Rectus abdominis ir lielais muskulis vēdera vidusdaļā. Tas nodrošina iegurņa noliekšanu un mugurkaula apakšējās daļas izliekumu. Blakus tam abās ķermeņa pusēs ir iekšējais slīps. Šis platais muskulis palīdz pagriezt mugurkaulu, palielina spiedienu vēderā (nepieciešams noteiktām funkcijām, piemēram, defekācijai) un palīdz elpošanas kustībām. Tas stiepjas no vēdera priekšpuses līdz rumpja aizmugurei.
Ārējie slīpi muskuļi iet pa diagonāli uz leju un no apakšējām ribām līdz iegurnim. Tie ļauj jums saliekties uz sāniem un pagriezt rumpi.
Vēl viena svarīga muskuļu poza, kas saistīta ar stāju, ir erektors spinae. Tie iet paralēli mugurkaulam, lai pagarinātu mugurkaula kolonnu, izveidotu stāvu stāju un ļautu mugurkaulam izlocīties no vienas puses uz otru. Tie ietver iliocostalis lumborum, longissimus un spinalis. Šie muskuļi parasti ir saistīti ar sāpēm muguras lejasdaļā.
Tensor fasciae latae ir mazu muskuļu kopums, kas savieno iliju ar iliotibiālo traktu un palīdz gluteus maximus. Viņi arī ļauj gurniem izstiepties prom no ķermeņa un palīdz jums turēt vienu kāju priekšā otram.
Latissimus dorsi muskulis ir visplašākais un jaudīgākais muguras muskulis. Tas stiepjas no augšdelma kaula līdz gūžas kaulam un savieno vēdera un krūšu muskuļus. Tas palīdz ar piespiedu elpošanu, paaugstinot un nolaižot ribas.
Longissimus ir svarīgs muskulis, kas palīdz jums turēt galvu uz augšu un saliekt to uz sāniem.
Zem mugurkaula gala pie iegurņa kauliem ir tā sauktie dziļi sēžas muskuļi. Tas viss ļauj augšstilbam kustēties, neatkarīgi no tā, vai tas tiek pagriezts, velkot prom no ķermeņa vai stabilizēts gūžas locītava pastaigas laikā. Šie muskuļi ietver piriformis, obturator internus un gemellus inferior.
Muskuļi, kas saista kājas kopā, piemēram, tie, kas nepieciešami, braucot ar zirgu, ir gūžas muskuļi. To izcelsme ir iegurnī un piestiprināta augšstilbam. Tie ir adductor longus, adductor magnus, adductor minimus un adductor brevis. Kad fiziskās aktivitātes laikā šie muskuļi tiek saspringti, traumu parasti sauc par “cirkšņa vilkšanu”.
Citi svarīgi vēdera muskuļi ir:
- Gluteus medius: viens no trim sēžas muskuļiem, gluteus medius savieno iliju ar augšstilba kaula augšdaļu. Tas kontrolē gurnu līmeni un ļauj augšstilbiem pagriezties.
- Gluteus maximus: lielākais un vistālākais sēžas muskulis, gluteus maximus, piestiprinās vairākās vietās iegurnī un augšstilbā. Tas ļauj jums izstiept augšstilbu, izplatīt to un pagriezt uz āru.
- Serratus anterior: Muskuļu grupa, kas savienota ar ribu sprostu, kas palīdz stabilizēt plecu.
- Psoas major: šie muskuļi savieno mugurkaula apakšējo daļu ar iliju un augšstilbu, kā arī palīdz gūžas locīšanā.
.jpg)
