Enerģija, kas jums nepieciešama, lai strādātu, spēlētos vai pat vienkārši domātu, nāk no cukura vai glikozes līmeņa asinīs. Tas visu laiku cirkulē visā jūsu ķermenī.
Cukura līmenis asinīs rodas no ēdieniem, kurus ēdat. Hormons, ko sauc par insulīnu, palīdz pārvietot cukuru no asinsrites uz ķermeņa šūnām, kur to izmanto enerģijai.
Bet, ja cukura līmenis asinīs pazeminās pārāk zemu, jūs varat izjust plašu simptomu klāstu, no kuriem daži var būt nopietni. Ja jums ir nosliece uz cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, zinot, kā rīkoties, jūs varat pasargāt sevi.
Šajā rakstā mēs tuvāk aplūkosim pārtikas veidu veidus, kas var ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs, kā arī citas darbības, kuras varat veikt, lai uzturētu veselīgu cukura līmeni asinīs.
Kas tiek uzskatīts par zemu cukura līmeni asinīs?
Jūsu cukura līmenis asinīs mēdz svārstīties visas dienas garumā. Tas būs zemāks, kad pirmo reizi pamodīsities, it īpaši, ja neesat ēdis pēdējās 8 līdz 10 stundas.
Kad ēdīsit, cukura līmenis asinīs palielināsies. Atkarībā no tā, kad pēdējo reizi ēda, tiek uzskatīts, ka cukura līmenis asinīs ir normāls:
Zems cukura līmenis asinīs, kas pazīstams arī kā hipoglikēmija, ir tad, kad cukura līmenis asinīs nokrītas zem 70 mg / dL.
Punkts, kurā kļūst pamanāmi pazemināta cukura līmeņa asinīs simptomi, katram cilvēkam atšķiras.
Daži cilvēki var justies nervozi, aizkaitināmi vai vieglprātīgi, kad cukura līmenis asinīs samazinās līdz 70 mg / dL. Citi cilvēki var nejust simptomus, kamēr tie ir krietni zem šīs atzīmes.
Ātri, vienkārši veicot asins analīzi, var noteikt cukura līmeni asinīs. Ja Jums ir cukura diabēts vai cita slimība, kas dažkārt izraisa zemas cukura līmeņa asinīs epizodes, ir svarīgi regulāri pārbaudīt cukura līmeni asinīs, veicot mājas pārbaudi.
Ja tests parāda, ka cukura līmenis asinīs ir zemāks par normu, varat veikt pasākumus, lai to ātri pielāgotu.
Kādi ir pazemināta cukura līmeņa asinīs simptomi?
Zema cukura līmeņa asinīs simptomi katram cilvēkam atšķiras un katrā epizodē var būt pat atšķirīgi. Pirmajā reizē, kad pazeminās cukura līmenis asinīs, var rasties specifiski simptomi, bet nākamajā reizē - dažādi simptomi.
Visizplatītākie zema cukura līmeņa asinīs simptomi ir:
- nervozitāte vai kratīšana
- svīšana
- drebuļi
- reibonis vai vieglprātība
- aizkaitināmība
- trauksme
- miegainība
- vājums
- pēkšņs izsalkums
- apjukums
- grūtības koncentrēties
- bāla sejas krāsa
- sacīkstes vai neregulāra sirdsdarbība
- galvassāpes
Smagāki hipoglikēmijas simptomi ir:
- nespēja ēst vai dzert
- krampji
- bezsamaņa
Dažos gadījumos stāvoklis, ko sauc par hipoglikēmijas nezināšanu, var attīstīties pēc biežām zemas cukura līmeņa asinīs epizodēm. Tas notiek tāpēc, ka ķermenis pierod pie zema cukura līmeņa asinīs, tāpēc simptomus kļūst grūtāk noteikt.
Hipoglikēmijas neapzināšanās var būt bīstama, jo tā samazina iespēju ārstēt zemu cukura līmeni asinīs un palielina smagas hipoglikēmijas iespējamību.
Lai iegūtu vieglus vai vidēji smagus simptomus, jūs parasti varat pats veikt pasākumus, lai sasniegtu līmeni normālā diapazonā. Smagu simptomu gadījumā ir svarīgi nekavējoties saņemt medicīnisko palīdzību.
Kādi pārtikas produkti var palīdzēt ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs?
Tā kā cukura līmenis asinīs rodas no patērētajiem ēdieniem un dzērieniem, viens no vienkāršākajiem veidiem, kā ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs, ir ātru uzkodu paņemšana.
Amerikas Diabēta asociācija iesaka ievērot 15-15 noteikumu, ja cukura līmenis asinīs pazeminās zem 70 mg / dl: Ēdiet vismaz 15 gramus ogļhidrātu, pēc tam pagaidiet 15 minūtes, lai pārbaudītu cukura līmeni asinīs.
Ja jūs joprojām esat zemāks par 70 mg / dl, ir vēl 15 grami ogļhidrātu, pagaidiet 15 minūtes un vēlreiz pārbaudiet līmeni.
Starp ēdieniem, kurus varat izmēģināt, lai ātri palielinātu cukura līmeni asinīs, ir:
- augļu gabals, piemēram, banāns, ābols vai apelsīns
- 2 ēdamkarotes rozīņu
- 15 vīnogas
- 1/2 glāze ābolu, apelsīnu, ananāsu vai greipfrūtu sulas
- 1/2 glāze parastās soda (bez cukura)
- 1 glāze beztauku piena
- 1 ēdamkarote medus vai želejas
- 15 ķemmītes
- 4 zvaigznītes
- 1 ēdamkarote cukura ūdenī
Pārtikas produkti, kas satur olbaltumvielas vai taukus, piemēram, zemesriekstu sviests, saldējums un šokolāde, var būt noderīgi, ja cukura līmenis asinīs ir samazinājies, bet nav zemāks par 70 mg / dL.
Šie pārtikas produkti ar lielāku tauku saturu, kā arī pilngraudu maize un citi pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu ilgst ilgāk, lai absorbētos asinīs. Tādēļ šie pārtikas produkti nepaaugstinās cukura līmeni asinīs tikpat ātri kā pārtikas produkti, kuros ir vairāk vienkāršu ogļhidrātu.
Vai jūs varat paaugstināt cukura līmeni asinīs bez ēdiena?
Divi produkti - glikozes želeja un košļājamās glikozes tabletes - arī efektīvi ātri paaugstina cukura līmeni asinīs. Tās ir pieejamas bez receptes un ir ieteicamas cilvēkiem, kuriem bieži rodas zema cukura līmeņa asinīs epizodes.
Ja jums agrāk bija izteikti zema cukura līmeņa asinīs simptomi, konsultējieties ar savu ārstu par to, vai glikagona komplekts ir piemērots tieši jums. Glikagons ir hormons, kas liek aknām izdalīt glikozi asinīs.
Šie komplekti ir pieejami tikai pēc receptes. Tie tiek izmantoti cukura līmeņa paaugstināšanai asinīs, ja jūs nevarat ēst vai dzert, piemēram, bezsamaņas stāvoklī. Tādēļ kāds cits, piemēram, draugs vai ģimenes loceklis, parasti lieto šīs zāles jums.
Zema cukura līmeņa asinīs epizode, kurai nepieciešama cita cilvēka palīdzība, pēc definīcijas ir smaga hipoglikēmija. Komplekti ir ar šļirci un adatu, ar kuru palīdzību var injicēt glikagonu rokā, augšstilbā vai sēžamvietā.
Kad un kā lietot glikagona komplektu, noteikti jautājiet savam ārstam. Turklāt ļaujiet savai ģimenei un draugiem zināt, kā to izmantot un kā atpazīt hipoglikēmijas ārkārtas situāciju.
Kas var izraisīt zemu cukura līmeni asinīs?
Ir daudz dažādu faktoru, kas var izraisīt cukura līmeņa pazemināšanos asinīs. Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem.
Pārtika un dzērieni
Maltīšu izlaišana vai pārāk ilga maltīte bez uzkodām vai uzkodām gandrīz ikvienam var izraisīt cukura līmeņa pazemināšanos. Citi ar pārtiku un dzērieniem saistīti cēloņi ir:
- neēd pietiekami daudz ogļhidrātu visas dienas garumā
- neēd stundas pēc tam, kad pamodies no rīta
- dzerot alkoholu, neēdot pietiekami daudz pārtikas
Fiziskā aktivitāte
Sportojot vairāk vai grūtāk nekā parasti, var pazemināties cukura līmenis asinīs. Pēc īpaši saspringta treniņa veiciet pasākumus, lai nodrošinātu, ka cukura līmenis asinīs nesamazinās pārāk zemu:
- patērē pārtiku, kurā ir daudz vienkāršu ogļhidrātu, piemēram, svaigus augļus, šokolādes pienu vai cieto augļu konfektes neilgi pēc treniņa
- negaidot pārāk ilgi, pirms jūs ēdat regulāra izmēra maltīti
Insulīns
Ja Jums ir cukura diabēts, jums var būt nepieciešams lietot sintētisko insulīnu. Dažos gadījumos insulīna lietošana var izraisīt hipoglikēmiju:
- ņemot pārāk daudz no tā
- jūsu ķermenis pēkšņi reaģē atšķirīgi uz insulīnu
- insulīna mijiedarbība ar citām zālēm, ieskaitot sulfonilurīnvielas atvasinājumus un meglitinīdus
Veselības apstākļi
Vairāki veselības apstākļi var ietekmēt arī cukura līmeni asinīs. Starp tiem ir:
- anorexia nervosa un citi ēšanas traucējumi
- hepatīts un citas aknu slimības, kas var ietekmēt to, kā jūsu aknas ražo un atbrīvo glikozi
- hipofīzes traucējumi, kas var ietekmēt hormonu izdalīšanos, kas kontrolē glikozes ražošanu
- zema virsnieru darbība
- nieru slimība, kas var ietekmēt atkritumu produktu, tostarp zāļu, izskalošanu no ķermeņa
- insulīnoma, kas ir insulīnu ražojošs aizkuņģa dziedzera audzējs
- progresējis vēzis
- netīši lietojat pārāk daudz cukura diabēta zāļu (insulīnu vai sulfonilurīnvielas atvasinājumus)
Kad meklēt aprūpi
Ja cukura līmenis asinīs pazeminās un jums ir smagi simptomi, piemēram, krampji vai samaņas zudums, nekavējoties sazinieties ar ārstu.
Ja Jums ir cukura diabēts un cukura līmenis asinīs samazinās, un parastās ātrās ārstēšanas procedūras nepalīdz paaugstināt cukura līmeni asinīs virs 70 mg / dL, ir svarīgi arī pēc iespējas ātrāk saņemt medicīnisko palīdzību. Tas notiek biežāk, lietojot pārāk daudz ilgstošas darbības insulīna vai sulfonilurīnvielas diabēta tablešu.
Tāpat pārliecinieties, ka saņemat medicīnisko palīdzību, ja jums nav cukura diabēta, bet jums ir hipoglikēmijas simptomi, kas nepazūd vai pasliktinās pēc tam, kad esat apēdis vismaz 15 gramus ogļhidrātu.
Līdzņemšana
Zems cukura līmenis asinīs var būt īslaicīga problēma, ko izraisa ēdienreizes izlaišana vai pietiekami daudz pārtikas neēšana. Tas var būt nekaitīgs, it īpaši, ja, ēdot uzkodas, jūs varat ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs.
Dažreiz cukura līmeņa pazemināšanās asinīs tomēr var būt saistīta ar diabētu vai citiem veselības stāvokļiem.Ja simptomi ir smagi vai ja uzkodu ēšana nepalīdz vai pasliktina pašsajūtu, noteikti nekavējoties sazinieties ar ārstu.
Ja jūtat, ka cukura līmenis asinīs nav labi kontrolēts, konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu, vai ir kāds ārstēšanas plāns, kas varētu būt piemērots cukura līmeņa uzturēšanai veselīgā diapazonā.
Un, ja jūs zināt, ka jums var būt nosliece uz cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, atrodoties ceļā, vienmēr turiet sev līdzi želejas tabletes vai citus ātrus labojumus.
.jpg)
