Ja ikdienas rutīnas ietvaros šūpojaties ar Starbucks, jūs varat domāt, cik daudzi tā dzērieni un pārtikas produkti ir keto draudzīgi.
Lai gan ketogēnas diētas sākšana var ietvert jūsu ēdiena paradumu pārveidošanu, tas nebūt nenozīmē, ka jums ir pilnībā jāizgriež iecienītā kafijas ķēde.
Patiesībā, veicot dažas modifikācijas savā pasūtījumā, jūs varat nodrošināt, ka jūs joprojām varat izbaudīt savu Starbucks rituālu, uzturoties šajā diētā ar zemu ogļhidrātu saturu un augstu tauku saturu.
Šeit ir 9 no labākajiem keto draudzīgajiem dzērieniem un uzkodām, kas pieejamas Starbucks.
1. Zems ogļhidrātu rozā dzēriens
Šis keto draudzīgais dzēriens pēdējā laikā ir kļuvis populārāks gan dinamiskas rozā krāsas, gan garšīgas garšas dēļ.
Tas ir izgatavots, izmantojot Iced Passion Tango tēju kā pamatu, bet šķidro niedru cukuru tirgo ar sīrupu bez cukura. Turpmākajā uzturvērtības informācijā ietilpst 1 unces smagā krējuma pievienošana, lai uzlabotu garšas un tauku saturu.
Viena 16 unci (475 ml) porcija zemu ogļhidrātu rozā dzēriena satur:
- Kalorijas: 101
- Tauki: 11 grami
- Olbaltumvielas: 1 grams
- Ogļhidrāti: 1 grams
- Šķiedra: 0 grami
kā pasūtītPasūtiet Iced Passion Tango tēju ar četriem bezcukura sīrupa sūkņiem šķidrā niedru cukura un 1 unces smagā krējuma vietā.
2. Caffè Misto
Šis garšīgais kafijas dzēriens tiek gatavots, izmantojot vienādās daļās tvaicētu pienu un kafiju, padarot to par lielisku izvēli keto diētai.
Vienkārši nomainiet tvaicēto piena pienu mandeļu pienam, lai samazinātu kaloriju un ogļhidrātu daudzumu jūsu kausā.
Piena vietā jūs varat izvēlēties arī smagā krējuma un ūdens kombināciju, kas palielina kaloriju un tauku saturu, bet kontrolē ogļhidrātu uzņemšanu.
Viena 16 unces (475 ml) Caffè Misto porcija ar 8 unces mandeļu piena nodrošina:
- Kalorijas: 37
- Tauki: 2,6 grami
- Olbaltumvielas: 1,5 grami
- Ogļhidrāti: 1,5 grami
- Šķiedra: 0 grami
Ja izvēlaties pievienot 4 unces smagā krējuma un 4 unces ūdens:
- Kalorijas: 404
- Tauki: 43 grami
- Olbaltumvielas: 3,4 grami
- Ogļhidrāti: 3,3 grami
- Šķiedra: 0 grami
kā pasūtītPieprasiet Caffè Misto ar mandeļu pienu vai vienādās daļās smagu krējumu un ūdeni.
3. Sopressata salami un Monterejs Džeks
Šajā izsmalcinātajā uzkodu paplātē ir itāļu sausais salami un aromātiskais Monterey Jack siers.
Papildus tam, ka tajā ir maz ogļhidrātu un daudz olbaltumvielu, katrā porcijā tas iepako labu tauku daudzumu.
Viena uzkodu paplāte satur:
- Kalorijas: 220
- Tauki: 17 grami
- Olbaltumvielas: 15 grami
- Ogļhidrāti: 0 grami
- Šķiedra: 0 grami
kā pasūtītPieprasiet Creminelli uzkodu paplāti, kas ir pieejama lielākajā daļā franšīzes.
4. Gatavota kafija
Starbucks, pasūtot tasi svaigi pagatavotas kafijas, ir lieliska iespēja bez ogļhidrātiem, lai jūsu kofeīns varētu noturēt keto diētu.
Noteikti izlaidiet tādas pievienojumprogrammas kā piens, cukurs, sīrupi vai kafijas krēms, lai jūsu ogļhidrātu skaits būtu zems.
Tā vietā jūs varat pievienot smalku krējumu vai mazliet sviesta, vidējas ķēdes triglicerīdu (MCT) eļļas vai kokosriekstu eļļas, lai palielinātu tauku saturu, nepievienojot ogļhidrātus.
Viena 16 unces (475 ml) pagatavotas kafijas porcija satur:
- Kalorijas: 5
- Tauki: 0 grami
- Olbaltumvielas: 1 grams
- Ogļhidrāti: 0 grami
- Šķiedra: 0 grami
Kā pasūtītPieprasiet Blonde cepeti, tumšo cepeti vai līdakas cepeti un izlaidiet augstas ogļhidrātu ekstras, piemēram, pienu, cukuru un kafijas krēmu.
5. Zema ogļhidrātu līmeņa Londonas migla
Ledus Londonas miglas tējas latte parasti tiek pagatavota, izmantojot Earl Grey tēju, pienu un četrus vaniļas sīrupa sūkņus.
Tomēr jūs viegli varat piešķirt tam zemu ogļhidrātu vērpjot, piena vietā lietojot sīrupu bez cukura un 1 unci smagā krējuma.
Viena 16 unci (475 ml) porcija ar zemu ogļhidrātu Londonas miglu satur:
- Kalorijas: 101
- Tauki: 11 grami
- Olbaltumvielas: 1 grams
- Ogļhidrāti: 1 grams
- Šķiedra: 0 grami
kā pasūtītPasūtiet ledus London Fog Tea Latte ar sīrupu bez cukura un 1 unci smagā krējuma.
6. Čedaras mēness siers
Ja jūs meklējat uzkodu ar zemu ogļhidrātu saturu, porciju daudzumu, porciju, nākamajā reizē, atrodoties Starbucks, paņemiet Mēness siera maisu.
Šie kraukšķīgie Čedaras putekļi ir garšīgi, ar zemu kaloriju daudzumu un ar garšu, padarot tos par lielisku papildinājumu jūsu keto rutīnai.
Vienā Čedaras Mēness siera maisiņā ir:
- Kalorijas: 70
- Tauki: 5 grami
- Olbaltumvielas: 1 grams
- Ogļhidrāti: 1 grams
- Šķiedra: 0 grami
kā pasūtītMēness siera uzkodu maisiņu čedaras garšu meklējiet vietējā Starbucks. Tie ir pieejami lielākajā daļā vietu.
7. Izdilis Mocha
Parasti Starbucks ’Caffè Mocha apvieno espresso ar mokas mērci, tvaicētu pienu un putukrējumu.
Tomēr, pasūtot šo versiju, kurā tiek izmantota bezcukura mocha bez cukura, un piena maiņa pret vienādām daļām bieza putukrējuma un ūdens krasi samazina ogļhidrātu saturu.
Ņemiet vērā, ka, lietojot 4 unces smagā krējuma, kaloriju skaits sasniedz 470 un tauku saturs palielinās līdz 45 gramiem.
Viena 16 unci (475 ml) izdilis Mocha satur:
- Kalorijas: 117
- Tauki: 4 grami
- Olbaltumvielas: 7,5 grami
- Ogļhidrāti: 13,5 grami
- Šķiedra: 4 grami
kā pasūtītPieprasiet Skinny Mocha ar bezcukura mocha sīrupu bez cukura un vienādās daļās smagu putukrējumu un ūdeni.
8. Uzkodu paplāte ar burkāniem, balto Čedaru un mandelēm
Šī sāļā paplāte ir lieliska iespēja, ja meklējat labi noapaļotas keto uzkodas, jo tās dārzeņu, riekstu un piena produktu kombinācija ir īpaši barojoša.
Tas satur ne tikai maz ogļhidrātu un daudz šķiedrvielu, bet arī satur veselīgu tauku devu.
Viena uzkodu paplāte satur:
- Kalorijas: 140
- Tauki: 10 grami
- Olbaltumvielas: 6 grami
- Ogļhidrāti: 6 grami
- Šķiedra: 3 grami
kā pasūtītJautājiet pēc Prosnax burkāniem, baltā Čedaras siera un mandeļu uzkodu paplātes, kas ir pieejama lielākajā daļā franšīzes.
Apakšējā līnija
Ievērojot zemu ogļhidrātu līmeni, ketogēna diēta nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no visiem iecienītajiem ēdieniem un dzērieniem Starbucks.
Patiesībā nelielu izmaiņu veikšana pasūtījumā paver plašas iespējas. To darot, var palielināt jūsu pasūtījuma tauku saturu, vienlaikus saglabājot zemu tā ogļhidrātu daudzumu.
Nākamreiz, kad apstāsieties Starbucks, ņemiet vērā dažas no šīm iespējām.
.jpg)
