Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Pārskats
Jūsu kājas iztur svaru, kad stāvat, un palīdz nokļūt tur, kur jums jāiet. Tādēļ sāpes kājās ir bieži sastopamas. Pēdu sāpes attiecas uz jebkādām sāpēm vai diskomfortu vienā vai vairākās pēdas daļās, piemēram:
- pirksti
- papēži
- arkas
- zoles
Sāpes var būt no vieglas līdz smagām, un tās var ilgt īsu laiku vai būt pastāvīga problēma. Daudzi pasākumi var palīdzēt mazināt pēdu sāpes.
Kāju sāpju cēloņi
Sāpes kājās var rasties noteiktu dzīvesveida izvēļu vai veselības stāvokļa dēļ. Biežākie cēloņi ir:
Dzīvesveida izvēle
Viens no galvenajiem pēdu sāpju cēloņiem ir tādu apavu nēsāšana, kas neder pareizi. Valkājot augstpapēžu kurpes, bieži var rasties sāpes kājās, jo tie rada lielu spiedienu uz pirkstiem.
Jūs varat arī attīstīt pēdu sāpes, ja jūs traumējat fiziskas slodzes vai sporta aktivitāšu laikā, piemēram, skriešanas vai intensīvas aerobikas laikā.
Bieži sastopami medicīniski jautājumi
Dažādas medicīniskas problēmas ir cieši saistītas ar sāpēm kājās.
Jūsu kājas ir īpaši uzņēmīgas pret sāpēm, kas rodas artrīta dēļ. Pēdā ir 33 locītavas, un artrīts var ietekmēt jebkuru no tām.
Cukura diabēts var izraisīt arī komplikācijas un vairākus pēdu traucējumus. Cilvēki ar cukura diabētu ir vairāk pakļauti:
- nervu bojājums pēdās
- aizsērējušas vai sacietējušas kāju un pēdu artērijas
- pēdu čūlas vai čūlas
Jums ir arī lielāks kāju sāpju risks, ja:
- ir liekais svars vai aptaukošanās
- esat grūtniece
- ir pēdas trauma, piemēram, sastiepums, lūzums vai tendinīts
Citi iespējamie pēdu sāpju cēloņi ir:
- varžacis
- kalusi
- bulciņas
- kārpas
- ieauguši nagi
- zāles, kas izraisa kāju pietūkumu
- Mortona neiroma, kas ir sabiezējums ap nervu audiem starp pirkstiem netālu no pēdas lodītes
- āmura pirksti
- atlēta pēda
- Haglundas deformācija, kas ir papēža kaula aizmugures palielināšanās
- perifēro artēriju slimība (PAD)
- kritušās arkas
- plantārais fascīts
- podagra, īpaši skarot lielo pirkstu pie pēdas bumbas
Kā mazināt sāpes kājās mājās
Jūsu ārstēšanas iespējas mājās būs atšķirīgas atkarībā no sāpēm un to cēloņiem. Tomēr šo padomu ievērošana var palīdzēt mazināt jūsu diskomfortu:
- Skartajā zonā uzklājiet ledu.
- Paņemiet bezrecepšu (OTC) sāpju mazināšanas līdzekli.
- Izmantojiet kāju spilventiņus, lai novērstu berzi skartajā zonā.
- Paceliet pēdu, kas izraisa sāpes.
- Cik vien iespējams atpūtiniet kāju.
Kad jāapmeklē ārsts
Daudzi cilvēki, kuri regulāri izjūt pēdu sāpes, zina, kas tos izraisa, un zina, kā vislabāk pārvaldīt sāpes. Tomēr jums pēc iespējas ātrāk jāapmeklē ārsts šādās situācijās:
- Jūsu sāpes parādījās pēkšņi un ir smagas.
- Jūsu pēdu sāpes rodas nesenas traumas dēļ.
- Pēc traumas jūs nevarat uzlikt nekādu svaru uz kājas.
- Jums ir veselības stāvoklis, kas traucē asins plūsmu, un jūs jūtat sāpes kājās.
- Vietai, kas izraisa sāpes, ir atvērta brūce.
- Vieta, kas izraisa sāpes, ir sarkana vai tai ir citi iekaisuma simptomi.
- Papildus kāju sāpēm jums ir drudzis.
Healthline FindCare rīks var sniegt iespējas jūsu reģionā, ja jums vēl nav ārsta.
Kas notiek pēc ārsta iecelšanas
Jūsu iecelšanas laikā ārsts novēros jūsu stāju un to, kā jūs staigājat. Viņi pārbaudīs arī jūsu muguru, kājas un pēdas.
Viņi vēlēsies uzzināt informāciju par jūsu sāpēm kājās, piemēram, kad tās sākās, kādas pēdu daļas ir skartas un cik tās ir smagas. Ja nepieciešams, ārsts izraksta rentgenu.
Kā ārstēt pēdu sāpes
Jūsu stāvokļa ārstēšana ir atkarīga no cēloņa.
Dažiem cilvēkiem kaut ko tik vienkāršu kā apavu ieliktņi var sniegt lielu atvieglojumu. Tie ir pieejami bez receptes vai pēc receptes. Citiem cilvēkiem var būt nepieciešams:
- dalībnieku
- kārpu noņemšana
- operācija
- Fizioterapija
Kā novērst hroniskas pēdu sāpes
Izpildiet šos padomus, lai novērstu nepārtrauktas pēdu sāpes:
- Izvēlieties ērtas, ietilpīgas un labi polsterētas kurpes.
- Izvairieties no apaviem ar augstiem papēžiem un šaurām pirkstu vietām.
- Saglabājiet veselīgu svaru.
- Stiepieties pirms intensīvas fiziskās slodzes.
- Ievērojiet labu kāju higiēnu.
- Vienmēr valkājiet apavus, atrodoties ārā, lai pasargātu savas kājas.
Kaut arī pēdu sāpes ir izplatītas, tās nav normāla dzīves sastāvdaļa. Jums ir jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja jums ir pēdu sāpes, kas nav novērstas pēc nedēļas vai divām ārstēšanas mājās.
