Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Ātri apskatot labākās tējas, kas palīdzēs aizmigt
- Vislabāk novērtētā tēja, kas palīdz gulēt: Adagio Teas 40 Winks
- Labākā tēja maisiņā, kas palīdzēs gulēt: Smita komandas veidotāja šūpuļdziesma
- Labākā tēja ar baldriānu, lai palīdzētu jums gulēt: DAVIDsTEA Organic Mother's Little Helper
- Labākā organiskā tēja, kas palīdz gulēt: tējas vietas apgaismojums
- Labākā relaksējošā tēja, kas palīdz gulēt: Adagio Teas Daydream
- Labākā saldā tēja, kas palīdz jums gulēt: Tējas Republika iegūstiet ZZZ
- Labākā tēja bez kofeīna, kas palīdz gulēt: Taylorors no Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew
Karsts dzēriens var sasildīt aukstā dienā, un jo īpaši tēja var palīdzēt nomierināt vairākas kaites. Jūs varētu dzert tēju ar medu un citronu, ja jums ir iekaisis kakls, zaļā tēja tās antioksidantu priekšrocību dēļ vai melnā tēja enerģijas uzliesmojuma dēļ.Garšaugi, piemēram, kumelītes un piparmētras, var pat palīdzēt mazināt menstruāciju krampjus, muskuļu krampjus un gremošanas traucējumus.
Kaut arī tējas ar kofeīnu var dot stimulējošas priekšrocības, daudzām zāļu tējām ir pretējs efekts. Kumelīšu tēja tiek plaši izmantota, lai veicinātu relaksāciju, miegainību un mierīgu miegu. Ja bērnībā (vai arī pēc tam) jūs centāties gulēt, iespējams, jūsu vecāki vai vecvecāki ieteica kumelīšu maisījumu, lai palīdzētu jums novirzīties.
Problēmas aizmigt nav nekas neparasts, īpaši paaugstināta stresa laikā. Tējas pirms gulētiešanas sajauc īpašus augus, lai palīdzētu dabiski uzvarēt bezmiegu, tāpēc tie ir lieliska iespēja, ja vēlaties izvairīties no medicīniskiem miega līdzekļiem.
Ja esat beidzis tēju miegā un jums ir nepieciešams kaut kas ar nedaudz lielāku relaksācijas potenciālu, izmēģiniet septiņas zemāk uzskaitītās tējas, lai ātrāk aizmigtu un gulētu mierīgi.
Kā mēs izvēlējāmies labākās tējas gulēšanai
Mēs apsvērām daudz relaksējošu gulētiešanas maisījumu, lai izveidotu savu galīgo ieteikumu sarakstu. Lūk, kā mēs izlēmām, kuras tējas iekļaut:
- Sastāvdaļas. Jūs nevarat pagatavot labu tēju pirms gulētiešanas bez pareizajiem komponentiem. Protams, mēs izvēlējāmies tikai tējas bez kofeīna, bet mēs meklējām arī maisījumus ar sastāvdaļām, kas noteikti izsauks Sandmanu.
- Šķirne. Kumelīšu tējas kastīti var uzņemt jebkurā pārtikas preču veikalā, tāpēc mēs meklējām tējas ar nedaudz vairāk, ko piedāvāt, izņemot šo pārbaudīto un patieso, bet varbūt nedaudz nogurušo zāli.
- Klientu atsauksmes un testēšana. Mēs izlasījām dažus maisījumus, lai sniegtu visprecīzāko ieskatu par garšu un ietekmi. Pārējiem mēs lasījām klientu atsauksmes, lai iegūtu labu priekšstatu par garšu, efektu un tējas kvalitāti.
- Kvalitāte. Runājot par kvalitāti, mēs palika pie labi pazīstamiem zīmoliem ar izveidotām vietnēm un daudz pozitīvu klientu atsauksmju. Mēs arī pārbaudījām, vai zīmoli bija iepriekš informēti par savām sastāvdaļām, un sniedzām informāciju par tējas iegūšanu un pārstrādi.
- Vienkārša iegāde. Dažus no šiem zīmoliem atradīsit Amazon vai vietējos ķieģeļu un javas veikalos, taču tos var iegādāties arī tieši zīmola vietnē.
Cenu noteikšanas rokasgrāmata
Tējas cenas var būt ļoti dažādas, īpaši, ja runa ir par vaļēju tēju. Lielapjoma pirkšana parasti ir lētāka, taču vispirms varat izmēģināt testu ar mazāku paraugu iepakojumu.
Mēs iekļāvām tējas par dažādiem cenu punktiem, lai palīdzētu katram pircējam atrast pareizo maisījumu.
- $ = zem 10 USD
- $$ = $10–$16
- $$$ = virs 16 USD
Healthline izvēlas labākās tējas, kas palīdzēs gulēt
Vislabāk novērtētā tēja, kas palīdzēs gulēt
Adagio Teas 40 Winks
- Cena: $
- Galvenās sastāvdaļas: baldriāna sakne, medus krūmu tēja, kumelītes, piparmētra un lavanda
- Tips: iesaiņots vai brīvs
Adagio Teas paraksta miega režīma maisījumam 40 Winks vidējais vērtējums ir 96 (no 100) no 835 atsauksmēm - laba zīme, ka šī tēja patiešām var veicināt mierīgu miegu.
Par to droši vien varat pateikties baldriāna saknei. Baldriāna sakni plaši izmanto relaksācijas un mierīga miega veicināšanai, un daži cilvēki saka, ka tas palīdz arī mazināt trauksmi un stresu. Kaut arī pētījumi par baldriāna saknes efektivitāti joprojām ir nepārliecinoši, daudzi cilvēki zvēru zāli kā miega palīglīdzekli pirms gulētiešanas.
Pārbaudot, mums patika šīs tējas kraukšķīgais zāļu aromāts. Izcēlās piparmētru smarža, lai gan, malkojot tēju, mēs vairāk nekā jebkas cits pagaršojām kumelītes. 40 Winks ir viegls, tīrs aromāts, kas nav augļu vai ziedu, bet gan izteikti augu izcelsmes. Mēs uzskatījām, ka tas ir atsvaidzinošs un nomierinošs, ar tikai nelielu asumu.
Recenzenti galvenokārt mīl šīs tējas garšu. Cilvēki, kuri bauda baldriāna priekšrocības, bet ne garšauga stipro garšu, saka, ka šī tēja pietiekami labi sajauc citas sastāvdaļas, lai baldriāns nepārņemtu. Vissvarīgākais ir tas, ka viņi saka, ka šī tēja labi darbojas labākai relaksācijai, mazāk stresa un atbrīvošanos no bezmiega.
Ģimenes īpašumā esošais uzņēmums saņem tējas tieši no lauksaimniekiem visā pasaulē un partneriem ar Dienvidpolu, lai samazinātu viņu oglekļa dioksīda nospiedumu.
Pērciet Adagio Teas 40 Winks tiešsaistē.
Vislabākā tēja maisiņā, kas palīdzēs gulēt
Smith Teamaker šūpuļdziesma (Blend No. 40)
- Cena: $$
- Galvenās sastāvdaļas: kumelītes, citronzāle, lavanda un ashwagandha
- Tips: iesaiņots vai brīvs
Oregonā bāzētais Smith Teamaker lepojas ar svaigām, unikālām tējām, un šis gulētiešanas maisījums nav izņēmums.
Šūpuļdziesma apvieno kumelīšu, citronu balzama un lavandas - garšaugu, kas, kā zināms, uzlabo relaksāciju un veicina mierīgu miegu, piezīmes ar ashwagandha, kas ir būtisks augs ajūrvēdas medicīnā.
Ašvagandha piedāvā dažādus ieguvumus veselībai, taču tas ir īpaši pazīstams ar spēju palīdzēt mazināt stresu un trauksmi. Daudzi cilvēki izsaka bezmiegu un sliktu miegu pēc šiem diviem galvenajiem faktoriem.
Recenzenti šo tēju sauc par “garšīgu” un “nomierinošu”, sakot, ka tā palīdz viņiem vakarā nomesties un ātrāk aizmigt. Daži cilvēki saka, ka šī tēja stresa laikā viņiem palīdzēja justies mierīgi un mierināti.
Ja kumelīšu tēja jums der, bet jūs meklējat nedaudz neparastu aromātu, jūs varētu izbaudīt šo tēju. Atsauksmes liecina, ka tai ir patīkama, maiga garša, kas nepārvar. Viens recenzents to sauc par "interesantu kumelīšu tēju, kas man patiešām garšo".
Jūs varat iegādāties šo tēju brīvu vai iesaiņotu tiešsaistē, taču to var atrast arī veikalos, kas pārdod Smith Teamaker maisījumus. Šūpuļdziesma ir sertificēta Kalifornijas sertificēto bioloģisko lauksaimnieku bioloģiskā raža.
Pērciet Smith Teamaker šūpuļdziesmu tiešsaistē.
Vislabākā tēja ar baldriānu, kas palīdzēs gulēt
DAVIDsTEA Organiskās mātes mazais palīgs
- Cena: $$$
- Galvenās sastāvdaļas: baldriāna sakne, kumelīte, piparmētra un citronzāle
- Tips: iesaiņots vai brīvs
Tāpat kā Adagio 40 Winks, arī mātes mazā palīga galvenā sastāvdaļa ir baldriāna sakne. Tējas maisījums satur arī kumelītes un piparmētras, tāpēc tas var palīdzēt mazināt visus mezglus jūsu vēderā, vienlaikus nodrošinot dubultu relaksācijas devu.
Lielākā daļa recenzentu mīl šo tēju. Cilvēki to sauc par atsvaidzinošu un relaksējošu ar nomierinošu aromātu un kraukšķīgu garšu. Dažiem cilvēkiem piparmētras šķita nedaudz spēcīgas, tādēļ, ja jūs neesat piparmētru tēju cienītājs, varat izlaist šo.
Kopumā recenzenti saka, ka šī tēja palīdz mazināt ne tikai bezmiegu, bet arī kuņģa problēmas un pat galvassāpes. Mātes mazais palīgs ir organisks, košerisks un godīga tirdzniecība.
Bonuss: Kanādas tējas uzņēmums DAVIDsTEA par prioritāti izvirza ilgtspējību un partnerus ar Ētiskās tējas partnerību.
Pērciet DAVIDsTEA organisko mātes mazo palīgu tiešsaistē.
Labākā organiskā tēja, kas palīdzēs gulēt
Tējas vietas gaisma ir izslēgta
- Cena: $$
- Galvenās sastāvdaļas: Hibiscus, piparmētra, lakrica, lavanda, kumelīte un baldriāna sakne
- Tips: iesaiņots vai brīvs
Vēl viens baldriāna saknes un kumelīšu maisījums, šī organiskā tēja satur arī spilgtu hibiska, lakricas salduma un lavandas spilgtumu.
Hibisks, kas ir bagāts ar antioksidantiem, piedāvā daudz savu labumu veselībai. Tātad, pirms gulētiešanas izvēloties tēju ar hibisku, tas varētu uzlabot ne tikai miega kvalitāti.
Kopumā recenzenti šo tēju slavē. Cilvēki saka, ka tam ir daudz aromāta un brīnišķīgs aromāts. Ja jūs nerūpējat par lakricu, neuztraucieties - daži recenzenti atzīmē, ka garša ir tikko pamanāma. Cilvēki mēdz pamanīt hibiskus vairāk nekā jebkas cits, taču lielākajai daļai recenzentu garša patīk.
Kas attiecas uz efektivitāti, recenzenti apgalvo, ka šī tēja patiešām šķiet, ka gaisma ir izslēgta. Cilvēki saka, ka viņiem patīk tēja, kas ir paredzēta likvidēšanai un atpūtai pirms gulētiešanas, un daži pat saka, ka tā padarīja miega zāles nevajadzīgas.
Pērciet tējas vietas apgaismojumu tiešsaistē.
Vislabākā relaksējošā tēja, kas palīdzēs gulēt
Adagio Tējas sapnis
- Cena: $
- Galvenās sastāvdaļas: Rooibos, hibisks, pasiflora, citrona balzams un lavanda
- Tips: iesaiņots vai brīvs
Daydream maisījuma unikālais garšas profils, iespējams, neliks jums gulēt, taču daudzi saka, ka tas joprojām ir pilnībā relaksējošs.
Pateicoties kliņģerīšu ziediem, šī tēja vārot izdala nedaudz pikantu aromātu. Faktiskā garša, tīra augu garša, kas nepārsniedz ziedu, vispār nav spēcīga. Citiem vārdiem sakot, šī tēja jums varētu patikt, ja dodat priekšroku vieglākiem maisījumiem.
Pārbaudot, mēs negaršojām lielu lavandas vai lakricas garšu pēc vāji saldas pēcgaršas. Apelsīnu notis piešķir nedaudz salda salduma, savukārt vājā piparmētru nokrāsa pasargā to no mīklas.
Īsāk sakot, Daydream palīdz atsvaidzināt un nomierināt jūs bez pārliecinošas garšas - tas nav mazs varoņdarbs, ja ņemat vērā garo sastāvdaļu sarakstu. Augu izcelsmes piezīmes darbojas kopā, lai nodrošinātu nomierinošu, nedaudz netveramu garšu, atšķirībā no patīkama sapņa, kuru nevarat gluži atcerēties.
Recenzenti Daydream aromātu dēvē par “miglainu” un “smalku”. Daži recenzenti nemīl sastāvdaļu maisījumu, bet citi saka, ka tam ir nomierinoša, augļu garša.
Kaut arī daži recenzenti saka, ka tam nav visintensīvākā garša, viņi atzīmē, ka tas palīdz mazināt stresu un trauksmi un veicina relaksāciju - it īpaši, ja tie pēc ilgas dienas beidzas. Viens recenzents pat saka, ka šī tēja viņus iemidzina, pirms viņi pabeidz savu kausu.
Pērciet Adagio Teas Daydream tiešsaistē.
Labākā saldā tēja, kas palīdzēs gulēt
Tējas Republika Get Some Zzz’s
- Cena: $$
- Galvenās sastāvdaļas: Rooibos, apelsīna miza, piparmētra, kumelītes, pasifloras ziedi, baldriāna saknes un stēvija
- Tips: Iepakots
Šī gulētiešanas tēja apvieno kumelītes ar rooibos - sarkano tēju, kas pazīstama ar antioksidantiem, un pasifloru - zāli, ko plaši izmanto relaksācijas un labāka miega veicināšanai.
Apelsīna miza pievieno citrusaugļu notis, bet stevija saldina maisījumu. Pārskati liecina, ka šai tējai nevajadzēs ne cukura, ne medus. Dažiem cilvēkiem tas pat šķiet mazliet par saldu.
Cilvēki lielākoties mīl šo tēju. Recenzenti sauc garšu gludu un maigu, ar atsvaidzinošu piparmētru piezīmēm. Tējas pirms gulētiešanas, protams, ir vairāk nekā garša, un recenzenti arī saka, ka šī tēja viņiem patiešām palīdz, labi, noķeriet dažus Zzz.
Cilvēki saka, ka šī tēja palīdz viņiem atpūsties un atpūsties pat pandēmijas trauksmes un stresa apstākļos. Daži cilvēki, kuriem ir hroniskas sāpes, saka, ka šī tēja palīdz viņiem gulēt mierīgāk. Daži recenzenti pat saka, ka šī tēja palīdz viņiem izlaist citus miega līdzekļus vai sāpju zāles.
Šī tēja ir bez košera un nesatur lipekli. Jūs atradīsit šo zīmolu daudzos veikalos, bet jūs varat arī iegādāties Get Some Zzz's no Amazon vai tieši no The Republic of Tea vietnes.
Pērciet Tējas Republiku, iegūstiet dažus Zzz tiešsaistē.
Vislabākā tēja bez kofeīna, kas palīdz gulēt
Teilors no Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew
- Cena: $$
- Galvenās sastāvdaļas: melnā tēja bez kofeīna, vaniļa un muskatrieksts
- Tips: iesaiņots
Vai neesat zāļu tēju cienītājs? Jums joprojām ir iespējas izvēlēties dzērienu pirms gulētiešanas. Melnā tēja bez kofeīna nepalīdzēs veicināt relaksāciju tāpat kā augi, piemēram, baldriāna sakne, kumelīte vai lavanda.
Tomēr melnā tēja piedāvā arī citas priekšrocības veselībai, un silta tējas tase var palīdzēt nomierināt un nomierināt jūs kā daļu no jūsu nakts rituāla.
Šis Jorkšīras tējas bezkofeīna maisījums ir lieliska alternatīva zāļu maisījumiem. Kopā ar 4,5 zvaigžņu vērtējumu Amazon, tā ir pārbaudīta un iecienīta nakts tēja, it īpaši aukstākajos mēnešos.
Vieglu, gludu garšu līdzsvaro muskatrieksta nokrāsa, savukārt vaniļa uzlabo tēju, nepārspējot to. Pat dzerot to vienkāršā veidā, tas gandrīz garšo tā, it kā jūs būtu pievienojis pienu.
Šī tēja satur arī citrona balzamu, zāli, kas varētu palīdzēt mazināt bezmiegu un stresu.
Labākā daļa? Tas pat negaršo pēc kofeīna. Vairāki Amazones recenzenti ir vienisprātis, ka šī maiga tēja garšo līdzīgi īstajai lietai un padara relaksējošu vakara dzērienu. Cilvēki šo tēju sauc par nomierinošu un smaržīgu, un viņi slavē tās “mierinošo” garšu.
Bonuss: Jorkšīras tējas ir ieguvušas Rainforest Alliance sertifikātu. Un Taylorors no Harrogate, Jorkšīras tējas mātesuzņēmuma, nodibināja Ētiskās tējas partnerību.
Tiešsaistē nopērciet Taylorors of Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew.
Kā iegādāties tējas, kas palīdz gulēt
Ar tik daudzām garšām, maisījumiem un tējas veidiem, no kuriem izvēlēties, labākās tējas meklēšana pirms gulētiešanas var būt nogurdinošs pasākums.
Interesanti, kā atrast pareizo tēju labākam miegam? Tālāk sniegtie padomi var palīdzēt.
Kādas sastāvdaļas jums vajadzētu meklēt?
Jūs noteikti vēlaties pielīmēt tējas bez kofeīna vai dabiski bez kofeīna, taču dažiem augiem var būt papildu priekšrocības, lai veicinātu mierīgu miegu.
Garšaugi, ko bieži lieto miega tējās, ir:
- kumelītes
- baldriāna sakne
- pasiflora
- lavanda
- citrona balzams (atšķirīgs no citrona, kam var būt enerģiska iedarbība)
- catnip
Kaut arī daudzas tējas pirms gulētiešanas ietver piparmētru vai piparmētru, daži cilvēki uzskata, ka piparmētra jūtas vairāk uzmundrinoša nekā relaksējoša.
Ņemiet vērā, ka eksperti iesaka izvairīties no baldriāna saknes grūtniecības vai zīdīšanas laikā. Ja vēlaties izmēģināt baldriāna tēju, vislabāk vispirms sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Vai jums vajadzētu iet pēc brīvas tējas vai maisiņiem?
Ja esat dzirdējis, ka dažos tējas maisiņos ir mikroplastmasa, jūs varētu justies nedaudz satraukts par domu dzert tēju maisiņā.
Daudzi tējas zīmoli ir pārgājuši uz jaunākiem, bioloģiski noārdāmiem tējas maisiņiem vai to pašlaik dara. Pagaidām eksperti joprojām uzskata, ka tējas maisiņi ir droši lietojami, tāpēc jums nav pilnībā jāizvairās no tējas.
Tas nozīmē, ka daudzi cilvēki dod priekšroku tējkannā iemērktas vaļējas tējas, nevis tieši krūzes garša. Tējas maisiņi var būt ērti, bet vaļīga tēja arī palīdz samazināt iepakojuma atkritumus.
Ja dodat priekšroku brīvai tējai, jums vajadzēs tējkannu vai tējas bumbiņu, kā arī tējkannu, lai vārītu ūdeni.
Kā zināt, ka pērkat kvalitatīvu tēju?
Labas kvalitātes tēju var atpazīt pēc tējas lapu, ziedu pumpuru vai zaļumu formas. Zemākas kvalitātes tēja bieži tiek drupināta vai pulverveida.
Savukārt labas kvalitātes zāļu tēja vairāk atgādinās žāvētu pušķi. Tas nozīmē, ka tējā, iespējams, redzēsiet augļu, augu vai ziedu gabaliņus.
Žāvētiem augiem un ziediem jābūt ar svaru un krāsu, kā arī aromātam, kas neatšķiras no svaigā auga. Vecie, zemas kvalitātes augi jūtas viegli, un tiem, iespējams, nebūs tik daudz smaržu vai garšas.
Jūsu tējai, protams, nav jābūt augstākā līmeņa, lai paveiktu darbu, tāpēc nejūtieties slikti, ja turētos pie iecienītā maisījuma Atlicināt vai Debesu garšvielas maisījuma - arī mēs tos dzeram!
Vai jums ir jāmaksā daudz par labu tēju?
Iedomātā tēja var kļūt nedaudz dārga, taču dažos gadījumos cena var ieteikt labāku tējas pakāpi.
Augstākas kvalitātes tēju un garšaugu ražošana un ražas novākšana parasti maksā vairāk. Bioloģiskās, atbildīgas izcelsmes un godīgas tirdzniecības tējas parasti maksā vairāk nekā vidēji pārtikas preču tējas maisiņi. Bet viņu augstākā cenu zīme palīdz nodrošināt ilgtspējīgu ražošanu un taisnīgas algas lauksaimniekiem.
Jūs noteikti varat atrast kvalitatīvas tējas par saprātīgām cenām, īpaši, ja tēju pērkat vairumā.
Kā lietot tēju gulēšanai
Kaut arī relaksējoša tēja noteikti var palīdzēt nedaudz ātrāk novirzīties, pārāk daudz tējas pirms gulētiešanas var aizkavēt pavisam cita iemesla dēļ. Ja jūs nevēlaties atrasties izlecam no gultas, lai atbildētu uz dabas aicinājumu, vislabāk ir pabeigt tēju pirms gulētiešanas vismaz stundu pirms gulētiešanas.
Mērķis ir pagatavot un dzert tēju 60–90 minūtes pirms gulētiešanas.
Ja jūs trenējaties vai darāt visu, kas vakarā izraisa fizisku vai emocionālu stresu, dzerot relaksējošu tēju pēc (vai tās laikā), tas var palīdzēt jums nomierināties un sagatavoties miegam.
Citi veidi, kā likvidēt pirms gulētiešanas
Spēcīgākā tēja pirms gulētiešanas pasaulē ne vienmēr novērsīs visus bezmiega izraisītājus.
Ja jums regulāri rodas problēmas aizmigt un gulēt, šīs stratēģijas var atvieglot nepieciešamo un pelnīto skaistuma atpūtu:
- Pēc pusdienām izvairieties no kofeīna.
- Izveido ieradumu iet gulēt un celties katru dienu aptuveni vienā un tajā pašā laikā.
- Stundu pirms gulētiešanas izslēdziet elektroniku un blāvas spilgtas gaismas.
- Izveidojiet savu ikvakara rutīnu.
- Vakara stundās izvairieties no intensīviem treniņiem.
- Mēģiniet veikt siltu vannu apmēram stundu vai divas pirms gulētiešanas.
- Ietaupiet vakara stundas stresu mazinošai pašaprūpošanai un atpūtai.
Līdzņemšana
Kad šķiet, ka pastāvīgas rūpes vairojas un nomodā nemierīgi, tējas tases siltums un smarža var palīdzēt sasniegt mieru - pat pirms pirmās malkas.
Tēja var palīdzēt jums atpūsties un radīt brīnumus jūsu garastāvoklim, taču tas nav līdzeklis pret visiem. Ja bezmiegs sāk ietekmēt jūsu garastāvokli, sniegumu darbā vai vispārējo dzīves kvalitāti, jūsu veselības aprūpes sniedzējs var piedāvāt norādījumus par iespējamo ārstēšanu.
Kristāls Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interesējošās jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkojumi japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, dzimuma pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.
