Miega traucējumu rādītāji
Dažreiz bērniem var paiet nedaudz laika, lai viņi varētu apmesties pirms gulētiešanas, bet, ja šķiet, ka jūsu bērnam ir daudz nepatikšanas, tas varētu būt miega traucējumi.
Katrs no šiem scenārijiem var liecināt par iespējamu miega traucējumu:
- jūsu bērns guļ gultā, aicinot pēc citas grāmatas, dziesmas, dzēriena vai ceļojuma uz vannas istabu stundām ilgi
- jūsu bērns vienlaikus guļ tikai apmēram 90 minūtes, pat naktīs
- jūsu bērns sūdzas par kāju niezi naktī
- tavs bērns skaļi krāk
Lūk, kā atpazīt miega traucējumu pazīmes un kad jāmeklē palīdzība bērnam.
Kā bērni guļ
0–3 mēneši
Jūsu mazajam miegs ir absolūti nepieciešams izaugsmei un attīstībai. Bet tāpat ir ēdiens un mijiedarbība ar aprūpētājiem. Tāpēc jaunie bērni pamostas ēst, vēro jūsu seju vai apkārtējo darbību un pēc tam atkal aizmiguši.
3–12 mēneši
Pēc 6 mēnešiem daudzi bērni gulēs visu nakti, dodot priekšroku ilgāk nomodā dienas laikā. Zīdaiņiem tuvojoties pirmajā dzimšanas dienā, viņi naktīs, visticamāk, gulēs konsekventāk, dienā veicot vienu vai divas snaudas.
Pēc pirmās dzimšanas dienas
Kā mazuļi bērni bieži vien veic vienu ilgāku gulēšanu dienā, nevis divus īsākus. Pirmsskolas vecumā daudzi bērni sāk pilnībā atraut savus napus.
Traucējumi miegā
Gandrīz katrā attīstības stadijā mazuļa mainīgais ķermenis un prāts var radīt grūtības aizmigt vai aizmigt.
Jūsu mazulim var rasties satraukuma izdalīšanās trauksme un nakts vidū viņš vēlas glāstīt. Iespējams, viņi mācās vārdus un pamostas ar prātu, sacīdami visu, kas gultiņā ir nosaukts. Pat vēlme izstiept rokas un kājas varētu viņus uzturēt naktī.
Citus miega traucējumus var izraisīt īpaši aizraujoša vai nogurdinoša diena, kas padara jūsu bērnu pārāk nervozu, lai gulētu mierīgi. Ēdieni un dzērieni ar kofeīnu var apgrūtināt bērna gulēšanu vai miegu.
Jauna apkārtne vai būtiskas izmaiņas rutīnā var būt arī traucējošas.
Dažus miega traucējumus izraisa slimība, alerģija vai tādi apstākļi kā miega apnoja, nakts šausmas, staigāšana miegā vai nemierīgo kāju sindroms.
Miega traucējumi un to simptomi
Ja tuvojas jūsu bērna dzimšanas diena un viņš vienkārši nevar pārtraukt par to runāt, tas labi norāda, ka gaidas ir vairāk, nekā viņi var izturēt.
Tāpat diena, kas pavadīta bez nap, spēlējot, varētu atstāt jūsu bērnu pārāk vadu, lai aizmigtu vai gulētu. Tie ir īslaicīgi traucējumi, kuru gadījumā jūs varat laiku pa laikam pielāgoties.
Meklējot ilglaicīgāku, jūsu mazulis var pamostīties nakts laikā un atteikties gulēt, līdz jūs viņu apskaujat vai sašūpojat, pat tuvojoties 6 mēnešu vecumam. Tas nozīmē, ka jūsu bērns, iespējams, nav iemācījies sevi nomierināt naktī.
Pašnomierināšanās notiek, kad bērni iemācās sevi nomierināt, nevis paļauties uz kādu citu. Mācīt bērnam sevi nomierināt nav tas pats, kas prasīt, lai bērns to „izsauc”.
Miega apnoja
Miega apnoja ir biedējoša, jo gulēšanas laikā jūsu bērns bieži pārtrauc elpošanu 10 sekundes vai ilgāk. Vairumā gadījumu jūsu bērnam nebūs ne jausmas, ka tas notiek.
Jūs varat arī pamanīt, ka jūsu bērns skaļi krāk, guļ ar atvērtu muti un dienas laikā ir pārmērīgi miegains. Ja pamanāt, ka tas notiek ar bērnu, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu.
Miega apnoja var izraisīt mācīšanās un uzvedības problēmas un pat sirds problēmas. Noteikti meklējiet palīdzību, ja pamanāt bērna pazīmes.
Nemierīgo kāju sindroms
Tika uzskatīts, ka nemierīgo kāju sindroms (RLS) ir pieaugušo problēma, taču pētījumi liecina, ka tas dažkārt sākas bērnībā.
Jūsu bērns var sūdzēties par to, ka viņam ir „vijoles”, vai sensācija par kļūdu, kas viņus rāpo, un bieži var mainīt gultas stāvokli, lai atrastu zināmu atvieglojumu. Daži bērni faktiski nepamana, ka viņiem ir neērti, bet RLS dēļ viņi piedzīvo sliktu miegu.
Ir vairākas RLS ārstēšanas metodes, lai gan daudzas no tām nav labi pētītas bērniem. Pieaugušajiem tie ietver gan vitamīnu piedevas, gan medikamentus. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kas jums ir piemērots.
Nakts šausmas
Nakts šausmas nav tikai murgs, un tās var nobiedēt visus ģimenes locekļus.
Nakts šausmas, kas biežāk sastopamas bērniem nekā pieaugušajiem, izraisa cilvēku pēkšņu piecelšanos no miega, kas parādās intensīvi nobijies vai satraukts un bieži raud, kliedz un reizēm staigā miegā.Parasti viņi nav īsti nomodā, un lielākā daļa bērnu pat neatceras epizodi.
Lielāko daļu laika nakts šausmas notiek ārpus REM miega laikā - apmēram 90 minūtes pēc tam, kad bērns iet gulēt. Nakts šausmām nav ārstēšanas, taču jūs varat palīdzēt samazināt to iespējamību, pieturoties pie miega grafika un minimizējot nakts traucējumus.
Līdzņemšana
Miega režīms ir absolūti nepieciešams visiem cilvēkiem, bet jo īpaši maziem bērniem, kuriem ir nepieciešams pietiekams, kvalitatīvs miegs, lai palīdzētu augt, mācīties un darboties.
Ja jūs varat savlaicīgi pamanīt miega traucējumus un veikt pielāgojumus vai saņemt padomu, terapiju vai ārstēšanu, jūs darīsit savam bērnam labvēlību, kas ilgs visu mūžu.
