Tas iet dziļāk nekā vienkārši justies labi. Tas ir tas, kā mēs ietekmējam visus apkārtējos.
Tas ir Cilvēks 2.0, aicinājums uz evolūciju, ko nozīmē identificēt kā vīrieti. Mēs dalāmies ar resursiem un veicinām ievainojamību, pašrefleksiju un empātiju pret līdzcilvēkiem. Sadarbībā ar EVRYMAN.
Šis gads viegli ir bijis visstresīgākais un grūtākais gads manā dzīvē, un es esmu diezgan pārliecināts, ka es neesmu vienīgais, kurš apgalvo šo prasību.
Īpaši pēdējie 2 mēneši ir bijuši vienkārši pārliecinoši. Starp COVID-19 un lielajiem sociālajiem nemieriem mēs ar sievu pārcēlām savu ģimeni pa visu valsti.
Tā visa stress ir radījis diskomforta kaskādi. Man tas nozīmēja gandrīz pilnīgu atteikšanos no tā, ko parasti daru, lai rūpētos par sevi.
Līdz pat 2 nedēļām es biju pieņēmies svarā vairāk, nekā jutos veselīgs, meditācijas spilvens nedēļām ilgi nebija izmantots, un es biju iestrēdzis trakojošas darbības zonā.
Šajos augsta stresa laikos mana kļūdainā loģika man saka:
- Paveiciet vairāk.
- Saprast.
- Risiniet problēmas.
- Jūs varat pavadīt laiku, lai izkustinātu ķermeni, atpūtinātu prātu un uzlādētu, kad viss ir skaidrs.
Šīs loģikas problēma ir tā, ka tā nekad nedarbojas šādā veidā. Šķiet, ka nekad līdz galam netieku līdz 4. vietai. Tā vietā cikls turpinās bezgalīgi, jo darāmā vienmēr ir vairāk.
Izklausās pazīstami?
Pirms divām nedēļām es pieķēru sevi un veicu zarnu pārbaudi. Es jau iepriekš esmu izvilcis sevi no līdzīgiem modeļiem un zināju, ka man ir jāpiespiež sevi izmantot mīlošāku un noderīgāku loģiku.
Šī loģika saka:
- Paskatieties apkārt un novērtējiet, kā jūs ietekmējat savu ģimeni, biznesu un veselību.
- Parūpējies par sevi.
- Pārvērtējiet un rīkojieties dzīvē no vairāk pamatota, mierīga un esoša stāvokļa.
- Atkārtojiet.
Tāpēc es to izdarīju. Katru dienu es iztīrīju savu kalendāru uz laiku. Es piespiedu sevi ārā uz stundu ilgas vingrināšanas, es atradu savu ritmu ar savu meditācijas praksi un gandrīz uzreiz redzēju rezultātus.
Esmu sācis zaudēt lieko svaru, man ir daudz patīkamāk būt blakus, un es jūtos daudz spējīgāks un pārliecinātāks.
Tas ir lieliski, bet man vēl nozīmīgāk ir tas, ka es burtiski varu redzēt, kāda ir tā ietekme uz manu sievu, maniem bērniem un manu biznesu. Tā ir tieša, neapstrīdami pozitīva ietekme uz visiem man apkārt esošajiem.
Mācība?
Es varu rūpēties par ļoti maz, kad es nerūpējos par sevi.
Kad vīrieši nesniedzas
Es neesmu vienīgais puisis, kurš iekrīt šajā slazdā. Tālu no tā.
Pastāv visaptveroša sabiedrības norma, saskaņā ar kuru vīrieši paši savu veselību un labklājību ierindo prioritāšu saraksta apakšā. Amerikas Savienotajās Valstīs vīrieši šobrīd dzīvo apmēram par 5 gadiem mazāk nekā sievietes.
Viens iemesls ir tas, ka pat 65 procenti vīriešu saka, ka viņi pēc iespējas ilgāk izvairās no ārsta apmeklēšanas un dodas tikai tad, ja baidās no smagām slimībām.
Tas ir vēl briesmīgāk, ja runa ir par garīgo veselību. Depresija un pašnāvības ir galvenais vīriešu nāves cēlonis, un vīrieši vismazāk tiecas sasniegt.
Es personīgi esmu cieši sadarbojies ar tūkstošiem vīriešu un redzējis rezultātus, ko vīrieši ziņo pēc tam, kad viņi sāk noteikt savu labsajūtu. Viņi nav nekas ievērojams.
Līdzība, ko viens klients man atspoguļoja, bija: “Es nespēju noticēt, cik labi man nebija, un es to pat nezināju. Tas bija tā, it kā es būtu mēģinājis darboties ar benzīnu, un man patiesībā ir dīzeļdzinējs. ” Viņš sāka pievērst uzmanību savai labsajūtai kā prioritātei un burtiski pagrieza savu dzīvi.
Ja kādreiz esat bijis lidmašīnā, jūs zināt, ka pirms palīdzības citiem jums ir jānodrošina sava skābekļa maska.
Jūsu skābekļa maskas nostiprināšanas ietekme krasi palielina jūsu spēju darboties darbā, uzlabo jūsu ģimenes un attiecību harmoniju un ievērojami palielina spēju sasniegt mērķus.
Es uzskatu, ka visiem vīriešiem vajadzētu būt ne tikai atļaujai aprūpēt sevi, bet arī viņiem ir jāatskaitās.
Trīs patiesības visiem vīriešiem
Lai palīdzētu pārvērst šo paradigmu, esmu nācis klajā ar trim patiesībām, lai dalītos ar vīriešiem par rūpes par sevi.
1. Jūsu nodomi skaitās mazāk nekā jūsu darbības
Reģistrējieties, izmantojot paredzēto un vēlamo darbību sarakstu.
Varbūt tas ietver došanos uz sporta zāli, nedēļas nogales pārtraukumu atpūtai vai veca ieraduma atmešanu, kas vairs neder. Tas ir diezgan ievērojams, ka lielākā daļa no mums jau precīzi zina, kas mums jādara, lai būtu veseli un justos labāk.
Neviens negūst labumu - jūs ieskaitot - tikai no jūsu nodomiem. Jūsu ģimene un kopiena gūst labumu no rezultātiem, kad rīkojaties.
Iegūstiet sev zināmu atbildību, piemēram, apņēmīgu sporta zāles draugu vai draugu, kurš var jūs uzmundrināt. Tad pieņem skaidru lēmumu rīkoties.
2. Jūsu stress izplūst
Iespējams, ka jūs varēsiet sadzīvot ar pārnesto stresu, taču veltiet laiku, lai redzētu, kā tas ietekmē apkārtējos. Jūs varat iet tik tālu, lai pajautātu viņu viedokli.
Mēģiniet pajautāt savam laulātajam: "Kā jūsu dzīve būtu citāda, ja es būtu veselīgāka un mazāk saspringta?"
Jūs varat pateikt kolēģim: “Vai es varu lūgt jums personīgu atgriezenisko saiti? Vai jūs varat pateikt, kad esmu saspringts vai nolietojies? Kā tas jūs ietekmē, kad es esmu? ”
Ja šie ir biedējoši jautājumi, laba vīriešu grupa, piemēram, EVRYMAN piedāvātā, var būt lieliska vieta pārdomām. Rūpīga kopiena var sniegt vērtīgas atsauksmes par to, kā jūs parādāties un ietekmējat citus.
3. Jūs esat pelnījuši justies labi
Šis ir dziļš - un ne daudzi vīrieši spēj ielaist šo cilvēku.
Es parasti izmantoju loģisku triku, lai atvestu šo māju. Es pajautāšu vīrietim: "Vai jūsu dzīvē ir kāds, kurš, jūsuprāt, nav pelnījis būt veselīgs un justies labi?"
Esmu dzirdējis tikai vienu atbildi: "Protams, nē."
Es sekoju tam: "Kāpēc jūs būtu vienīgais pazīstamais cilvēks, kurš to nav pelnījis?"
Parasti es saņemu dziļu jēgpilnu klusumu un dažreiz asaru vai divas.
Aicinājums uz pašaprūpi
Šī ir svarīga tēma, kas ir dziļāka nekā tikai laba pašsajūta vai vīrieša dzīves uzlabošana. Tam ir viss sakars ar to, kā vīrieši ietekmē citus apkārtējos.
Cilvēks, kas rūpējas par sevi, var būt radikāls kalpošanas akts citiem, un veselīgu vīriešu galvenā kustība varētu burtiski mainīt pasauli uz labo pusi.
Vīrieši, šeit ir atļauja, kuru jūs gaidījāt. Ejiet rūpēties par sevi!
Dan Doty ir grupas līdzdibinātājs EVRYMAN un saimnieks EVRYMAN podcast. EVRYMAN palīdz vīriešiem sazināties un palīdzēt viens otram veiksmīgāk, piepildot dzīvi caur grupām un atkāpšanos. Dens savu dzīvi ir veltījis vīriešu garīgās veselības atbalstam, un tā kā divu zēnu tēvs ir ļoti personiska misija. Dens izmanto balsi, lai palīdzētu atbalstīt paradigmas maiņu, kā vīrieši rūpējas par sevi, citiem un planētu.
