Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Ketogēna diēta ir populārs ēšanas paradums, ko bieži lieto, lai palīdzētu zaudēt svaru, stabilizēt glikozes līmeni asinīs un kontrolēt krampjus.
Tas nozīmē ievērojami samazināt ogļhidrātu daudzumu un ēst lielu daudzumu tauku, lai iekļūtu ketozē - vielmaiņas stāvoklī, kurā jūsu ķermenis ogļhidrātu vietā sadedzina taukus degvielai.
Tiem, kas lieto ketogēno diētu, maltīšu piegādes pakalpojumi var šķist vienkāršs veids, kā ietaupīt laiku un baudīt mājās gatavotas maltītes.
Tomēr ne visi maltīšu piegādes pakalpojumi ir piemēroti standarta ketogēnai diētai.
HelloFresh ir maltīšu komplektu piegādes pakalpojums, kas nodrošina viegli sekojamas receptes un augstas kvalitātes, iepriekš sagatavotas sastāvdaļas.
Viņu iknedēļas ēdienkartē tiek piedāvāti vairāki plāni un dažādas maltītes, tostarp iespējas, kas ir veģetāras, ģimenei draudzīgas, gudras kalorijas vai ātri un viegli.
Šajā rakstā ir apskatīts, vai HelloFresh ir draudzīgs keto un kādas izmaiņas jūs varat veikt, lai nodrošinātu, ka tas atbilst jūsu diētai.
Lielākā daļa maltīšu nav keto draudzīgas
HelloFresh piedāvā dažādas maltītes, kuras varat sajaukt un saskaņot, lai izveidotu pielāgotu nedēļas ēdienkarti.
Lai gan tie piedāvā iespējas dažiem uztura ierobežojumiem, pašlaik nav pieejama zemu ogļhidrātu vai ketogēnu ēdienkarte.
Lielāko daļu maltīšu komplektu veido olbaltumvielu avots, daži dārzeņi un ciete, piemēram, maize, makaroni, rīsi, tortiljas vai kartupeļi.
Tajos bieži ir arī tādas sastāvdaļas kā guacamole, skābs krējums, siers, olīveļļa vai sviests, kas visi var būt noderīgi, lai palielinātu tauku daudzumu ketogēnā diētā.
Runājot par ogļhidrātu saturu, HelloFresh piedāvājumā parasti ir 50–120 grami ogļhidrātu vienā ēdienreizē.
Viņi piedāvā arī dažas zemas ogļhidrātu iespējas, kas satur 25–50 gramus ogļhidrātu vienā porcijā. Tomēr šīs maltītes nav pieejamas katru nedēļu.
Ņemot vērā to, ka ketogēno diētu gadījumā ikdienas ogļhidrātu daudzums ir 50 grami vai mazāk, lielākā daļa HelloFresh maltīšu - pat zemas ogļhidrātu iespējas - nebūtu piemērotas standarta ketogēnai diētai, neveicot dažas izmaiņas.
kopsavilkumsLielākā daļa HelloFresh maltīšu nodrošina 50–120 gramus ogļhidrātu vienā porcijā, kas nebūtu piemērota keto diētai. Viņi piedāvā arī zemas ogļhidrātu iespējas ar 25–50 gramiem ogļhidrātu vienā porcijā, taču tie nav pieejami katru nedēļu.
Ir iespējamas modifikācijas
Lielākā daļa HelloFresh maltīšu nav keto draudzīgas.
Tomēr jūs varat veikt vairākas receptes modifikācijas mājās, lai nodrošinātu, ka tās iekļaujas ketogēnā diētā.
Tā kā maltītes gatavojat pats, varat pasūtīt maltīšu komplektus tādus, kādi tie ir, un viegli nomainīt vai izlaist noteiktas sastāvdaļas, lai palīdzētu samazināt ogļhidrātu saturu.
Lai gan tas var būt neērti, ja gatavojat ēdienu sev, tas varētu būt labs risinājums ģimenēm, kurās ketogēno diētu ievēro tikai viens vai divi cilvēki.
Piemēram, receptēs, kurās ietilpst grauzdēti vai kartupeļu biezeni, varat izmantot citus dārzeņus, kuru ogļhidrātu saturs ir mazāks, piemēram, rāceņi, ziedkāposti vai sakņu selerijas.
Attiecībā uz burgeriem, burritos un tako receptēm jūs varat tirgot maizītes ar augstu ogļhidrātu saturu un tortiljas salātu iesaiņojumiem.
Graudus, piemēram, rīsus, kvinoju un kuskusu, var mainīt arī uz dārzeņiem sagrieztiem dārzeņiem, piemēram, ziedkāpostu, brokoļiem, rutabagām vai kāpostiem.
Izvēloties nedēļas ēdienkarti, vienkārši meklējiet receptes, kuras var viegli modificēt ar zemu ogļhidrātu sastāvdaļām.
Jūs varat arī palielināt tauku saturu receptēs, pārlejot eļļu pār dārzeņiem, sajaucot ar pārsvaru tauku piedevas vai pievienojot riekstus, sēklas vai avokado.
Ir pieejama arī informācija par katru ēdienreižu komplektu ar uzturu, lai palīdzētu jums pieņemt apzinātus lēmumus, veidojot ēdienkarti.
kopsavilkumsLai gan lielākā daļa HelloFresh maltīšu nav draudzīgas keto, jūs varat viegli pārveidot noteiktas receptes mājās, lai palīdzētu samazināt ogļhidrātu saturu un pievienot vairāk tauku.
Apakšējā līnija
HelloFresh piedāvā sabalansētas maltītes, kas atspoguļo uztura vadlīnijas amerikāņiem. Lielākā daļa ēdienu satur olbaltumvielu avotu, dažas dārzeņus un cieti, piemēram, maizi, makaronus, rīsus, tortiljas vai kartupeļus.
Lai gan ir pieejamas dažas iespējas ar zemu ogļhidrātu saturu, vairumā HelloFresh maltīšu ir pārāk daudz ogļhidrātu, lai tās iekļautos standarta ketogēnā diētā.
Tomēr jūs varat veikt vairākas modifikācijas HelloFresh receptēs, lai palīdzētu samazināt ogļhidrātu saturu un pievienot ēdienreizēm vairāk tauku, ievērojot ketogēnu diētu.
Alternatīvi, jūs varat izvēlēties citus maltīšu piegādes pakalpojumus, kas īpaši piemēroti ketogēnai diētai, tostarp Green Chef, Factor 75 vai Snap Kitchen.
Ja vēlaties izmēģināt HelloFresh, sāciet šeit.
