Jūs zinājāt, ka sagaidīsit alkas grūtniecības laikā, bet tas, ko jūs, iespējams, nebijāt gaidījis, bija nepārtrauktas pēkšņas bada mudināšanas, kuras jūs jūtaties, zīdot savu jauno ierašanos.
Tātad, ja jūs cenšaties palikt nomodā uz 3:00 barošanu un pēkšņi jūtat neatvairāmu vēlmi iebrukt ledusskapī pēc kādas jalapeño salsas, jūs varat vilcināties. Vai zīdīšanas laikā varat ēst karstu un pikantu ēdienu?
Iet uz priekšu un iegūstiet šo uzkodu, pēc tam turpiniet lasīt, lai iegūtu vairāk informācijas par to, kas jums jāzina par pikanta ēdiena lietošanu zīdīšanas laikā.
Vai zīdīšanas laikā ir droši ēst pikantu ēdienu?
Jā, zīdīšanas laikā varat ēst pikantos ēdienus, kas jums patīk. Nav pierādījumu, kas liecinātu, ka mazuļa labad vajadzētu izvairīties no pikantiem ēdieniem grūtniecības vai zīdīšanas laikā.
Faktiski pētījumi rāda, ka bērni, kuri grūtniecības laikā ar amnija šķidrumiem un mātes pienu tiek pakļauti dažādām garšām grūtniecības laikā, pēc piedzimšanas var būt daudz atvērtāki dažādu garšu iekļaušanai savā uzturā, kad viņi sāk ēst cietās vielas.
Spēcīgas garšas, piemēram, ķiploki, piparmētra un vaniļa, var ietekmēt mātes piena garšu.
Lai gan tas varētu šķist pamats satraukumam, vienā 1993. gada pētījumā atklājās, ka zīdaiņi, kuri iepriekš nebija pakļauti ķiploku iedarbībai mātes mātes pienā, barojās ilgāk, kad mātei tika dota ķiploku kapsula.
Pat agrīnajā jauno garšu iedarbībā šķiet, ka jaundzimušie ir gatavi ēdieni.
Apsveriet arī to, ka visā pasaulē vecāki, kas baro bērnu ar krūti, patērē dažādas garšas. Pikantie kariji, tom yum un wat tiek pasniegti pie daudziem galdiem, pat nedomājot.
Steidzamākas rūpes par jūsu mazuļa drošību, iespējams, nav pikanta ēdiena ēšana, bet karstā ēdiena nenometšana uz tiem, vienlaikus mēģinot ēst un barot.
Tagad, ja jūs uztrauc jūsu reakcija uz pikantiem ēdieniem, apsveriet savu tipisko reakciju. Ja jūs regulāri lietojat pikantākas garšas bez problēmām, turpiniet izbaudīt visas veselīgās iespējas, kuras jūsu alkas prasa. Pikanti ēdieni var dot ievērojamu labumu veselībai.
Tomēr, ja pēc dažiem ēdieniem jūs ciešat no grēmas vai kuņģa darbības traucējumiem, apsveriet, vai pašreizējā maltīte ir nākotnes diskomforta vērts. Pārtikai, ko ēdat zīdīšanas laikā, vajadzētu būt veselīgām iespējām, kas ļauj justies labi.
Vai ir pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās zīdīšanas laikā?
Daudzi cilvēki, sākot no vecmāmiņas līdz svešiniekam pārtikas preču veikalā, ar prieku teiks, ka zīdīšanas laikā jums jāizvairās no tādiem pārtikas produktiem kā brokoļi, tomāti un kimči.
Neskatoties uz šīm veco sievu pasakām, ir ļoti maz pārtikas produktu, no kuriem jums patiešām vajadzētu izvairīties, ja vien neesat saskāries ar iepriekšējām problēmām.
Pētījums, kas veikts 2019. gadā, atklāja, ka daudzi vecāki, kas baro bērnu ar krūti, nevajadzīgi ierobežo diētu, pateicoties nepareizai informācijai par riskiem vai ieguvumiem viņu mazuļiem. Neveiksmīgā realitāte ir tāda, ka tas var samazināt zīdīšanas ilgumu un izraisīt nevajadzīgu stresu.
Patiesība ir tāda, ka lielākā daļa cilvēku var droši turpināt ēst, kā parasti zīdīšanas laikā, bez sliktas ietekmes.
Šie ēdieni, kurus zīdīšanas laikā vajadzētu izlaist, ir nedroši aromāta dēļ, tostarp:
- zivis, kurās ir daudz dzīvsudraba
- alkohols
- kofeīna pārpalikums (ne vairāk kā 300 mg kofeīna dienā, kas ir līdzvērtīgs divām vai trim tasēm kafijas)
- augu piedevas (ja vien medicīnas speciālists to nedod)
Jūsu ārsts var arī ieteikt pārbaudīt diētu, ja mazajam ir pārtikas alerģijas vai jutīguma pazīmes.
Iespējamās bažas var būt:
- ekzēma
- asiņaini izkārnījumi
- vemšana
- caureja
- nātrene
- aizcietējums
- sēkšana
- sastrēgumi
- patoloģiska nervozitāte
- pārmērīga gāze
Ja jūsu bērnam ir kāds no šiem simptomiem, ir pienācis laiks piezvanīt pediatram.
Ir svarīgi zināt, ka kopumā pierādījumi liecina, ka zīdīšana ir noderīga, lai pasargātu zīdaiņus no pārtikas alerģijām, tāpēc nevajadzētu pārtraukt pārtiku, iepriekš to neapspriežot ar veselības aprūpes sniedzēju.
Vai ir pārtikas produkti, kas jums jāēd zīdīšanas laikā?
Tāpat kā jebkurā dzīves laikā, ir svarīgi ēst dažādus veselīgus ēdienus. Jūs vēlaties iekļaut daudz barojošu pārtikas produktu, kas piegādā nepieciešamos vitamīnus, taukus un enerģiju, lai palīdzētu jums sekot līdzi mazajam.
Tiek lēsts, ka, kamēr barojat, jums nepieciešamas papildu 500 kalorijas dienā. Ja vēlaties pievienot šīs kalorijas, baudot kaut ko ar nelielu siltumu, dodieties uz to!
Līdzņemšana
Kamēr jūs nevēlaties ierobežot diētu tikai Liesmojošie karstie gepardi un bifeļu spārni, pievienojot karstu un pikantu ēdienu kā daļu no veselīga uztura, ir pilnīgi pieņemami zīdīšanas laikā. Jūsu mazajam pat var rasties garša dažiem pikantajiem ēdieniem, kas jums visvairāk patīk.
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
