Kas par lietu?
Daži sportisti un kultūristi uzskata, ka masturbācija negatīvi ietekmē viņu sniegumu, bet citi uzskata, ka tā dod viņiem priekšrocības.
Dienas beigās nav neviena zinātniska pierādījuma, kas norādītu to vai citu. Pieejamais pētījums ir pārāk ierobežots, lai izdarītu konkrētus secinājumus.
Bet ir pierādīta saikne starp seksuālo aktivitāti, hormonu līmeni un garastāvokli. Tas, kā jūsu noskaņojums ietekmē citas aktivitātes, piemēram, svaru celšanu sporta zālē, katram cilvēkam atšķiras.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par lomu, kāda var būt jūsu hormoniem, un to, ko pētnieki ir atraduši līdz šim.
Kāpēc cilvēki domā, ka sekss vai masturbācija iepriekš ir kaitīga?
Ir labi zināms, ka testosterons palīdz veidot muskuļus. Tas tiek darīts, palīdzot muskuļiem sintezēt olbaltumvielas. Testosterons arī palielina augšanas hormona līmeni, ko jūsu ķermenis izdala kā atbildi uz fiziskām aktivitātēm.
Testosterona līmenis paaugstinās seksa un masturbācijas laikā un pēc tam atkal samazinās pēc orgasma, tāpēc nav pārsteidzoši, ka cilvēki domā, ka tas varētu ietekmēt viņu treniņu.
Bet šīs svārstības nav pietiekami lielas, lai manāmi ietekmētu jebkuru darbību, nemaz nerunājot par laiku sporta zālē. Testosterona līmenis normalizēsies dažu minūšu laikā pēc seksuālās atbrīvošanās.
Tātad atturēšanās manu treniņu neuzlabos?
Nē. Nav klīnisku pierādījumu, kas liecinātu, ka atturēšanās no masturbācijas uzlabos jūsu treniņu.
Lai gan pētījumi liecina, ka atturēšanās izraisīs īslaicīgu testosterona līmeņa paaugstināšanos, nav klīnisku pierādījumu, kas saistītu šo svārstību ar ieguvumiem vai zaudējumiem sporta zālē.
Tā varenība ir neliela ietekme uz muskuļu masu, ja treniņus ieplānojat tikai pareizi, taču kopumā negaidiet, ka redzēsit ievērojamu muskuļu izmēru pieaugumu.
Vai ir kāda iespēja, ka masturbēšana patiešām uzlabos manu treniņu?
Var būt! Seksu rotaļlietu tirgotājas Adam & Eve pētījumā trīs nedēļu laikā tika uzraudzīta 21 vīriešu un sieviešu sportistu seksuālā aktivitāte. Tas ietvēra seksuālas darbības ar partneri vai viņu pašu. Pētījums atklāja, ka orgasma laikā izdalītajiem hormoniem bija vairākas priekšrocības, kas varētu pozitīvi ietekmēt sportisko sniegumu.
Šeit ir apskatīts izdalītie hormoni un to ietekme:
- Dopamīns. Šis neirotransmiters kontrolē hormonu izdalīšanos, kas ietekmē emocijas, kustību, prieku un sāpes. Tas palīdz arī jūsu lēmumu pieņemšanas procesā un motivācijā.
- Norepinefrīns. Šī ķīmiskā viela palielina uzbudinājumu un modrību. Tas arī palielina asinsriti skeleta muskuļos un izraisa cukura izdalīšanos asinīs no enerģijas krājumiem.
- Oksitocīns. Šis hormons izraisa optimisma, uzticības un pašcieņas sajūtu un palīdz jums sasaistīties ar citiem. Tas arī mazina iekaisumu.
- Prolaktīns. Šī ķīmiskā viela vienlaikus ar ķermeņa nodrošināšanu ar seksuālu apmierināšanu regulē imūnsistēmu un veicina vielmaiņu.
- Serotonīns. Šī ir “justies labi” ķīmiska viela, kas uzlabo jūsu garastāvokli. Tas ir arī noteikta veida šūnu augšanas faktors.
- Vasopresīns. Šis hormons līdzsvaro jūsu ķermeņa ūdeni un uzlabo atmiņu, uzmanību detaļām un skaidrību.
Tas viss kopā var ļaut justies labāk un vairāk motivēt vingrot.
Pētījumā arī tika atzīmēts, ka šo ķīmisko vielu kombinācija var apturēt konkrēta sāpju raidītāja atbrīvošanos līdz 24 stundām. Tas var mazināt muskuļu sāpes vai sāpīgumu.
Apakšējā līnija
Ādama un Ievas pētījuma rezultāti parāda, ka viss atkarīgs no jūsu uztveres. Sportisti, kuri uzskatīja, ka seksuālajai aktivitātei ir pozitīva ietekme uz viņu sniegumu, visticamāk, redzēs labākus rezultātus un otrādi.
Ja jums šķiet, ka masturbēšana pirms treniņa pozitīvi ietekmēs jūsu treniņu, tad tas vairāk nekā iespējams. Ja jums šķiet, ka seksuālās aktivitātes kaut kā kavēs jūsu treniņu, tad tas, iespējams, arī kavēs. Dariet to, kas jums šķiet vislabāk, un iespējams, ka jums būs labāks treniņš.
