Ievads
Kopš 3 vai 4 gadu vecuma es apzinājos sapņošanu, katru dienu gandrīz bez izņēmuma esmu varējis atcerēties savus sapņus. Kaut arī daži sapņi izgaist pēc apmēram dienas, es varu atcerēties daudzus no tiem mēnešus vai gadus pēc tam.
Es pieņēmu, ka visi to var arī līdz manam vecākajam vidusskolas gadam, kad mēs psiholoģijas stundā rīkojām sapņu nodaļu. Skolotājs lūdza pacelt roku, ja katru rītu, kad pamodāmies, varētu atcerēties savus sapņus. Klasē, kurā bija vairāk nekā 20 skolēnu, es biju viens no diviem cilvēkiem, kas pacēla roku. ES biju šokēts.
Līdz tam es visu savu dzīvi biju aizgājusi ar domu, ka arī visi pārējie atceras savus sapņus. Izrādās, ka tas tā nav lielākā daļa cilvēki.
Tas man lika apšaubīt, kāpēc es spēju atcerēties savus sapņus, kamēr citi to nevarēja? Vai tā bija laba vai slikta lieta? Vai tas nozīmēja, ka es negulēju labi? Šie jautājumi par sapņošanu palika gadus vēlāk, kad man jau bija labi 20 gadi. Tāpēc es beidzot nolēmu izmeklēt.
Kāpēc mēs sapņojam
Sāksim ar to, kāpēc un kad notiek sapņošana. Sapņošana mēdz notikt REM miega laikā, kas var notikt vairākas reizes naktī. Šo miega stadiju raksturo ātra acu kustība (ko nozīmē REM), palielināta ķermeņa kustība un ātrāka elpošana.
Maiks Kisčs, miega tehnoloģiju jaunuzņēmuma Beddr līdzdibinātājs un izpilddirektors, Healthline stāsta, ka šajā laikā mēdz parādīties sapņi, jo mūsu smadzeņu viļņu aktivitāte kļūst līdzīgāka tam, kad mēs esam nomodā. Šis posms parasti sākas apmēram 90 minūtes pēc aizmigšanas un var ilgt līdz stundai miega beigās.
“Neatkarīgi no tā, vai viņi atceras, vai nē, visi cilvēki miegā sapņo. Tā ir būtiska funkcija cilvēka smadzenēm, un tā ir arī lielākajā daļā sugu, ”raksta Healthline Dr. Alekss Dimitriu, psihiatrijas un miega medicīnā sertificēts dubultā dēlis un Menlo parka psihiatrijas un miega medicīnas dibinātājs. Tātad, ja visi sapņo, kāpēc mēs visi tos neatceramies?
Šī atbilde var atšķirties atkarībā no tā, kuru teoriju, kāpēc cilvēki sapņo, nolemjat ievērot, jo to ir diezgan maz. Sapņu izpēte ir plaša un sarežģīta joma, un sapņošanu laboratorijā var būt grūti izpētīt. Daļēji tas ir tāpēc, ka smadzeņu darbība nevar mums pastāstīt par sapņu saturu, un jums ir jāpaļaujas uz subjektīviem cilvēku stāstiem.
Sapņu atcerēšanās
"Lai gan daži var domāt, ka sapņi ir logs uz zemapziņu, citas teorijas apgalvo, ka sapņi ir nejēdzīgs rezultāts darbībai, kas notiek, kamēr mēs gulējam un atjaunojam smadzenes," stāsta Matjatu firmas miega veselības eksperte Dr. Sujay Kansagra. Veselības līnija. "Un, ja mūsu vajadzība sapņot liecina par smadzenēm, kas piedalās atjaunojošā procesā, mūsu nespēja atcerēties savus sapņus var būt saistīta tikai ar būtiskas un nebūtiskas informācijas sakārtošanu miega laikā."
Būtībā šī teorija liek domāt, ka sapņi rodas tad, kad mūsu smadzenes apstrādā informāciju, izslēdzot nevajadzīgo un pārvietojot svarīgas īstermiņa atmiņas mūsu ilgtermiņa atmiņā. Tātad cilvēkiem, kuri atceras sapņus, var būt atšķirība viņu spējā iegaumēt lietas kopumā.
Papildus tam cilvēka smadzenes faktiski var bloķēt sapni, tāpēc mēs to nākamajā dienā neatceramies. “Sapņu darbība var būt tik reāla un intensīva, ka mūsu smadzenes patiesībā slēpj vai maskē sapni, tāpēc [tas nepazūd] starp mūsu nomoda pieredzi un mūsu sapņu dzīvi. Tādējādi sapņus aizmirst parasti ir normāli. ” Dimitriu saka.
Vai kādreiz esat redzējis vienu no šiem sapņiem, kas ir tik reālistiski, ka neesat pārliecināts, vai notikumi patiešām notika? Tas tiešām ir satraucoši un dīvaini, vai ne? Tāpēc šajā gadījumā mūsu smadzenes var palīdzēt aizmirst, lai mēs labāk spētu atšķirt mūsu sapņu pasauli no reālās pasaules.
No otras puses, smadzeņu darbība var arī ļaut kādam vieglāk atcerēties savu sapni. “Jūsu smadzenēs ir reģions, ko sauc par temporoparietālo krustojumu, kas apstrādā informāciju un emocijas. Arī šis reģions var jūs nomodā nomodā nomodā, kas savukārt ļauj jūsu smadzenēm labāk kodēt un atcerēties sapņus, ”skaidro sertificēta miega eksperte Džūlija Lamberta.
Pētījums, kas publicēts žurnālā Neuropsychopharmacology un par kuru ziņoja International Business Times, liecināja, ka tiem cilvēkiem, kuri ziņoja par lielu sapņu atsaukšanu, temporoparietālajā krustojumā bija lielāka aktivitāte nekā tiem, kuri bieži neatcerējās savus sapņus.
Kāpēc daži cilvēki atceras, bet citi aizmirst
Lamberts saka Healthline, ka, ja kāds pastāvīgi neguļ pietiekami daudz, REM miega daudzums, ko viņš piedzīvo, samazināsies, un viņiem nākamajā dienā būs grūtāk atcerēties savus sapņus.
Pat personības iezīmes var būt rādītājs tam, vai kāds spēs atcerēties savus sapņus.
Lamberts turpina: “Pētnieki arī apskatīja visbiežāk sastopamās personības iezīmes, kas raksturīgas cilvēkiem, kuri var atcerēties savus sapņus. Kopumā šādi cilvēki ir pakļauti sapņiem, radošai domāšanai un pašpārbaudei. Tajā pašā laikā tiem, kuri ir praktiskāki un koncentrējas uz to, kas atrodas ārpus sevis, parasti ir grūtības atcerēties savus sapņus. ”
Tas var nozīmēt, ka, protams, daži cilvēki, visticamāk, atceras savus sapņus nekā citi, neskatoties uz miega kvalitāti.
Citi faktori, piemēram, stress vai traumas piedzīvošana, var izraisīt cilvēku spilgtus sapņus vai murgus, kurus viņi, visticamāk, atcerēsies nākamajā dienā. Piemēram, cilvēks, kurš tiek galā ar skumjām pēc tam, kad zaudējis tuvinieku, var sapņot par nāvi sīki un smalki. Sapņa atcerēšanās nākamajā dienā var ietekmēt garastāvokli un izraisīt vēl lielāku stresu vai trauksmi.
Kā rakstnieks, kurš pastāvīgi sapņo un koncentrējas uz sevis pārbaudīšanu, tas mani nepārsteidz. Patiesībā, pieaugot, ir attīstījies arī tas, kā es skatos uz saviem sapņiem. Lielāko daļu savas bērnības es skatītos sevi trešajā personā, gandrīz kā filmu. Tad kādu dienu es sāku piedzīvot sapņus ar savām acīm, un tas nekad neatgriezās.
Dažreiz mani sapņi balstās viens uz otru, pat paplašinot iepriekšējā pasākuma sapni pašreizējā. Tas varētu liecināt, ka manas smadzenes turpina stāstīt miegā.
Vai sapņošana ietekmē miega kvalitāti?
Kamēr es uztraucos, ka sapņošana ir zīme, ka es negulēju labi, izrādās, ka pats sapņošana neietekmē miega kvalitāti. Kaut arī spēja atcerēties sapņus, dažkārt var liecināt par kaut ko citu, piemēram, veselības stāvokli vai medikamentiem.
"Lai gan var būt dažas bioloģiskas atšķirības, kuru dēļ daži atceras sapņus vairāk nekā citi, ir jāņem vērā arī daži medicīniski iemesli. Modinātāji un neregulāri miega režīmi var izraisīt pēkšņu pamošanos sapņa vai REM miega laikā, tādējādi izraisot sapņu atsaukšanu. Miega apnoja, alkohols vai jebkas, kas traucē miegu, var izraisīt arī sapņu atsaukšanu, ”stāsta Dimitriu.
Tātad, jo vairāk jūs pamodaties visu nakti, jo vieglāk ir atcerēties savus sapņus, vismaz īstermiņā. "Vairumā gadījumu tas notiek tāpēc, ka kaut kas brīdina, kas mūs pamodina sapņošanas laikā, un savukārt sapņa saturs tiek atgādināts," saka Dimitriu.
Kā ir ar tiem sapņiem, kas ir tik intensīvi vai satraucoši, ka burtiski tevi pamodina no miega? Jūs varat nokļūt svīstošā panikā, sirdij sacensties un sēdēt gultā, kas ir pilnīgi neskaidrs par tikko notikušo. Dimitriu skaidro, ka sapņi vai murgi, kas jūs regulāri pamodina, ne vienmēr ir normāli un var būt pazīme, ka jums jārunā ar ārstu.
Cilvēkiem, kuriem ir posttraumatiskā stresa sindroms (PTSS), var būt spilgti murgi, kas tieši vai simboliski ietver traumas uzplaiksnījumus vai atkārtojumus. Tie var ietekmēt miega kvalitāti un garastāvokli nākamajā dienā.
Arī pārmērīgs nogurums dienas laikā var liecināt par miega problēmām, kas prasa personai meklēt palīdzību. Ja kādā brīdī jūsu sapņi vai sapņu atcerēšanās rada jums stresu vai trauksmi, jums vajadzētu apsvērt iespēju runāt ar ārstu.
Lai gan pētnieki joprojām nav pārliecināti, kas tieši izraisa sapņošanu, ir atvieglojums zināt, ka atcerēties savus sapņus ir izplatīta, veselīga lieta. Tas nenozīmē, ka jūs neguļat labi, un tas noteikti nenozīmē, ka esat traks vai “neesat normāls”.
Lai gan reizēm es jūtos vairāk noguris, kad pamodos no detalizēta sapņa, to atcerēšanās padara lietas interesantas - nemaz nerunājot, tas man dod lieliski stāstu idejas. Neskaitot laiku, kad par čūskām sapņoju veselu nedēļu. Tas ir kompromiss, ko es pieņemšu.
Sāra Fīldinga ir Ņujorkas pilsētas rakstniece. Viņas raksti ir parādījušies Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon un OZY, kur viņa atspoguļo sociālo taisnīgumu, garīgo veselību, veselību, ceļojumus, attiecības, izklaidi, modi un pārtiku.
.jpg)
