūs varat - un darīsit - pārsteidzošas lietas. Ticiet sev, un sāks notikt labas lietas.
Tā vietā, lai apžēlotu sevi vai savus apstākļus, padomājiet par visu, ko līdz šim esat paveicis dzīvē, un apzinieties, cik tālu jūs aizietu nākotnē. Es mēdzu domāt, ka manas migrēnas nekad nepazudīs. Tikai tad, kad es sāku ticēt sev, es iemācījos orientēties dzīvē ar šo stāvokli un atrast savu ceļu uz dziedināšanu.
Līdzņemšana
Ja jūtaties iestrēdzis vai nobijies, tas ir saprotams. Bet es jums apsolu, ka ir izeja. Uzticieties sev, klausieties savā ķermenī, balstieties uz citiem un ziniet, ka varat dzīvot laimīgu, veselīgu dzīvi.
Andrea Pesate ir dzimusi un augusi Karakasā, Venecuēlā. 2001. gadā viņa pārcēlās uz Maiami, lai apmeklētu Komunikācijas un žurnālistikas skolu Floridas Starptautiskajā universitātē. Pēc absolvēšanas viņa pārcēlās uz Karakasu un atrada darbu reklāmas aģentūrā. Dažus gadus vēlāk viņa saprata, ka viņas patiesā aizraušanās ir rakstīšana. Kad migrēna kļuva hroniska, viņa nolēma pārtraukt strādāt pilnu slodzi un uzsāka savu komercdarbību. Viņa 2015. gadā kopā ar ģimeni pārcēlās uz Maiami un 2018. gadā izveidoja Instagram lapu @mymigrainestory, lai palielinātu informētību un izbeigtu stigmatizāciju par neredzamo slimību, ar kuru dzīvo. Viņas vissvarīgākā loma tomēr ir būt mātei diviem bērniem.
.jpg)
