Pārskats
Pastāv lielas izredzes, ka jums vai kādam pazīstamam ir bijusi pieredze ar paaugstinātu asinsspiedienu. Asinsspiediens ir asins spēks, kas spiež pret artērijas sienām, līdzīgi kā ūdens caurulē, kad ieslēdzat jaucējkrānu. Asinis no sirds tiek virzītas uz citām ķermeņa daļām. ASV slimību kontroles un profilakses centri izskaidro, cik bieži ir augsts asinsspiediens:
- Katram trešajam pieaugušajam amerikānim jeb aptuveni 75 miljoniem cilvēku ir augsts asinsspiediens.
- Apmēram pusei cilvēku ar augstu asinsspiedienu tas netiek kontrolēts.
- 2014. gadā vairāk nekā 400 000 nāves gadījumu izraisīja paaugstināts asinsspiediens vai paaugstināts asinsspiediens kā faktors.
Ābolu sidra etiķis tiek uzskatīts par populāru visu ārstējošo līdzekli daudzām slimībām un apstākļiem. Tie ietver kuņģa darbības traucējumus, augstu holesterīna līmeni un kakla sāpes. Ir taisnība, ka šī ārstēšana ir aizsākusies tūkstošiem gadu. Seno grieķu ārsts Hipokrāts brūču kopšanai izmantoja ābolu sidra etiķi, un 10. gadsimtā to autopsiju laikā izmantoja ar sēru kā roku mazgāšanu, lai palīdzētu novērst infekciju.
Pētījumi rāda, ka ābolu sidra etiķim var būt nozīme zemā asinsspiediena uzturēšanā. Tomēr tas jālieto vienlaikus ar citām ārstēšanas metodēm un dzīvesveida izmaiņām. Tas nav "ārstniecisks līdzeklis", bet tas var palīdzēt.
Iespējamie ieguvumi augsta asinsspiediena gadījumā
Pētnieki tikai sāka izpētīt, kā etiķis var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Lielākā daļa viņu pētījumu ir veikti ar dzīvniekiem, nevis cilvēkiem. Lai gan ir jāveic vairāk pētījumu, daži pētījumi liecina, ka ābolu sidra etiķis var būt noderīgs.
Renīna aktivitātes pazemināšana
Ābolu sidra etiķis pārsvarā satur etiķskābi. Vienā pētījumā žurkām ar paaugstinātu asinsspiedienu ilgu laiku tika ievadīts etiķis. Pētījums parādīja, ka žurkām bija pazemināts asinsspiediens un fermentā, ko sauc par renīnu. Pētnieki uzskata, ka pazemināta renīna aktivitāte izraisīja pazeminātu asinsspiedienu. Līdzīgs pētījums parādīja, ka etiķskābe var arī palīdzēt absorbēt kalciju.
Glikozes līmeņa pazemināšanās asinīs
Glikozes līmeņa pazemināšanās asinīs var arī pazemināt asinsspiedienu. Recepšu zāles Metformīns, ko lieto glikozes līmeņa pazemināšanai diabēta slimniekiem, nesenā pētījumā pazemināja asinsspiedienu. Tā kā citā pētījumā etiķis arī palīdzēja samazināt žurkām glikozes līmeni asinīs, daži uzskata, ka ābolu sidra etiķis šādā veidā varētu palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Tomēr, lai iegūtu skaidru saikni starp abiem, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Svara samazināšana
Augsts asinsspiediens un aptaukošanās bieži iet roku rokā. Ābolu sidra etiķa lietošana ar augstu tauku un sāls daudzumu saturošu mērču un eļļu vietā var būt noderīga izmaiņa, ko varat veikt uzturā. Sāls devas samazināšana var palīdzēt gan kontrolēt asinsspiedienu, gan sagriezt jostasvietu. Šī metode vislabāk darbojas, ja to lieto kopā ar veselīgu uzturu, kurā ietilpst kāliju saturoši ēdieni, piemēram, spināti un avokado.
Holesterīna līmeņa pazemināšana
2012. gada pētījums, kurā piedalījās 19 dalībnieki, parādīja, ka ābolu sidra etiķa lietošana astoņu nedēļu laikā samazināja holesterīna līmeni. Augsts holesterīna līmenis asinīs un augsts asinsspiediens bieži darbojas kopā, lai paātrinātu sirds slimības. Tie var ātrāk sabojāt asinsvadus un sirdi. Lietojot ābolu sidra etiķi, iespējams, vienlaikus var pazemināt gan holesterīna līmeni, gan asinsspiedienu.
Kā lietot ābolu sidra etiķi paaugstināta asinsspiediena gadījumā
Tātad, kā padarīt ābolu sidra etiķi par daļu no jūsu uztura? Jūs varētu vēlēties, lai mērķis būtu apmēram 3 tējkarotes dienā, un koncentrācijā 3–9 procenti. Protams, etiķis pats par sevi var būt ļoti grūti apstrādājams, taču jūs varat to sajaukt ar citām garšām, lai tas būtu viegli pazemināms. Šeit ir dažas idejas:
- Pievienojiet to vārītam popkornam.
- Pārlejiet to ar gaļu vai dārzeņiem.
- Pievienojiet to smūtijam.
- Sajauciet to ar olīveļļu un zaļumiem salātu mērcei.
- Izmēģiniet to tējā, kas sajaukta ar ūdeni un mazliet medus.
- Pagatavojiet kajēnas piparu toniku, pievienojot 1 ēdamkaroti ābolu sidra etiķa un 1/16 tējkarotes kajēnas piparu tasītei ūdens.
- Kafijas vietā izdzeriet ābolu sidra etiķa kadru.
Ir arī citi diētas pasākumi, kurus vēlaties veikt, lai palīdzētu arī asinsspiedienam. Daudzi no šiem citiem pasākumiem ir izpētīti rūpīgāk. Pārbaudiet etiķetes, lai pārliecinātos, ka nātrija līmenis nav pārāk augsts. Kad vien iespējams, izvēlieties iespējas ar zemu nātrija saturu, piemēram, ar vistas buljonu un sojas mērci. Pagatavojiet ēdienus no nulles, lai kontrolētu pievienotā sāls daudzumu, piemēram, ar zupām un hamburgeru pīrādziņiem.
Līdzņemšana
Ja jūs sadarbojaties ar ārstu, lai kontrolētu asinsspiedienu, ir svarīgi arī turpmāk ievērot viņu ieteikumus. Turpiniet lietot visas izrakstītās zāles un ievērojiet visas ieteiktās procedūras. Ābolu sidra etiķim var būt nozīme asinsspiediena pazemināšanā, taču ir nepieciešami vairāk pētījumu. Tomēr šķiet, ka ar ābolu sidra etiķa mērenu lietošanu nav nekādu risku.
.jpg)
