Atpūtieties viegli, atbilde ir jā: visi sapņo.
Neatkarīgi no tā, vai mēs atceramies to, ko mēs sapņojam, vai mēs sapņojam krāsaini, vai mēs sapņojam katru nakti vai tikai tik bieži - šiem jautājumiem ir sarežģītākas atbildes. Un tad ir patiešām liels jautājums: ko patiesībā nozīmē mūsu sapņi?
Šie jautājumi gadsimtiem ilgi ir piesaistījuši pētniekus, psihoanalītiķus un sapņotājus. Lūk, ko pašreizējie pētījumi saka par to, kas, ko, kad, kā un kāpēc sapņo.
Kas ir sapņošana?
Sapņošana ir garīgās darbības periods, kas notiek, kamēr jūs gulējat.Sapnis ir ainaviska, maņu pieredze, kas saistīta ar attēliem un skaņām un laiku pa laikam smaržo vai garšo.
Sapņi var pārraidīt pat prieka vai sāpju sajūtas. Dažreiz sapnis seko stāstījuma sižetam, un dažreiz to veido šķietami nejauši attēli.
Lielākā daļa cilvēku katru vakaru sapņo apmēram 2 stundas. Vienā laikā miega pētnieki domāja, ka cilvēki sapņo tikai ātras acu kustības (REM) miega laikā - dziļā miega periodā, kura laikā ķermenis veic svarīgus atjaunojošus procesus. Bet jaunāki pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki sapņo arī citos miega posmos.
Kāpēc mēs sapņojam?
Pētnieki daudzus gadus analizēja sapņu bioloģiskos, kognitīvos un emocionālos mērķus. Šeit ir divi vissvarīgākie un labi izpētītie iemesli, kādēļ jums vajag jūsu sapņus.
Sapņi var palīdzēt nostiprināt atmiņas un apstrādāt emocijas
Pētnieki ir atraduši svarīgas saiknes starp ļoti emocionālu dzīves pieredzi un spēcīgu sapņu pieredzi. Viņi abi tiek apstrādāti tajos pašos smadzeņu reģionos un pa vieniem neironu tīkliem. Spēcīgas dzīves pieredzes atskaņošana ir tikai viens no veidiem, kā sapņi var mums palīdzēt apstrādāt emocijas.
Ir arī iespējams, ka sapņi rada sava veida problēmu risināšanas mēģinājumu, kas var uzlabot jūsu spēju tikt galā ar reālās dzīves krīzēm.
Vēl viena teorija ir tāda, ka sapņi - īpaši dīvaini - var palīdzēt samazināt biedējošu pieredzi līdz vadāmam “izmēram”, liekot bailes blakus patiešām dīvainiem sapņu attēliem.
Sapņu miegs var palīdzēt jums apstrādāt lieko informāciju
Jauni pētījumi, šķiet, norāda, ka, kamēr mēs esam REM miegā, miega stadijā, kad tiek ražota lielākā daļa mūsu sapņu, smadzenes kārto dienas laikā iemācīto vai piedzīvoto.
Pētījumā ar pelēm Hokaido universitātē Japānā pētnieki izsekoja melanīnu koncentrējošā hormona (MCH) - molekulas - sūtīšanu uz smadzeņu atmiņas centru hipokampā.
Pētījumā konstatēts, ka REM miega laikā smadzenes rada vairāk MCH un ka MCH ir saistīts aizmirstot. Pētnieki secināja, ka ķīmiskā aktivitāte sapņu intensīvā REM miega laikā palīdz smadzenēm atlaist pārmērīgo dienas laikā savākto informāciju.
Kāpēc daži cilvēki domā, ka nesapņo?
Īsā atbilde ir tāda, ka cilvēki, kuri neatceras savus sapņus, varētu viegli secināt, ka viņi vienkārši nesapņo. Neatcerēties sapņus nav nekas neparasts. Liels 2012. gada pētījums, kurā piedalījās vairāk nekā 28 000 cilvēku, atklāja, ka vīriešiem biežāk aizmirst savus sapņus nekā sievietēm.
Bet esiet drošs, ka pat tad, ja visu mūžu neatceraties, ka būtu sapņojis, ir ļoti iespējams, ka jūs sapņojat katru nakti.
Vienā 2015. gada pētījumā pētnieki novēroja cilvēkus, kuri neatcerējās savus sapņus un atklāja, ka viņi gulēšanas laikā parādīja "sarežģītu, ainavisku un sapņainu uzvedību un runas".
Daži pierādījumi liecina, ka, novecojot, mūsu spēja atcerēties savus sapņus samazinās, bet vai mēs vecumdienās sapņojam mazāk vai arī mazāk atceramies, jo arī citas kognitīvās funkcijas samazinās, vēl nav zināms.
Vai neredzīgie cilvēki sapņo?
Atbilde uz šo jautājumu, pēc pētnieku domām, ir sarežģīta. Vecāki pētījumi atklāja, ka cilvēki, kuri zaudējuši redzi pēc 4 vai 5 gadu vecuma, var “redzēt” sapņos. Bet ir daži pierādījumi, ka cilvēkiem, kas dzimuši akli (iedzimta aklums), var būt arī vizuāla pieredze, kamēr viņi sapņo.
2003. gadā pētnieki novēroja neredzīgu un redzes dzimušu cilvēku miega smadzeņu darbību. Kad pētāmie pamodās, viņiem tika lūgts uzzīmēt visus attēlus, kas bija parādījušies viņu sapņos.
Lai gan mazāk iedzimtu aklu dalībnieku atcerējās to, ko sapņoja, tie, kas to darīja, varēja uzzīmēt attēlus no saviem sapņiem. Tāpat EEG analīze parādīja, ka abas grupas gulēšanas laikā piedzīvoja redzes aktivitāti.
Pavisam nesen 2014. gada pētījumā tika atklāts, ka cilvēki ar iedzimtu aklumu un vēlu aklumu piedzīvoja sapņus ar spilgtākām skaņām, smaržām un taustes sajūtām nekā cilvēki ar redzi.
Kāda ir atšķirība starp sapni un halucināciju?
Sapņi un halucinācijas ir gan daudzu jutekļu pieredze, taču starp tām ir vairākas labi izpētītas atšķirības. Galvenā atšķirība ir tā, ka sapņi notiek, kad esat miega stāvoklī, un halucinācijas notiek, kad esat nomodā.
Vēl viena atšķirība ir tāda, ka sapnis parasti ir nošķirts no realitātes, turpretī halucinācijas tiek “pārklātas” ar pārējo jūsu nomoda maņu pieredzi.
Citiem vārdiem sakot, ja halucinējošs cilvēks telpā uztver zirnekli, sensoro informācija par pārējo telpu tiek apstrādāta vairāk vai mazāk precīzi līdzās zirnekļa attēlam.
Vai dzīvnieki sapņo?
Jebkurš lolojumdzīvnieku īpašnieks, kurš ir vērojis miega suņa vai kaķa ķepas, šķiet, vajā vai bēg, atbildētu uz šo jautājumu ar stingru jā. Miega pētnieki ir vienisprātis, vismaz attiecībā uz lielāko daļu zīdītāju.
Vai tiešām ir kopīgi sapņi vai tēmas?
Jā, šķiet, ka noteiktas tēmas atkārtojas cilvēku sapņos. Neskaitāmi pētījumi un intervijas ir izpētījušas sapņu satura tēmu, un rezultāti parāda:
- Jūs sapņojat pirmajā personā.
- Daļa no jūsu pieredzētās pieredzes veido sapni, ieskaitot jūsu bažas un pašreizējos notikumus.
- Jūsu sapņi ne vienmēr attīstās loģiskās secībās.
- Jūsu sapņi bieži ietver spēcīgas emocijas.
Vienā 2018. gada vairāk nekā 1200 murgu analīzē pētnieki atklāja, ka sliktie sapņi parasti ir saistīti ar draudiem vai vajāšanu, vai tuvinieku ievainošanu, nogalināšanu vai apdraudēšanu.
Jūs, iespējams, nebūsiet pārsteigts, uzzinot, ka briesmoņi parādās bērnu murgos, taču ir interesanti atzīmēt, ka briesmoņi un dzīvnieki joprojām parādās sliktos sapņos arī pusaudžu gados.
Vai jūs varat mainīt vai kontrolēt savus sapņus?
Daži cilvēki spēj izraisīt skaidru sapņošanu, kas ir spilgta miega pieredze, kuras laikā jūs apzināties, ka esat sapnī. Ir dažas norādes, ka gaišs sapņošana var palīdzēt cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši traumas vai kuriem ir diagnosticēti posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS).
Ja jums ir murgi, kas traucē miegu un emocionālo dzīvi, varētu palīdzēt attēlu mēģinājumu terapija. Jūsu ārsts var arī izrakstīt asinsspiediena zāles, ko sauc par prazosīnu (Minipress).
Līdzņemšana
Visi cilvēki - un daudzi dzīvnieki - miegā sapņo, lai gan ne visi vēlāk atceras to, ko sapņoja. Lielākā daļa cilvēku sapņo par savu dzīves pieredzi un bažām, un lielākā daļa sapņu ietver skatus, skaņas un emocijas, kā arī citas maņu pieredzes, piemēram, smaržas un garšas.
Sapņi var palīdzēt jums apstrādāt lielākajā pasaulē un jūsu personīgajā dzīvē notiekošo. Daži cilvēki ir guvuši panākumus, kontrolējot traumu izraisītos murgus ar medikamentiem, attēlu mēģinājumu terapiju un skaidru sapņošanu.
Tā kā sapņi kalpo svarīgiem kognitīviem un emocionāliem mērķiem, tas ir ļoti labi, ka mēs miegus piedzīvojam miegā - pat ja pamodot tos aizmirstam.
