Elpojiet, bērniņ!
Protams, dažreiz sensācijas zudums ir pamata stāvokļa pazīme. Bet citreiz tas ir tikai tavs ķermenis, kas dara vislabāk: mainies!
Lūk, kas jums jāzina.
Vai ir “normāls” jutības līmenis?
Nē.
"Nav klīniska maksts jutīguma mēra, ko varētu izmantot, lai noteiktu, kas ir normāls," saka Uchenna Ossai, PhD, ASSECT sertificēta dzimuma audzinātāja, iegurņa grīdas terapeite un YouSeeLogic, iekļaujošas pieaugušo seksuālās izglītības platformas dibinātāja.
Bet jums ir sava personīgā norma.
"Mums katram ir sava personīgā bāze, kurai vērts pievērst uzmanību," piebilst Ossai.
Šī pamatlīnija varētu būt:
- kad jūs pirmo reizi bijāt seksuāli aktīvs
- pirms augstskolas
- pirms dzemdēji
- pirms jums bija dzimumorgānu rekonstruktīva operācija
Patiesībā lielākā daļa maksts nav tik jutīgas
Laiks anatomijas stundai, kuru jums vajadzēja iegūt skolā. (* Sānu acs *). Gatavs?
Cilvēkiem, kuriem dzimšanas brīdī piešķirta sieviete (AFAB), ir vulva un maksts.
Maksts = muskuļu kanāls ķermeņa iekšpusē, kurā dildo, tamponi, pirksti un menstruālā kausi, tikai dažu iespēju nosaukšanai, iekļūst.
Vulva = ārējie dzimumorgāni. Padomājiet: iekšējās kaunuma lūpas, ārējās kaunuma lūpas, kaunuma kaudze, klitora pārsegs, klitors un urīnizvadkanāla.
Kāpēc tas ir svarīgi? Jo patiesībā vulva ir blīvs nervu blīvums reģionā, nevis maksts.
Aplēses liecina, ka klitoram ir 8000 nervu galu.
Eksperti nav precīzi pārliecināti, cik daudz nervu ir izkārušies maksts kanālā, taču hipotēze ir tāda, ka skaitlis salīdzinājumā ar to nobāl.
Faktiski 2017. gada pētījums liecina, ka mazāk nekā 19 procenti maksts īpašnieku var orgasmu izraisīt tikai no dzimumlocekļa-maksts seksa.
Citiem vārdiem sakot, ir ļoti iespējams, ka “problēma” nav tā, ka jūsu maksts nav jutīga. Tā vietā, iespējams, jums netika iemācīts, ka jūsu vulva - nē jūsu maksts - ir prieka centrs.
Tātad, kā jūs varat zināt, vai jūs patiesībā esat mazāk jutīgs?
Īsāk sakot, tāpēc, ka jūs zināt Tavs ķermenis!
Laiks novērtēt savu iepriekšējo un pašreizējo seksuālo pieredzi. Piemēram: Vai jūs kādreiz varējāt orgasēt no iekļūstoša seksa sunīšu stilā, bet atklājāt, ka vairs nevarat?
Vai jums iepriekš patika masturbēt ar G punkta nūjiņu vai citu iekšēju prieka produktu, bet atklājāt, ka spēlēšanās ar šo rotaļlietu vairs nejūtas nekas cits?
Padomājiet par to, kas darbojas vai nedarbojas, un dodieties no turienes.
Faktiski ir * daudz * lietu, kas var ietekmēt jutīgumu
Parasti tas ietver jūsu hormonu līmeni un vispārējo cirkulāciju.
Bet neļaujiet sevi apmānīt, domājot, ka tas ir tikai divu punktu saraksts. Ir, piemēram, bajillion lietas, kas var ietekmēt katru no šīm.
Lasiet tālāk par visbiežāk sastopamajiem.
Menopauze
"Menopauzes laikā estrogēna līmenis ievērojami samazinās," saka Ossai.
Problēma? "Estrogēns ir tas, kas palīdz jūsu maksts audiem būt jaukiem, elastīgiem, bieziem un labi ieeļļotiem."
Kad estrogēna līmenis pazeminās, maksts sienas var kļūt plānas, sausas un mazāk jutīgas. Nopūta.
Vērts pieminēt: Hormonu aizstājterapija, olnīcu vēzis un olnīcu noņemšana var atspoguļot menopauzes sekas un radīt līdzīgu problēmu.
Stress
Ķermeņa daļa, kas kontrolē jūsu hormonus, - endokrīnā sistēma, ir vairāk savstarpēji saistīta nekā diagramma “L vārds”. Nozīmē, ka, ja viens hormons ir noārdīts, sekos pārējais.
Tātad, ja stresa hormons (kortizols) ir augsts, estrogēna līmenis var samazināties, radot līdzīgu maksts pieredzi kā menopauze. Turklāt daudziem cilvēkiem ir stress iegurņa muskuļos.
"Kad iegurņa grīdas muskuļi ir savilkti un saspringti, ir grūti panākt asins plūsmu maksts," skaidro Ossai. "[Asins plūsma] ir nepieciešama, lai palielinātu jutību un jutīgumu."
Iegurņa pamatnes disfunkcija
Runājot par iegurņa pamatnes muskuļu darbības traucējumiem ...
Arī maksts rētas un smagas pacelšanas gadījumā iegurņa pamatnes muskuļi var nonākt kontrakta stāvoklī. Rezultāts? Mazāka asins plūsma un līdz ar to arī mazāka sensācija.
No otras puses: vāji iegurņa muskuļi. Bieži pēc maksts dzemdībām, iegurņa operācijām un cilvēkiem ar hronisku aizcietējumu vai hronisku klepu arī vājš iegurņa pamats var mazināt sajūtu.
Vecums
Atkal ķermeņi mainās!
Lietas, kas pirms 5, 10 vai 20 gadiem jums šķita ļoti patīkamas, tagad var nejusties labi. Kaut arī lietas, kas jums nešķita labas, tagad varētu šķist tādas lietas, par kurām The Weeknd dzied.
Trauma
Trauma var ietekmēt jūsu seksuālo reakciju dažādos veidos - ieskaitot sensācijas zudumu.
"Seksuāla trauma var likt prātam domāt, ka" šī nav prieka zona ", kad pieskaras makstim," saka Renelle Nelson, licencēta laulību un ģimenes terapeite, kas specializējas tuvības un neuzticības atgūšanā.
Ossai piebilst, ka daži cilvēki traumu apstrādā, fiziski to internalizējot.
"Trauma var paaugstināt kāda kortizola līmeni, ietekmēt kāda zarnu, pārvietot asins plūsmu un daudz ko citu," skaidro Ossai, piebilstot, ka tas viss var kavēt sensāciju.
Kauns
Kauns, īpaši attiecībā uz seksu un seksualitāti, "var mainīt veidu, kā kāds piedzīvo pieskārienus un stimulēšanu guļamistabā," saka Nelsons.
Kauna izraisīts sensācijas zudums ir īpaši izplatīts:
- ļaudis, kuri uzauguši dzimumnegatīvā vai reliģiskā audzināšanā
- LGBTQIA + kopienas ļaudis, kuri uzauguši homofobiskā vai bifobiskā mājsaimniecībā
Nē, jūsu seksa rotaļlieta nav cēlonis
Mīts: Vibratori izraisa jutīguma zudumu.
Fakts: nervi jūsu maksts iekšpusē var pierast pie noteiktām sajūtām un kļūt mazāk efektīvi.
"Braukt uz pilsētu ir pilnīgi lieliski, un ir lieliski, ka jums ir kustība," saka Ossai. “Bet dažreiz mums ir jāizmēģina cita tehnika. Tas būtu kā tikai darot pietupienus, lai iegūtu lielāku laupījumu. Noteiktā brīdī tie var sākt būt nedaudz mazāk efektīvi, vismaz pagaidām. ”
Par laimi, tāpat kā ir daudz citu kustību, kas var piepildīt jūsu persiku, ir daudz citu kustību / metožu / režīmu, kas jūs var atbrīvot.
Ja jūsu izvēlētā tehnika šķiet mazāk efektīva nekā parasti, izmēģiniet citu vibrācijas modeli tai pašai rotaļlietai. Vai arī izmantojiet to kā attaisnojumu, lai savai kolekcijai pievienotu jaunu izklaides produktu.
Kad jutīguma zudums * faktiski ir problēma?
Divi galvenie laiki:
- Jutības maiņa rada jums satraukumu.
- Zaudējums ir saistīts ar neatrisinātu traumu.
"Ir risinājumi, kas ļaudīm parasti var uzlabot apmēram 70 līdz 80 procentus," saka Ossai.
Labi, tad kā tieši ārstēšana varētu izskatīties?
Acīmredzot ārstēšana tiks pielāgota, pamatojoties uz jūsu personīgo pamatcēloņu. Bet jūsu plāns var ietvert jebkuru vai visus no šiem.
Apmeklēt ārstu
Vulvas īpašniekiem, kuri pārcietuši menopauzi, risinājums var būt vietējs estrogēna krēms, kas, pēc Ossai teiktā, var darīt brīnumus, lai uzlabotu sajūtu.
Tā ir laba ideja tērzēt ar savu ārstu vai citu veselības aprūpes sniedzēju, ja nesen sākāt lietot jaunus medikamentus.
Pajautājiet viņiem: “Vai jutīguma zudums vai seksuāla disfunkcija ir tipiska blakusparādība?”
Ja atbilde ir apstiprinoša un sensācijas maiņa jūs satrauc, jūs varētu lūgt alternatīvu.
Apmeklējiet iegurņa grīdas terapeitu
Jūs vēlaties iegurņa grīdas terapeitu pieskarties, ja pamatcēlonis ir:
- pārmērīgi aktīvi iegurņa grīdas muskuļi (aka hipertoniski iegurņa dibeni)
- nepietiekami iegurņa pamatnes muskuļi (aka hipotoniskas iegurņa grīdas)
Nav standartizēta iegurņa grīdas terapeitu apmācības veida, tāpēc Ossai iesaka pirms viņu rezervēšanas intervēt potenciālo terapeitu.
Pajautā viņiem:
- Vai jums ir paziņojums par iekļaušanu?
- Vai jums kādreiz ir bijuši iekļaušanas vai traumu treniņi?
- Vai jūs praktizējat iekļaujošu aprūpi?
- Vai esat kādreiz strādājis ar [šeit ievietojiet (-i) savu identitāti (-us)]?
Strādājiet ar seksuālo terapeitu, kurš ir informēts par traumām
Nelsons saka, ka šis solis ir a jābūt cilvēkiem, kuru sensācijas zudums ir saistīts ar jebkāda veida traumām.
Izmantojiet paplašinātājus
Cilvēkiem ar šaurām iegurņa grīdām dilatatorus var izmantot, lai izstieptu un atslābinātu iegurņa pamatnes muskuļus.
Cilvēkiem ar vāju iegurņa pamatni tos bieži izmanto, lai palielinātu maksts izpratni un izturību.
Dodiet sev atļauju izjust sensāciju citādi
- Tā skaņas kā policists, bet patiesībā tas ir diezgan noderīgi, ”saka Ossai. "Daudzi pacienti tik ļoti sačakarējas, lai justos tieši tā, kā viņi jutās pirms dažām nedēļām, mēnešiem vai gadiem, ka viņiem nepatīk tas, ko viņi tagad piedzīvo."
Viņas ieteikums:
- Izbaudiet sajūtas, kuras patlaban piedzīvojat, pat ja tās ir mazāk intensīvas nekā agrāk.
- Izpētiet citas erogēnās zonas, kas agrāk bija nejutīgas, bet tagad varēja būt īpaši jutīgas.
Izmēģiniet prieka kartēšanu
"Izklaides kartēšana - kad jūs veltāt laiku, lai bez sprieduma izpētītu savas prieka vietas, ir lielisks veids, kā apkopot informāciju par savu ķermeni," saka Ossai.
Viņa iesaka šādus padomus:
- Izņemiet savus dzimumorgānus no vienādojuma.
- Izliecieties, ka nekad iepriekš neesat lietojis seksu solo vai partnerattiecībās.
- Neesiet skops ar laiku.
Rakstiet mīlestības vēstules sev
"Tikai tad, kad mēs apzināmies paši savus stāstus par baudu, ķermeni un tuvību, mēs tos varam pārvarēt," saka Nelsons. "Savu prieku" memuāru "rakstīšana ir lielisks veids, kā atgriezties pie sevis."
Daži liek žurnālam par:
- Kādi stāsti par prieku jums ir stāstīti vai pārdoti?
- Uzrakstiet to pozitīvo apstiprinājumu sarakstu, kurus jūs varētu pateikt savam ķermenim.
- Padomājiet par pēdējo reizi, kad jums bija pārsteidzošs solo sekss. Uzrakstiet par to.
Apakšējā līnija
Dažreiz maksts jutīguma izmaiņas ir tikai iespēja izpētīt citus iepriekš ignorētus karstos punktus uz ķermeņa.
Bet, ja līdzās citiem neparastiem simptomiem rodas negaidītas pārmaiņas vai jūtaties satraukti par šīm izmaiņām, sazinieties ar ārstu vai iegurņa grīdas terapeitu.
Tie var palīdzēt noteikt pamatcēloņu un ieteikt turpmākās darbības.
Gabriela Kasela ir Ņujorkā bāzēta seksa un labsajūtas rakstniece un CrossFit 1. līmeņa trenere. Viņa ir kļuvusi par rīta cilvēku, izmēģinājusi vairāk nekā 200 vibratorus un apēsta, dzērusi un ar kokogli notīrīta - tas viss žurnālistikas vārdā. Brīvajā laikā viņu var atrast, lasot pašpalīdzības grāmatas un romantiskus romānus, spiežot uz soliņa vai dejojot ar stieni. Sekojiet viņai Instagram.
