Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Astoņdesmit procentus redzamās novecošanas izraisa saule
Iziešana ārā, lai izbaudītu gaišu dienu un zilas debesis, nav vienīgais laiks, lai pasargātu sevi no saules stariem, taču tas ir viens no viskritiskākajiem brīžiem. Galu galā, cik bieži jūs parasti dodaties ārā? Visticamāk, reizi dienā.
Bet vai jūs zinājāt, ka līdz pat 80 procentiem redzamās novecošanas izraisa saules ultravioleto (UV) staru iedarbība? Ne pati novecojot. Ne stresa, miega trūkuma vai pārāk daudz vīna glāžu laikā vairāk darba dienās, nekā mēs vēlētos atzīt. Šīs smalkās līnijas un vecuma plankumi? Tie, visticamāk, ir saules bojājumi.
"[Ja] jūs neaizsargājat pret sauli, tad nav jāmeklē produkti, lai ārstētu vecuma plankumus un citus hiperpigmentācijas veidus, jo jūs cīnāties ar zaudējumu!" - Dr David Lortscher
Mēs runājām ar Dr. David Lortscher, sertificētu dermatologu un Kuroloģijas dibinātāju, lai iegūtu šo galīgo ceļvedi, kā pasargāt sevi no novecojošajiem UV stariem un novērst saules bojājumu pēdas no sejas.
Pēc pinnes, saules izdzīvošanas ceļvedis
Jebkuram vecumam un gada laikam ir šādi noteikumi, kas jāievēro, novēršot saules bojājumu sekas:
Trīs noteikumi, kas jāievēro:
- No UV saules starojuma, kas nonāk zemē, līdz 95% ir UVA, un apmēram 5% ir UVB. Lai pasargātu no abiem, jums ir nepieciešams plaša spektra sauļošanās līdzeklis katru gadu visu gadu.
- Saule var pasliktināt pūtītes hiperpigmentāciju; aizsargājiet ādu, lai izvairītos no tumšākām pēdām, ko atstāj pūtītes plankumi.
- Dažas sastāvdaļas, ko izmanto tumšu plankumu izbalēšanai, var padarīt jūsu ādu vēl jutīgāku pret saules bojājumiem; lietojot tos, esiet īpaši piesardzīgs pret saules aizsardzību.
Tas nenozīmē, ka jūs nevarat izbaudīt laiku ārā, neatkarīgi no tā, vai tās ir siltas vasaras dienas pludmalē vai kraukšķīgas ziemas dienas.
Galvenais ir veidot ieradumu un uzticēties rutīnai.
Saules bojājumi pārsniedz apdegumusSaules bojājumi ir zem virsmas, tie ir kumulatīvi un potenciāli letāli. Tas nav tikai par apdegumiem. Mākslīgais iedegums oficiāli izraisa vēzi, un sauļošanās paradumi ir tikpat nāvējoši.
Mēs iedziļināmies zinātnē, kas ir katra zemāk esošā noteikuma pamatā.
1. Izmantojiet sauļošanās līdzekli, lai pasargātu sevi, neizvairoties no ārpuses
Līdz 95 procentiem staru, kas nonāk Zemes virsmā - un jūsu ādā, ir UVA. Šos starus nemazina mākoņainas debesis vai stikls. Tātad izvairīšanās no ārpuses īsti nav atbilde - piesegšana, it īpaši ar sauļošanās līdzekli, ir.
FDA ieteikumiASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) iesaka ierobežot saules iedarbību "it īpaši laikā no pulksten 10:00 līdz 14:00, kad saules stari ir visintensīvākie", pārklājot ar apģērbu, cepurēm un saulesbrillēm, un, protams, pretiedeguma līdzekli.
Lūk, patiesība par sauļošanās līdzekli: jūs statistiski neizmantojat pietiekami daudz, lai novērstu novecošanās pazīmes.
Patiesībā, ja jums ir bažas par plankumu izbalēšanu, jums jābūt īpaši modram! Daudzas pūtītes un rētu izbalēšanas ārstēšanas metodes, neatkarīgi no tā, vai tās ir parakstītas vai bez receptes (OTC), var padarīt jūsu ādu vēl jutīgāku pret sauli.
Lortscher iesaka vismaz 30 SPF, un mēs iesakām arī uzklāt 1/4 tējk uz sejas, lai pārliecinātos, ka uz etiķetes jūs saņemat solīto aizsardzību.
SPF vērtējumi ir balstīti uz lietošanu 2 miligramos uz kvadrātcentimetru ādas. Tikai jūsu sejai tas ir vidēji 1/4 tējk. Tas ir krasi vairāk nekā cilvēki domā, ka viņiem vajag. Ja katru dienu nelietojat 1/4 tējk. Uz sejas, apsveriet iespēju to izmērīt, lai redzētu, cik daudz jums faktiski jālieto.
Nepietiek D vitamīna?Ja jūs uztraucat, ka bez UV starojuma nesaņemat pietiekami daudz D vitamīna, apspriediet savas iespējas ar savu ārstu. "Daudzi cilvēki var iegūt nepieciešamo D vitamīnu no pārtikas vai vitamīnu piedevām," skaidro Dr Lortscher. Papildinājumi var būt lielisks veids, kā iegūt nepieciešamo D vitamīnu, nepalielinot ādas vēža risku.
2. Izmantojiet šīs sastāvdaļas, lai novērstu saules bojājumus
Profilakse ir vieglāka nekā atcelšana, ja runa ir par saules bojājumiem, taču tā ir ir iespējas ārstēt redzamās novecošanās pazīmes no saules bojājumiem, kas pazīstamas kā fotonovecošana.
Nozīme ir šāda: pirms to izmantošanas, jums jāapņemas izmantot nopietnu saules aizsardzību. Pretējā gadījumā jūs nodarīsit vairāk ļauna nekā laba.
Pirms izmēģināt pretnovecošanās procedūras smalkām līnijām, raupjai tekstūrai un hiperpigmentācijai, pajautājiet sev:
- Vai jūs izvairāties no pīķa saules stundām?
- Vai jūs aizsedzat atklātu ādu, valkājot cepures, saulesbrilles un pareizos apģērbus?
- Vai jūs katru dienu regulāri lietojat augsta SPF plaša spektra sauļošanās līdzekļus?
Ja jūsu atbildes ir apstiprinošas uz visiem šiem jautājumiem, tad jūs esat gatavs iet uz labo saules bojājumu novēršanas līniju. Šeit ir zvaigžņu sastāvdaļas, kuras Curology izmanto savās ārstēšanas formulās:
1. Niacinamīds
Pēc Lortšera teiktā, “[Šis] ir spēcīgs līdzeklis, kas darbojas, lai mazinātu tumšos plankumus un hiperpigmentāciju. Pētījumi ir parādījuši, ka niacinamīds var:
- darbojas kā antioksidants
- uzlabot epidermas barjeras funkciju
- samazināt ādas hiperpigmentāciju
- samazināt smalkās līnijas un grumbas
- samazināt apsārtumu un plankumu
- samazināt ādas dzeltenumu
- uzlabot ādas elastību
"Tas darbojas, bloķējot pigmenta virsmu uz ārējā ādas slāņa, un tas var arī samazināt pigmenta ražošanu," saka Lortschers.
Niacinamīds ir viegli pieejams arī daudzos serumos un mitrinošos krēmos, padarot to par vienkāršu ikdienas papildinājumu.
Izmēģināmie produkti:
- SkinCeuticals B3 Metacell atjaunošana
- Paula’s Choice-Boost 10% niacinamīds
- Parastais niacinamīds 10% + cinks 1%
2. Azelaīnskābe
"[Tas] var palīdzēt samazināt pūtītes atstātās pēdas," saka Lortshers. "FDA apstiprināta recepšu sastāvdaļa darbojas, izgaismojot visus tumšos plankumus, ko atstāj pūtītes iekaisums vai saules iedarbība, palēninot melanīna ražošanu un bloķējot patoloģiskus melanocītus [pigmentu ražojošās šūnas, kas ir izgājušas šķeteru]."
Azelaīnskābe ir diezgan zvaigžņu sastāvdaļa pret pūtītēm un pret novecošanu, taču tā nav tik labi pazīstama kā tās kolēģi, piemēram, hidroksi skābes un retinoīdi. Tam ir antioksidanta īpašības, tas ir mazāk kairinošs nekā tretinoīns, un pretiekaisuma spēle ir tik spēcīga, ka to lieto kā rosacejas ārstēšanu.
Izmēģināmie produkti:
- Kuroloģija - virkne zāļu satur dažādas azelaīnskābes koncentrācijas kombinācijā ar citām aktīvajām sastāvdaļām.
- Finacea 15% gēls vai putas - FDA apstiprināta rosacejas ārstēšanai.
- Azelex 20% krēms - FDA apstiprināts pūtītes ārstēšanai.
3. Vietējie retinoli un retinoīdi
A vitamīna atvasinājumi darbojas, lai izbalinātu hiperpigmentāciju, papildus citiem mehānismiem palielinot epidermas šūnu apriti. Tie var būt pieejami ārpusbiržas (piemēram, retinols) vai recepšu veidā (piemēram, tretinoīns, kas pieejams dažos Curology maisījumos).
"Desmitiem gadu pētījumi apstiprina tretinoīnu kā" zelta standartu "vietējā ārstēšanā, lai apkarotu pūtītes un aizsērējušās poras, kā arī samazinātu smalkās līnijas, nevēlamo pigmentāciju un uzlabotu ādas struktūru," saka Lortshers.
Izmēģināmie produkti:
- InstaNaturals Retinola serums
Neskatoties uz to, ka retinols ir kļuvis par antivielu izraisošu produktu vārdu, ņemiet vērā, cik daudz tā ir produktos, kurus skatāties.
Lortsčers brīdina, ka eksperti ārpusbiržas retinolus uzskata par daudz mazāk efektīviem nekā tretinoīns. Lai gan stiprās puses var atšķirties, "ir novērots, ka retinols ir aptuveni 20 reizes mazāk spēcīgs nekā tretinoīns."
4. C vitamīns
“[Šī] ir lieliska sastāvdaļa, kurai ir novecošanās priekšrocības un kas novērš esošos ādas bojājumus. Tas bloķē bojājumus, pirms tas vispār notiek, neitralizējot brīvos radikāļus. Tas arī palīdz atjaunot jūsu ādas struktūru, stimulējot kolagēna ražošanu, olbaltumvielu, kas veido jūsu saistaudus un piešķir ādai tās struktūru, ”piemin Lorschter.
Izmēģināmie produkti:
- Paula's Choice Resist C15 Super Booster
- Mūžīga ādas kopšana 20% C vitamīna un E ferulskābes
- TruSkin Naturals C vitamīna serums sejai
C vitamīns var būt lielisks papildinājums jūsu režīmam vai nu no rīta pirms sauļošanās, vai naktī. Tas ir arī lielisks blakusspēcīgs spēcīga ikdienas plaša spektra sauļošanās līdzeklis. Lai gan tas nevar aizstāt sauļošanās līdzekli, tas ir gudrs veids, kā pastiprināt aizsardzības pasākumus.
5. Alfa hidroksi skābes (AHA)
“Alfa hidroksi skābes var palīdzēt samazināt hiperpigmentāciju. Ieteicams tos lietot vakarā, no rīta lietojot sauļošanās līdzekli, ”saka Lortšers.
“Sāciet tikai reizi nedēļā, pakāpeniski palielinot pieļaujamo biežumu. Visbiežāk izmantotie AHA ir glikolskābe (iegūta no cukurniedrēm), pienskābe (iegūta no piena) un mandeļu skābe (atvasināta no rūgtajām mandelēm).
Izmēģināmie produkti:
- Silk Naturals 8% AHA toneris
- Šķidrums COSRX AHA 7 Whitehead Power
- Paula's Choice Skin Perfecting 8% AHA
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties rezervēt fotonovecošanas pazīmes vai atgūties no pūtītes pigmentācijas, pirmais solis ir aizsardzība pret sauli.
3. Pārbaudiet ādas kopšanas sastāvdaļas
Ja jūs joprojām cīnāties ar jauniem tumšiem plankumiem, jūs arī vēlaties rūpīgi uzraudzīt ādas kopšanas kārtību. Šī krāsas maiņa var kavēties vairākas nedēļas vai pat mēnešus. To sauc par pēciekaisuma hiperpigmentāciju, un to izraisa ādas ievainojums, piemēram, griezums, apdegums vai psoriāze, bet pūtītes ir visizplatītākais avots.
Esiet īpaši piesardzīgs, ja jums jālieto:
- Vietējās ārstēšanas metodes. Tie ietver glikolskābi un retinoīdus.
- Perorālas zāles pret pūtītēm. Doksiciklīns un izotretinoīns (Accutane) var izraisīt "izsmalcinātu saules jutīgumu un izraisīt nopietnu brīdinājumu par saules iedarbību", saka Lortscher.
Kaut arī saule pati par sevi var izraisīt arī hiperpigmentāciju, papildu saules iedarbība var vēl vairāk aptumšot plankumus. Vienmēr pārbaudiet jauno produktu sastāvdaļas, lai redzētu, vai ir kādas sastāvdaļas, kas var izraisīt fotosensitivitāti.
Kad jums vajadzētu un nevajadzētu lietot savus produktus
Mēs esam jūs informējuši. Vispirms neatkarīgi no tā, ko lietojat, aizsargājiet ādu ar ikdienas plaša spektra sauļošanās līdzekli.
1. Vai jāizvairās no fotosensibilizējošām sastāvdaļām, kad ir saulains laiks?
Pēc Lortšera teiktā, nē.
Lai gan to lietošana naktī ir laba prakse (tā kā dažas sastāvdaļas var "noārdīties pēc mākslīgas gaismas vai saules staru iedarbības"), lietojot savus produktus naktī, līdz rītam to nolūks nebūs noliegt.
2. Kuras sastāvdaļas rada lielāku risku (un kuras nav)?
A vitamīna atvasinājumi (retinols, tretinoīns, izotretinoīns) un AHA (glikolskābe, pienskābe, mandeļskābe) palielina jūsu saules jutīgumu. Ievērojiet tos naktī un vienmēr sekojiet līdzi ikdienas sauļošanās līdzekļiem.
C vitamīns, azelaīnskābe un beta hidroksi skābes (salicilskābe) nepalielina jūsu jutību pret sauli. Tos var lietot dienas laikā, taču paturiet prātā, ka tie var palīdzēt nomest mirušos, blāvos ādas augšējos slāņus, atklājot zem tā vienmērīgāku un trauslāku ādu.
Kāpēc ir tik svarīgi bloķēt saules starus
Mēs esam jūs sagatavojuši kā lai pasargātu sevi, bet puse cīņas par modrību ar savu rutīnu ir sapratne kāpēc.
Saules bojājumi nav tikai redzamās novecošanās zīmes, plankumi un novecošanās pazīmes - Loršers brīdina, ka stari ir kancerogēni. "[Viņi arī nomāc noteiktas imūnsistēmas darbības, spēlējot galveno lomu ādas vēža attīstībā."
Jā, gan UVA, gan UVB ir komandas vēzis, un viņi strādā abos leņķos, lai tas notiktu. Kamēr UVB apdedzina ādu, UVA slepeni iekļūst dziļi ādā bez tūlītējām brīdinājuma zīmēm.
Ādas bojājumi, ko izraisa UVA stari:
- nokarājies
- grumbas
- ādas elastības zudums
- plānāka un caurspīdīgāka āda
- salauzti kapilāri
- aknu vai vecuma plankumi
- sausa, raupja, āda
- ādas vēzis
Turklāt ir bojājumi molekulārā līmenī: iespējams, jūs esat dzirdējuši par brīvajiem radikāļiem (un antioksidantu nozīmi), taču daudzi cilvēki nezina, ka UVA starojums rada šos kaitīgos brīvos radikāļus. Tas nozīmē, ka miecēta āda ir pretēja veselīgai ādai - tā ir ievainota āda. Tā ir zīme, ka jūsu ķermenis mēģina pasargāt no turpmākiem DNS bojājumiem.
"Ilgstoša UVA iedarbība bojā kolagēna šķiedras [ādā]," skaidro Lortšers. "Redzamu novecošanos izraisa ne tikai garas dienas pludmalē. UVA iedarbība notiek katru reizi, kad ejat pie automašīnas, mākoņainās dienās strādājat ārā vai pat sēžat pie loga. ”
Tātad tagad jums tas ir - jūs varat novērst redzamos saules bojājumus, izmantojot visus pieejamos zinātnes atbalstītos produktus, taču, kā norāda Lortscher: “[Ja] jūs neaizsargājat [pret sauli], tad nav jāmeklē produkti, kas ārstē vecuma plankumus un citus hiperpigmentācijas veidus, kad cīnies ar zaudējumu! ”
Keita M. Votsa ir zinātnes entuziaste un skaistumkopšanas rakstniece, kura sapņo pabeigt kafiju, pirms tā atdziest. Viņas mājas ir pārpildītas ar vecām grāmatām un prasīgiem istabas augiem, un viņa ir atzinusi, ka viņas labākā dzīve ir saistīta ar smalku suņu matu patīnu. Viņu var atrast čivināt.
