IBS un alkohols: vai dzeršana izraisa simptomus?

Pārskats

Kairinātu zarnu sindroms (IBS) ietekmē apmēram 10 līdz 15 procentus pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs, lēš Amerikas Gastroenteroloģijas koledža. IBS ir zarnu simptomu grupa, kas rodas kopā. Simptomi var būt:

• krampjveida
• gāze
• vēdera uzpūšanās
• aizcietējums
• caureja
• sāpes vēderā

Neskatoties uz to, ka dažādi izraisītāji ietekmē dažādus cilvēkus, vairāki faktori var izraisīt simptomus, tostarp alkoholu.

Vai es varu dzert alkoholu, ja man ir IBS?

Šķiet, ka nav konkrētas atbildes par alkohola īpašo ietekmi uz IBS simptomiem. Drīzāk tas ir jautājums, uz kuru var atbildēt tikai individuāli.

2013. gada pētījums liecina, ka šīs neatbilstības iemesls var būt tāds, ka alkohola ietekme uz IBS vienkārši atšķiras atkarībā no personas alkohola lietošanas veida.

Pētnieki arī atzīmēja, ka alkohols samazina ogļhidrātu uzsūkšanos un kustību, piemēram, FODMAP. Tas var palielināt to blakusparādības un tādējādi IBS simptomus, piemēram, vēdera uzpūšanos, gāzu veidošanos un sāpes vēderā.

Kas ir FODMAP?

FODMAP ir saīsinājums fermentējamiem oligosaharīdiem, disaharīdiem, monosaharīdiem un polioliem. FODMAP ir ogļhidrāti, kurus daži cilvēki slikti absorbē. Tie ir saistīti ar tādiem gremošanas simptomiem kā:

• sāpes vēderā
• vēdera uzpūšanās
• gāze
• aizcietējums
• caureja

Eksperti atzīmē, ka zemas FODMAP diētas ievērošana var palīdzēt mazināt simptomus daudziem cilvēkiem, kuriem ir IBS.

Jūs pat varat izvēlēties alkoholiskos dzērienus, kas varētu mazāk ietekmēt jūsu IBS.

IBS tīkls atzīmē, ka alkoholisko dzērienu ar zemu FODMAP saturu ir:

• alus (kaut arī karbonizācija un lipeklis var būt problēma dažiem)
• sarkanais vai baltais vīns (kaut arī cukurs dažiem var būt problēma)
• viskijs
• degvīns
• džins

Alkoholiskie dzērieni ar augstu FODMAP līmeni, no kuriem jāizvairās, ietver:

• sidrs
• rums
• heress
• osta
• salds deserta vīns

Maisītāju izvēlei varat izmantot arī diētu ar zemu FODMAP līmeni. Piemēram, lai gan daudzās augļu sulās ir daudz FODMAP, tomātu sula un dzērveņu sula (bez augstas fruktozes kukurūzas sīrupa) var būt zemas FODMAP izvēles iespējas. Seltzer ir arī dzēriens ar zemu FODMAP līmeni kokteiļu sajaukšanai.

Padomi dzeršanai, ja Jums ir IBS

Ja jūs nolemjat lietot alkoholu, pievērsiet uzmanību savam patēriņam, lai palīdzētu jums noteikt, vai alkohola veids un daudzums ietekmē jūsu IBS, un, ja jā, tad kā.

Šeit ir daži padomi, kas jāpatur prātā:

• Ja dzeršanas laikā pamanāt IBS simptomu pieaugumu, apsveriet iespēju atturēties no alkohola lietošanas.
• Kad lietojat alkoholu, noteikti dzeriet ūdeni. Uzturēšanās mitrināta stāvoklī var palīdzēt atšķaidīt alkoholu, padarot to mazāk kairinošu.
• Ēd, kad dzer. Pārtika jūsu kuņģī var palīdzēt to pasargāt no kairinājuma. Protams, ēdienu izvēlieties saprātīgi. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa jūsu IBS simptomus.
• Uzturiet lēnu uzņemšanu, lai jūsu gremošanas sistēmai būtu laiks alkohola pārstrādei.
• Apsveriet iespēju ierobežot patēriņu līdz vienam dzērienam dienā.

Līdzņemšana

Runājot par alkohola lietošanu, galvenā ir mērenība. Ņemiet vērā arī to, kas izraisa jūsu IBS simptomus, un strādājiet, lai nākotnē tos pārvaldītu.

Dažiem cilvēkiem labākais risinājums var būt pilnīga izvairīšanās no alkohola. Ja neskaita IBS izraisītājus, alkohola nelietošana vispār ir laba jūsu veselībai.