Nagu veselība ir saistīta ar to, cik labi darbojas jūsu ķermenis
Kādreiz paskatījāties uz sasmalcinātu, trauslu vai melnu oderi un brīnījāties, kāpēc tas izskatās tā? Nu, izrādās, ka nagu veselība ir cieši saistīta ar to, cik labi jūsu ķermenis darbojas citās jomās.
"Visiem iedzīvotājiem nagu veselība visbiežāk norāda uz nepietiekamu uztura daudzumu vai sliktu gremošanu," skaidro Dr Sara Norris, naturopātijas ārste, kas atrodas Losandželosā. "Trauslie, vājie un lobītie nagi ir visizplatītākās problēmas, ko redzu savā praksē, un šie simptomi biežāk rodas nepareiza uztura, nevis sistēmiskas slimības dēļ."
Noriss norāda, ka patiesās nagu patoloģijas parasti ietver tikai vienu vai divus nagus un nav saistītas ar lielām veselības problēmām.
Dr Marks Benors, ģimenes medicīnas klīniskais docents Kekas Medicīnas skolā, piekrīt: "Mans darbs ir pārliecināt cilvēkus, ka viņu nagu problēmas parasti nepiemīt nopietnu pamatslimību," viņš paskaidro. "Ģimenes medicīnas klīnika ir pilna ar pacientiem, kuru nagiem nav nozīmes, izņemot viņu radīto satraukumu."
Tiek uzskatīts, ka veselīgi nagi ir gludi, bez krāsas maiņas, bet, ja jūsu tekstūrā un krāsā ir kaut kas nepareizs, mēs izveidojām šo ceļvedi, lai nepieļautu jūsu nagu trauksmi.
Kas liek jūsu nagiem mainīt tekstūru?
Trausls
Rupji, šķelti nagi, kas arī var viegli saplaisāt, ir viena no visbiežāk ziņotajām nagu problēmām. Tos biežāk novēro arī sievietes. Oficiāli saukta par onychoschizia, trauslos nagus parasti izraisa atkārtota nagu mitrināšana un žāvēšana, tāpēc, samirkstot rokas, piemēram, mazgājot traukus, jums vajadzētu izmantot cimdus.
Labojums: Jūs varat mēģināt uzklāt losjonus, kas satur alfa-hidroksi skābes vai lanolīnu. Ja tas nedarbojas, apmeklējiet ārstu. Noriss atzīmē, ka hipotireoze var izraisīt arī vājus, trauslus nagus, tāpat kā dzelzs deficītu.
Mīksts vai vājš
Šīs naglas viegli saplīst vai saliekt, pirms satver. Mīkstus nagus var izraisīt pārmērīga mitruma vai ķīmisko vielu iedarbība - padomājiet par mazgāšanas līdzekli, tīrīšanas šķidrumiem, nagu procedūrām un nagu lakas noņēmēju.
Labojums: Izvairieties no ķīmisko vielu ap nagiem. Ej dabiski, lai dotu nagiem iespēju atgūties. Vāji nagi, visticamāk, ir saistīti ar B vitamīnu, kalcija, dzelzs vai taukskābju deficītu. Noriss paskaidro, ka labāk nelietot dzelzi kā piedevu, ja vien nezināt, ka jums trūkst. Tā vietā sāciet lietot multivitamīnus, kas satur kalciju un B grupas vitamīnus.
Pīlings
To, iespējams, izraisa paša nagu ārēja trauma - izmantojot naglu kā instrumentu, pārāk stingri iespiežot nagā vai noņemot akrila nagu laku. Naglas var arī lobīties, ja rokas pārāk ilgi iemērc ar pēkšņu ūdeni.
Šis ir triks, lai noskaidrotu, vai tas ir iekšējs vai ārējs cēlonis: vai jūsu pēdas nagi arī lobās? Ja tā, tas var būt iekšējs cēlonis, piemēram, dzelzs deficīts; ja nē, tas, iespējams, ir ārējs.
Labojums: ja jūs domājat, ka tas ir iekšējs, pievienojiet diētai dzelzi ar lēcām, sarkanu gaļu, stiprinātu graudaugu vai ceptu kartupeļu mizām. Jūs varat arī lietot biotīnu. Ja cēlonis ir ārējs, turiet nagus mitrinātus, uzklājot losjonu pēc jebkuras darbības, kas varētu tos izžūt. Veicot traukus, varat arī valkāt aizsargcimdus.
Grēdas
Vai esat kādreiz pamanījuši izciļņus, kas uz nagiem izskatās kā mazi horizontāli vai vertikāli viļņi? Vertikālās izciļņi parasti parādās vēlāk dzīvē un stiepjas no nagu gala līdz kutikulai. Kamēr tiem nav pievienoti citi simptomi, piemēram, krāsas izmaiņas, tie tiek uzskatīti par labdabīgiem. No otras puses, horizontālas izciļņi, ko sauc arī par Beau līnijām, ir nopietnāka simptoma pazīme.
Labojums: apmeklējiet ārstu, lai atrastu galveno cēloni. Vertikālās izciļņi varētu liecināt par dzelzs deficīta anēmiju, savukārt horizontālās līnijas var norādīt uz tādu pamatslimību kā nieru slimība, kas faktiski var apturēt nagu augšanu, kamēr problēma nav izārstēta.
Kāpēc jūsu nagi maina krāsu?
Dzeltens
Ticiet vai nē, dzeltenie nagi ir salīdzinoši izplatīti, un tos parasti izraisa viens no diviem faktoriem: infekcija vai reakcija no jūsu izmantotā produkta, piemēram, nagu laka.
Labojums: Jūsu jaunajiem nagiem atkal vajadzētu izaugt skaidriem, taču ir daudz dabisku ārstniecības līdzekļu, piemēram, tējas koka eļļa vai E vitamīns, lai palīdzētu tikt galā ar infekcijām. Var palīdzēt arī multivitamīni.
Jūs varat tos izmēģināt pirms konsultēšanās ar ārstu, bet, ja krāsa paliek, tas var liecināt par lielāku problēmu.
Melnas līnijas
Sauktas arī par šķembu asiņošanu, melnās līnijas (kuras var parādīties brūnas vai tumši sarkanas) izskatās kā šķembas. Tie var parādīties vairākas reizes. Visticamākais cēlonis ir nagu traumas, piemēram, nejaušas durvju aizciršana uz pirksta.
Labojums: Līnija ir asinsvadu iekaisuma rezultāts zem naga, un tam laika gaitā vajadzētu pazust, kad nags aug.
Balti plankumi
"Izkaisīti balti plankumi uz nagiem, kas parasti sāk parādīties aptuveni vidējā skolas vecumā, var liecināt par cinka deficītu," skaidro Noriss. "Parasti 30 miligramus cinka dienā trīs mēnešus to atvieglos." Citi iespējamie cēloņi ir:
- alerģiska reakcija
- sēnīšu infekcija
- traumas jūsu nagai
Nav pusmēness
Jūs zināt šīs mazās noapaļotās baltās līknes nagu pamatnē? Tos sauc par nagu mēness, pamatojoties uz latīņu vārdu lunula (mazi pavadoņi! Tik mīļi!). Bet ne visiem tie ir. Ko tas nozīmē, ja jūs to nedarāt? Lielāko daļu laika tas neko nenozīmē, un tos varētu vienkārši paslēpt zem ādas. Ja šķiet, ka tie ir pazuduši, tas varētu liecināt par:
- nepietiekams uzturs
- depresija
- anēmija
Bet jums vajadzētu redzēt ārstu, ja viņi sāk kļūt sarkani un rodas:
- reibonis
- trauksme
- vieglprātība
- svara zudums vai pieaugums
- neparastas alkas
Papildu simptomi, no kuriem jāuzmanās
"Visbiežāk sastopamie sistēmiskie apstākļi, ko redzu savā praksē, ir psoriāze, kas parasti izraisa naglu bedrēšanu, un hipotireoze, kas var izraisīt vājus, trauslus nagus," skaidro Noriss.
Par izaugumiem ap nagu pamatni vai citām izmaiņām jāziņo ārstam. Pēc Norisa domām, vairāk par nagu slimības pazīmēm ir šādas:
- kauliņš
- rievošana
- krāsas maiņa
- gareniskā un šķērsvirziena rievošana
- biezuma un virsmas faktūras izmaiņas
Kā es varu uzturēt nagus veselīgus?
"Mūsu ķermenis ir gudrs, tāpēc, kad mums ir maz vitamīnu un minerālvielu, to parādīs mūsu nagi un mati," skaidro Noriss.
Ēdot dažādus veselus ēdienus, parasti saņemsiet visus nagiem nepieciešamos vitamīnus, minerālvielas un barības vielas. Vienkāršs risinājums ir sākt lietot kvalitatīvus multivitamīnus, taču Noriss neiesaka lietot vienu dienu: “Mūsu ķermenim ir grūti sagremot lielas saspiestās tabletes. Lietojot šos produktus, mēs tos faktiski efektīvi nesadalām, tāpēc mums pietrūkst vitamīnu un minerālvielu, kas tajā ir. ”
Tā vietā viņa iesaka meklēt produktu, kas nonāk viegli sagremojamās kapsulās. Kāpēc? Kapsulas parasti izgatavo no želatīna, un mūsu ķermenim ir daudz vieglāk noārdīt želatīnu, lai tiktu pie vitamīniem un minerālvielām produktā.
Izvēlieties populāras izvēles iespējas: biotīns un zāļu kosa. Tas nozīmē, ka, ja sākat lietot biotīnu nagu veselībai, Noriss iesaka pārtraukt lietošanu divas nedēļas pirms laboratorijas darba. Ir jauni pētījumi, kas parāda, ka biotīns var traucēt laboratorijas rezultātus, tostarp vairogdziedzera laboratorijas un marķierus, lai novērtētu sirdslēkmes.
Kopumā, ja jūsu nagi darbojas paši, bez jebkādiem papildu simptomiem, tas parasti nerada bažas.
Abigaila Rasminska ir rakstījusi New York Times, O: The Oprah Magazine, The Cut, Lenny Letter, Longreads un The Washington Post, kā arī citas publikācijas. Kolumbijas MFA programmas absolvente, viņa ar ģimeni dzīvo Losandželosā. Viņu var atrast viņas vietnē un čivināt.
